En Suisse, un adulte sur quatre souffre d’hypertension artérielle. Et lorsque les personnes avancent en âge, elles sont même une sur deux à être touchées. Découvrez nos conseils pour savoir comment lutter contre l’hypertension et prévenir son apparition.
En Suisse, environ une personne adulte sur cinq souffre d’hypertension. Chez les plus de 65 ans, c’est même une personne sur deux. La maladie se développe généralement de façon insidieuse et passe inaperçue pendant longtemps. Or, l’hypertension artérielle est un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
Qu’est-ce que l’hypertension artérielle?
L’hypertension artérielle survient lorsque la pression dans les vaisseaux sanguins est constamment supérieure à 140/90 mmHg. Les valeurs supérieures (systoliques) et inférieures (diastoliques) sont indiquées à chaque mesure. De nombreuses personnes ne ressentent aucun symptôme; l’hypertension n’est donc souvent détectée que par des examens de routine.
Pourquoi l’hypertension artérielle est-elle dangereuse?
L’hypertension artérielle chronique met à rude épreuve le cœur et les vaisseaux sanguins. Cela accroît notamment le risque de:
- Lésions vasculaires
- Crise cardiaque
- Accident vasculaire cérébral
- Problèmes rénaux
- Troubles de la vision
Plus l’hypertension est détectée et traitée tôt, plus les séquelles sont évitables. La Fondation Suisse de Cardiologie recommande aux adultes dès 18 ans de mesurer leur tension artérielle tous les cinq ans, même s’ils se sentent en bonne santé. À partir de 40 ans, il faut la faire mesurer chaque année.
Qui sont les personnes concernées?
Les causes sont multiples. Les facteurs de risque les plus importants sont:
- Manque d’exercice
- Surpoids
- Alimentation déséquilibrée (trop de sel, trop de graisses, alcool)
- Tabagisme
- Stress
- Antécédents familiaux
- Âge
«Les artères sont comme un tuyau d’arrosage. Si la pression est trop élevée de manière constante, le tuyau finit par éclater», illustre Silke Schmitt Oggier, médecin-cheffe du cabinet médical en ligne santé24. Elle explique les conséquences dans la vidéo.
Que faire contre l’hypertension?
Il existe de nombreux moyens simples de prévenir et traiter l’hypertension:
- Mesurer régulièrement sa tension artérielle, surtout à partir de 40 ans ou en présence de facteurs de risque.
- Manger sainement: beaucoup de légumes, peu de sel, de la variétété.
- Bouger: au moins 30 minutes d’activité physique modérée par jour (par exemple marche, vélo).
- Maintenir un poids normal: quelques kilos en moins abaissent déjà la tension artérielle.
- Réduire le stress: des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation peuvent aider.
- Éviter de fumer et de consommer trop d’alcool.
Quand consulter?
Si votre tension artérielle dépasse de façon répétée 140/90 mmHg, prenez rendez-vous avec votre médecin de famille. Un diagnostic précoce et un traitement individuel sont essentiels pour votre santé.
