A volte lo stress accumulato porta a contrarre la mandibola durante il sonno: si tratta del bruxismo, un fenomeno inconsapevole e che spesso passa inosservato. L’abitudine di digrignare e serrare i denti può causare danni alla bocca, nonché tensioni e dolori. Un rimedio utile consiste nel fare esercizi di rilassamento.
Se facciamo qualcosa «a denti stretti», significa che non corrisponde alle nostre aspettative. Anzi, reprimiamo il nostro disappunto: lo facciamo malvolentieri, controvoglia. Vivere situazioni del genere può causare stress, che di notte viene scaricato serrando o digrignando i denti in maniera inconsapevole. Questo fenomeno, in termini medici, è detto bruxismo. In Svizzera circa un terzo della popolazione digrigna i denti, durante il sonno e talvolta anche di giorno.
Cosa aiuta
Questo processo può davvero danneggiare seriamente i denti, poiché non è raro che provochi danni irreparabili come superfici masticatorie consumate o crepe nello smalto. La pressione costante sui muscoli della mandibola causa spesso tensioni, per cui la mattina ci si sveglia con dolori alla testa, alla nuca e persino alle spalle. In alcuni casi il digrignamento può causare anche un ronzio continuo nelle orecchie (acufene). Serrare i denti per lungo tempo può causare capogiri, emicrania e problemi agli occhi.
Per contrastare il digrignamento, sono utili i bite dentali su misura, che proteggono i denti e riducono il dolore. Anche la fisioterapia può essere d’aiuto contro le tensioni muscolari o dell’articolazione temporo-mandibolare. Gli esercizi di stretching e di rilassamento sciolgono la tensione e decontraggono i muscoli.
Lo stress come fattore scatenante
Per individuare la causa del bruxismo, è necessario confrontarsi con i propri fattori di stress. Di solito bastano già semplici tecniche di rilassamento come yoga, tai chi, training autogeno o rilassamento muscolare progressivo. Se i disturbi aumentano o rappresentano un forte peso per chi ne soffre, può essere utile anche un trattamento psicologico.
Chi desidera scoprire se durante la notte stringe o digrigna i denti può far esaminare lo stato dei propri denti dal dentista. Anche chi soffre di mal di testa o tensioni alla nuca dovrebbe accertare se questi disturbi sono legati al digrignamento dei denti.
