Fare sport nella stagione buia dell’anno: cosa devi fare
In inverno non vuoi rinunciare a praticare sport all’aperto ma hai tempo solo al mattino presto o in tarda serata? In questa challenge scoprirai come farlo senza correre rischi.
Anche in inverno è importante fare tanto movimento all’aria aperta. Non solo si rafforza il sistema immunitario, che sarà più resistente alle infezioni, ma si scarica lo stress e si favorisce il rilassamento. In questa stagione, però, prima e dopo il lavoro solitamente c’è buio, ma non per questo devi rinunciare a fare jogging, una camminata o ad andare in bicicletta.
Renditi visibile
Quando si fa attività fisica all’aperto nelle ore buie della giornata è importante non solo vedere bene, ma anche e soprattutto farsi vedere dagli altri. Scegli dunque un abbigliamento chiaro e applica su gambe e braccia elementi catarifrangenti. Ancora meglio sono i gilet riflettenti per sportivi. Inoltre, quando fai jogging o vai a camminare sarebbe meglio che utilizzassi una torcia frontale o pettorale, affinché ti possano notare già da lontano e tu veda meglio eventuali irregolarità della strada.
Per chi va in bicicletta, le luci e i catarifrangenti anteriori e posteriori sono un equipaggiamento obbligatorio. I fanali per bici disponibili in commercio soddisfano praticamente tutti i requisiti di legge, ma è comunque meglio chiedere consiglio a un negozio specializzato, in quanto c’è differenza se nel traffico serale ti trovi su una strada ben illuminata o su una buia stradina di campagna.
Scegli zone frequentate e non dimenticare il cellulare
Molte persone, specialmente le donne, si sentono a disagio sui percorsi bui e isolati. Per non correre rischi, prediligi zone il più possibile frequentate e illuminate. In ogni caso, faresti bene a portare con te il cellulare, così da poter chiamare qualcuno in caso di situazioni poco piacevoli o di infortunio. Nel limite del possibile, fai sapere a una persona a te vicina dove vai e quando prevedi di tornare.
Evita la musica
Anche se la musica può stimolarti a dare il massimo, cerca di farne a meno quando pratichi sport all’aperto nelle ore buie. Avrai così la certezza di vedere in tempo utile altre persone che fanno jogging, vanno in bicicletta o le auto. Dopo tutto può succedere di scontrarsi con qualcuno che non era ben visibile e che hai notato solo all’ultimo momento.
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