La respiration fait partie des fonctions que notre corps exécute en temps normal automatiquement. Nous n’en prenons guère conscience au quotidien, voire pas du tout. Et pourtant, nous devrions lui accorder un peu plus d’attention… Explications.
Inspirer pour chasser la tension
Dans un quotidien trépidant, de nombreuses personnes ne remarquent pas à quel point elles respirent superficiellement et rapidement. Dans la plupart des cas, seule la poitrine se soulève et s’abaisse, tandis que le diaphragme, notre principal muscle respiratoire, n’est guère utilisé. Mais c’est précisément la respiration profonde et consciente à travers le diaphragme qui renforce le corps et l’esprit à long terme.
Se concentrer sur sa respiration permet de relâcher la tension intérieure en quelques instants. L’air pénètre par le nez et remplit doucement les poumons, l’abdomen s’arrondit. Avec chaque respiration consciente, une plus grande quantité d’oxygène pénètre dans le corps; les muscles se détendent et les pensées deviennent plus claires. L’expiration est lente et régulière, invitant le corps à lâcher prise et à se reposer. Un sentiment de légèreté s’installe alors, comme si la vie quotidienne s’arrêtait un instant.
Les effets positifs de la respiration consciente
Respirer correctement n’a donc rien de compliqué; c’est une invitation à faire plus attention à soi-même. Quelques minutes suffisent déjà, ainsi que la volonté de s’accorder quelques instants de répit. En effet, avec chaque respiration profonde, nous retrouvons un peu de calme, de force et de joie de vivre. Et les résultats sont visibles:
Plus d’énergie et de concentration
Une récupération plus rapide après un effort physique ou mental
Une meilleure gestion du stress et des émotions
Un système immunitaire plus fort
