In forma in ufficio: correre nella pausa pranzo

Che staccare la spina dalla routine facendo movimento favorisce concentrazione e capacità di rendimento è un fatto ormai appurato. Ciononostante, è più facile a dirsi che a farsi, poiché lo stress, la pressione del tempo e un’agenda piena d’impegni spesso prendono il sopravvento sulla quotidianità lavorativa. Chi tuttavia riesce a sfruttare la pausa pranzo per farsi una corsa, ha l’opportunità di ossigenare la testa e ricaricarsi di nuova energia per affrontare il lavoro nel pomeriggio.

Organizzatevi

Per gran parte delle persone che svolge un’attività lavorativa andare a correre nella pausa pranzo comporta una certa organizzazione logistica; oltre a portarsi al lavoro i vestiti da jogging è necessario avere un posto dove cambiarsi e farsi una doccia. Inoltre, spesso l’ufficio si trova nel centro cittadino, dove i percorsi piacevoli per correre scarseggiano. Ma anche nel bel mezzo della città esistono parchi o spazi verdi che offrono un posto tranquillo per praticare lo jogging. L’aspetto migliore è che ci si può riscaldare mentre li si raggiunge.

Appuntamento per correre

Fissate un appuntamento per lo jogging. Con un gruppo di persone o un collega di lavoro che vi accompagna, allenarsi diventa molto più divertente. Inoltre, è un’opportunità per conoscersi meglio.

Alternative adeguate

Tanti rinunciano a uscire quando il tempo è brutto e piovoso. Pensate a un’alternativa valida per questi giorni. Ad esempio, correre sul tapis roulant può essere un’occasione per fare movimento anche con il maltempo. Un’altra opzione sono i corsi sportivi proposti dalla propria azienda. Informatevi sull’offerta interna dell’azienda. In questo modo potete altresì variare le unità di allenamento, provare diverse discipline sportive e conoscere nuova gente.

Mangiare

Dopo un training della resistenza spesso l’appetito non si fa sentire. Tuttavia, per mantenere la capacità di rendimento anche di pomeriggio, è fondamentale rifare il pieno di energia. Uno snack leggero subito dopo l’attività sportiva aiuta a resistere fino all’ora di cena.

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