Il bosco ha un effetto immediato sul corpo e la mente delle persone. Il silenzio della natura ci aiuta a rilassarci, a vuotare la mente e a fare il pieno di energia. Il bosco è un luogo che ci infonde tranquillità, anche quando pratichiamo un’attività fisica. L’effetto benefico del bosco sulla nostra salute non è solo una semplice sensazione. Già dagli anni ottanta sono stati eseguiti numerosi studi in merito a questo argomento.
Cosa ci offre il bosco
- Secondo uno studio, il valore economico dei benefici ricreativi offerti dal patrimonio forestale svizzero alla collettività è stimato tra i due e i quattro miliardi di franchi all’anno.
- D’estate, oltre la metà della popolazione svizzera si reca almeno una volta alla settimana nel bosco e vi trascorre mediamente 90 minuti.
- Circa il 40 per cento della nostra acqua potabile proviene dal bosco.
- I boschi svizzeri immagazzinano ogni anno oltre un milione di tonnellate di CO2.
- Nei boschi svizzeri vengono praticate oltre 80 attività sportive e ricreative.
- Chi trascorre molto tempo nel bosco produce più cellule natural killer, ossia i componenti del sistema immunitario che combattono gli agenti patogeni e le potenziali cellule tumorali.
Il bagno nel bosco: più di una semplice tendenza
Il bagno nel bosco, in giapponese Shinrin Yoku, acquista sempre più importanza a livello scientifico. Ma in cosa consiste esattamente e quali effetti produce?
Per «bagno nel bosco» si intende una permanenza consapevole e attenta nel bosco, durante la quale l’obiettivo è immergersi nell’atmosfera del luogo e instaurare un contatto profondo con la natura.
Benefici per il corpo, la mente e l’anima
Il bagno nel bosco ha molteplici virtù: aiuta a rallentare i ritmi, restituisce energia e gioia di vivere e influisce sul nostro benessere psicofisico globale. Ciò avviene anche grazie ai terpeni, composti organici oleosi prodotti dagli alberi che vengono assorbiti attraverso la respirazione e producono un effetto positivo sul corpo.
Il bagno nel bosco è particolarmente indicato per prevenire il burnout e migliora la capacità di concentrazione e la motivazione. Sebbene un bagno nel bosco non possa sostituire un trattamento medico, è stato dimostrato che può accelerare il processo di guarigione di diverse malattie.
Esercizi di mindfulness
Per ritrovare l’armonia tra corpo e anima è utile provare alcuni esercizi di movimento e mindfulness, semplici ma efficaci. Dato che in genere non servono attrezzi particolari, si possono integrare facilmente nella vita quotidiana e praticare sia al chiuso che all’aperto, nel bosco. Ecco alcuni esercizi da provare.
La frenesia della vita quotidiana è spesso destabilizzante. L’energy coach Stefanie vi mostra come mantenere la calma in situazioni stressanti con un semplice esercizio di consapevolezza.
Con il seguente rituale della energy coach Stefanie Schaad potete ricaricarvi al mattino e affrontare la giornata con più energia.
Con l’energy check in tre passaggi, Stefanie Schaad vi aiuta a liberarvi consapevolmente dalla frenesia e dallo stress, offrendo al corpo la tranquillità di cui ha bisogno.
