Il bosco ha un effetto immediato sul corpo e la mente delle persone. Il silenzio della natura ci aiuta a rilassarci, a vuotare la mente e a fare il pieno di energia. Il bosco è un luogo che ci infonde tranquillità, anche quando pratichiamo un’attività fisica. L’effetto benefico del bosco sulla nostra salute non è solo una semplice sensazione. Già dagli anni ottanta sono stati eseguiti numerosi studi in merito a questo argomento.
Che sia per passeggiare, rilassarsi o praticare sport, stare nel bosco fa bene. Le nostre sensazioni fisiche e mentali trovano riscontro in ciò che gli studi confermano da oltre due decenni: immergersi nella piacevole frescura del bosco, nei suoi colori e nei suoi profumi ci aiuta a ritrovare il buon umore e la connessione con noi stessi.
Cosa ci offre il bosco
- Secondo uno studio, il valore economico dei benefici ricreativi offerti dal patrimonio forestale svizzero alla collettività è stimato tra i due e i quattro miliardi di franchi all’anno.
- D’estate, oltre la metà della popolazione svizzera si reca almeno una volta alla settimana nel bosco e vi trascorre mediamente 90 minuti.
- Circa il 40 per cento della nostra acqua potabile proviene dal bosco.
- I boschi svizzeri immagazzinano ogni anno oltre un milione di tonnellate di CO2.
- Nei boschi svizzeri vengono praticate oltre 80 attività sportive e ricreative.
- Chi trascorre molto tempo nel bosco produce più cellule natural killer, ossia i componenti del sistema immunitario che combattono gli agenti patogeni e le potenziali cellule tumorali.
Il bagno nel bosco: più di una semplice tendenza
Il bagno nel bosco, in giapponese Shinrin Yoku, acquista sempre più importanza a livello scientifico. Ma in cosa consiste esattamente e quali effetti produce?
Per «bagno nel bosco» si intende una permanenza consapevole e attenta nel bosco, durante la quale l’obiettivo è immergersi nell’atmosfera del luogo e instaurare un contatto profondo con la natura.
Benefici per il corpo, la mente e l’anima
Il bagno nel bosco ha molteplici virtù: aiuta a rallentare i ritmi, restituisce energia e gioia di vivere e influisce sul nostro benessere psicofisico globale. Ciò avviene anche grazie ai terpeni, composti organici oleosi prodotti dagli alberi che vengono assorbiti attraverso la respirazione e producono un effetto positivo sul corpo.
Il bagno nel bosco è particolarmente indicato per prevenire il burnout e migliora la capacità di concentrazione e la motivazione. Sebbene un bagno nel bosco non possa sostituire un trattamento medico, è stato dimostrato che può accelerare il processo di guarigione di diverse malattie.
Fare movimento nel bosco è doppiamente benefico
Sport e bosco un binomio vincente. Praticare jogging sul terreno morbido di un bosco è molto meno stressante per le articolazioni rispetto all’asfalto, mentre il fondo irregolare contribuisce a migliorare l’equilibrio e l’agilità. Se alla corsa si desiderano abbinare esercizi di rafforzamento muscolare, è possibile optare per un percorso vita.
Chi invece preferisce un’attività più tranquilla può fare una semplice passeggiata o un’escursione nel bosco. Allontanarsi dalla routine quotidiana, immergersi nella natura, ascoltare con consapevolezza il canto degli uccelli e il fruscio delle foglie, respirando a pieni polmoni il profumo delicato del bosco trasforma ogni passeggiata o escursione nel bosco in un momento rigenerante.
Sul sito WegWandern.ch (in tedesco) trovate fantastiche proposte di passeggiate ed escursioni nel bosco.
Esercizi di mindfulness
Per ritrovare l’armonia tra corpo e anima è utile provare alcuni esercizi di movimento e mindfulness, semplici ma efficaci. Dato che in genere non servono attrezzi particolari, si possono integrare facilmente nella vita quotidiana e praticare sia al chiuso che all’aperto, nel bosco. Ecco alcuni esercizi da provare.
Semplici esercizi da praticare al chiuso e all’aperto
Scoprite come interrompere il flusso incessante dei pensieri, allenare la calma e fare il pieno di energia al mattino. Gli esercizi dell’energy coach Stefanie Schaad, illustrati nei video seguenti, sono ideali da svolgere in un luogo tranquillo, come ad esempio un bosco.
Uno scudo mentale per ritrovare la calma nella vita di tutti i giorni
La frenesia della vita quotidiana è spesso destabilizzante. L’energy coach Stefanie vi mostra come mantenere la calma in situazioni stressanti con un semplice esercizio di consapevolezza.
Energia per tutta la giornata, più semplice che mai
Con il seguente rituale della energy coach Stefanie Schaad potete ricaricarvi al mattino e affrontare la giornata con più energia.
Immersi completamente nel qui e ora
Con l’energy check in tre passaggi, Stefanie Schaad vi aiuta a liberarvi consapevolmente dalla frenesia e dallo stress, offrendo al corpo la tranquillità di cui ha bisogno.
