In Svizzera circa il 25 percento di tutti gli adulti soffre di pressione alta. Con l'avanzare dell'età il numero di persone colpite aumenta al 50 percento. Scoprite qui di seguito in che modo contrastare l'ipertensione e quali sono le misure da adottare per prevenirla.
In Svizzera, circa un quinto della popolazione adulta soffre di pressione alta. Nella fascia d’età sopra i 65 anni, l’ipertensione colpisce addirittura una persona su due. La malattia si sviluppa in genere in modo silente e passa a lungo inosservata. La pressione sanguigna costantemente elevata è uno dei più importanti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari come infarto o ictus.
Quando si parla di ipertensione?
L’ipertensione, comunemente detta pressione alta, è una condizione caratterizzata da una pressione nei vasi sanguigni costantemente superiore a 140/90 mmHg. I valori superiori (sistolici) e inferiori (diastolici) vengono indicati ad ogni misurazione. Spesso l’ipertensione non causa alcun disturbo e viene quindi scoperta solo durante esami di routine.
Perché l’ipertensione è pericolosa?
La pressione sanguigna costantemente elevata mette a dura prova il cuore e i vasi sanguigni, aumentando il rischio, tra l’altro, di:
- Danni vascolari
- Infarto
- Ictus
- Danni ai reni
- Disturbi della vista
Quanto prima viene diagnosticata e trattata l’ipertensione, tanto meglio si possono prevenire i danni conseguenti. La Fondazione Svizzera di Cardiologia raccomanda alle persone adulte di misurare la pressione sanguigna ogni cinque anni a partire dai 18 anni, anche se si sentono in buona salute. A partire dai 40 anni la misurazione andrebbe effettuata ogni anno.
Chi è a rischio?
Le cause sono molteplici. I principali fattori di rischio sono:
- Sedentarietà
- Sovrappeso
- Alimentazione poco sana (eccesso di sale, grassi, alcol)
- Fumo
- Stress
- Familiarità
- Età
«La pressione sanguigna funziona un po’ come un tubo dell’acqua: se la pressione è costantemente elevata, prima o poi il tubo si rompe», riassume la Dr. Silke Schmitt Oggier, responsabile medico dello studio medico online santé24. Nel video la dottoressa spiega quali sono le conseguenze.
Cosa aiuta contro l’ipertensione?
Si può prevenire e trattare l’ipertensione in molti modi:
- Misurare regolarmente la pressione sanguigna: soprattutto a partire dai 40 anni o in presenza di fattori di rischio.
- Alimentazione sana: molta verdura, poco sale, dieta equilibrata.
- Movimento: almeno 30 minuti di attività fisica a intensità moderata al giorno (ad esempio camminare, andare in bicicletta).
- Mantenere il peso nella norma: già pochi chili in meno abbassano la pressione sanguigna.
- Ridurre lo stress: a tal fine possono essere utili tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione.
- Evitare il fumo e il consumo eccessivo di alcol.
Quando bisogna consultare un medico?
Se la pressione sanguigna supera ripetutamente i 140/90 mmHg, fissate un appuntamento con il vostro medico di famiglia. La diagnosi precoce e una terapia individuale sono fondamentali per la vostra salute.
