So stärkst du als Mann deine Freundschaften

Viele Bekanntschaften zwischen Männern entstehen bei der Arbeit, im Verein, in der Nachbarschaft oder beim Sport. Oft bleibt der Kontakt an den Kontext gebunden. Manchmal entwickelt sich daraus aber eine Freundschaft. Sie lebt von Gegenseitigkeit, Vertrauen und Verbindlichkeit. Ihr interessiert euch füreinander, teilt Persönliches und seid in schwierigen Zeiten füreinander da. Die Grenzen sind oft fliessend. Um herauszufinden, ob eine Bekanntschaft das Potenzial zur Freundschaft hat, frage dich: Würde ich diese Person auch ausserhalb des gewohnten Umfelds treffen wollen?

Gefühle gehören zur Freundschaft

Über Generationen galt das Bild, Männer müssten stark und unabhängig sein. Das kann dazu führen, dass sie Gefühle zurückhalten, seltener um Hilfe bitten und schwerer Worte für Belastendes finden. Nähe zeigen sie oft in Form von gemeinsamen Aktivitäten, Humor oder praktischer Hilfe. Das sind alles wichtige Elemente einer Freundschaft. Um echte Verbundenheit herzustellen, darfst du aber auch Gefühle zum Ausdruck bringen und Freude, Unsicherheit, Trauer oder Ärger ansprechen. Emotionen sind schliesslich keine Schwäche, sondern ein wichtiges Signal, das dir zeigt, was dich beschäftigt.

Das bedeutet nicht, dass ihr immer tiefgehende Gespräche führen müsst. Es reicht, wenn du beim Feierabendbier erzählst, worüber du dich geärgert hast oder wo du unsicher bist. Wenn ihr euch aufmerksam zuhört und nicht immer sofort Lösungen liefern müsst, entsteht Vertrauen. Solche Gespräche können entlasten und dazu beitragen, dass Freundschaften deine psychische Gesundheit stärken. 

Wage den ersten Schritt...

Bist du noch unsicher, ob du die Initiative ergreifen sollst? Bei Freundschaften gilt: Von nichts kommt nichts. Warte also nicht auf den perfekten Moment, sondern mach einer Person, die du gerne näher kennenlernen möchtest, einen konkreten Vorschlag: «Hast du nächsten Donnerstag Lust auf eine Runde Tennis?» Eine gemeinsame Aktivität nimmt Druck aus der Situation.

...und halte die Verbindung aufrecht

Freundschaften wollen gepflegt werden. Regelmässigkeit ist dabei wichtiger als ein perfekter Anlass. Ein monatlicher Kaffee, eine Runde Sport oder ein Anruf halten die Verbindung aufrecht. Frage nach, wie es deinem Freund wirklich geht, und erzähl auch etwas von dir. Und denk daran: Wenn sich Lebenssituationen verändern, braucht Freundschaft Geduld und neue Formen. Vielleicht schafft es dein Kumpel, der gerade Vater geworden ist, nicht mehr jede Woche zum Tennis. Besuche ihn stattdessen zu Hause.