Soulager les yeux fatigués
Les longues heures de travail passées devant l'ordinateur fatiguent les yeux. Ces derniers deviennent rouges, irrités ou secs. Quelques exercices faciles permettent d'y remédier.
Les écrans d'ordinateur, de smartphone et de tablette ont envahi nos vies. Une exposition prolongée à leur lumière, par exemple pendant le travail, fatigue les yeux. Comment lutter contre l'inconfort provoqué?e.
Les écrans d'ordinateur, de smartphone et de tablette ont envahi nos vies. Une exposition prolongée à leur lumière, par exemple pendant le travail, fatigue les yeux. Comment lutter contre l'inconfort provoqué?e.
6 astuces pour ne pas avoir les yeux fatigués
Une façon simple d'humidifier des yeux secs consiste à bailler à pleine gorge ou à cligner rapidement des yeux. Ces mouvements déposent un film lacrymal sur les yeux et activent les muscles oculaires. Répétez l'exercice jusqu'à lubrification complète.
Conseil: affichez une note bien en vue afin de ne pas oublier de cligner des yeux.
Conseil: affichez une note bien en vue afin de ne pas oublier de cligner des yeux.
Soulagez vos yeux à intervalles réguliers et fermez-les pour réfléchir. Fermer les yeux favorise l'évocation de souvenirs. Vous préviendrez ainsi les yeux secs ou fatigués tout en améliorant votre capacité de concentration.
Lorsque vous travaillez devant un écran, laissez vagabonder votre regard au loin toutes les 15 minutes au moins. Cet exercice simple active les muscles oculaires et évite les tensions provoquées par un regard fixé sur l'écran. Vous pouvez aussi fixer de temps en temps votre attention sur des objets en arrière-plan. Ces mouvements activent vos yeux et entretiennent leur souplesse.
Vous pouvez aussi agir de l'intérieur contre les yeux secs et irrités en vous hydratant à intervalles réguliers. Si cette mesure s'avère insuffisante, vous pouvez avoir recours à un collyre.
Conseil: le collyre ne devrait contenir aucun agent conservateur.
Conseil: le collyre ne devrait contenir aucun agent conservateur.
Ils apportent un soulagement sensible et rapide. Posez vos majeurs au milieu du front et effectuez des mouvements circulaires. Doucement et lentement, déplacez vos doigts jusqu'aux tempes, puis descendez jusqu'aux oreilles.
Le mouvement étire et assouplit les muscles oculaires et peut éliminer les tensions. Répétez les exercices suivants plusieurs fois par jour.
- La tête droite, regardez vers le haut et vers le bas, dans le sens inverse, puis de gauche à droite et de droite à gauche et répétez l'exercice plusieurs fois.
- Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et retracez avec les yeux les courbes d'un 8. D'abord de gauche à droite, puis l'inverse. Répétez l'exercice plusieurs fois.
- Les yeux fermés, imaginez une horloge et parcourez le cadran avec les yeux. Commencez par exemple à 6 heures et arrêtez-vous toutes les trois heures: à 9, 12, 3 et 6 heures. Une fois revenu à l'heure de départ, faites faire à vos yeux un tour complet, sans arrêt, puis recommencez.
- Frottez vos mains une quinzaine de secondes jusqu'à ce qu'elles se réchauffent, puis posez-les, sans exercer de pression, sur vos yeux fermés. Cet exercice confère une agréable chaleur à vos yeux et leur permet de se reposer d'une exposition à une lumière vive.
