L’autoguarigione esiste, non è una baggianata

A chi non è capitato di ferirsi tagliando le verdure? Non appena il dito sanguina, il corpo inizia a difendersi dagli «invasori» e a tappare la ferita, finché il tessuto sottostante non si rigenera. Se il taglio è piccolo e superficiale, di solito si rimargina completamente in pochi giorni senza necessità di interventi esterni.

Il sistema immunitario è essenziale

«L’autoguarigione è un processo continuo», spiega la prof.ssa Claudia Witt, direttrice dell’Istituto di medicina complementare e integrativa dell’Ospedale universitario di Zurigo. «Il nostro sistema immunitario svolge un ruolo essenziale nel combattere virus e batteri. E interviene anche quando le cellule sane diventano tumorali.» I processi interni dell’organismo riparano e rinnovano autonomamente tutti i tipi di cellule o materiale genetico (DNA). «Il cervello, inoltre, è in grado di sopprimere il dolore e di rilasciare oppioidi prodotti dal corpo.»

Lo stress permanente causa malattie

Perché ci ammaliamo, pur avendo queste capacità impressionanti? «Dipende sempre dal grado di sollecitazione a cui è esposto il sistema di autoguarigione», afferma l’esperta. Se si ha una ferita molto estesa o si perde molto sangue, il corpo non è in grado di guarire da sé. Anche alcune abitudini possono risultare dannose: «Chi fuma o dorme poco, ad esempio, mette a dura prova il buon funzionamento del sistema immunitario».

Lo stesso vale per gli stati d’animo negativi, che tra l’altro, come è emerso da diversi studi, aumentano il rischio di contrarre infezioni gravi e alla lunga ci rendono più vulnerabili alle malattie. Ma è soprattutto lo stress permanente a danneggiare le difese dell’organismo: «Il sistema immunitario è molto attivo nei momenti di stress acuto, ma si indebolisce quando la pressione eccessiva diventa cronica».

Movimento, rilassamento e alimentazione sana

Per sfruttare al massimo la capacità di autoguarigione, quindi, bisogna rafforzare il sistema immunitario. «Il rilassamento o la mindfulness aiutano a ridurre lo stress cronico», sottolinea Witt. Inoltre, un’alimentazione equilibrata e ricca di fibre, con molti alimenti di origine vegetale, stimola le capacità di autoguarigione. «Anche uno stile di vita sano, con una moderata attività fisica e una buona qualità del sonno sono essenziali per stimolare il sistema immunitario.» Se poi queste attività vengono praticate con piacere, lo stress si riduce ulteriormente.