Allenamento in casa anziché al centro fitness

Allenamento in casa anziché al centro fitness

Molte persone di questi tempi non frequentano volentieri i centri fitness. La paura di contrarre il coronavirus è ancora troppo grande. In questo consiglio per la salute vi indichiamo quali possibilità ci sono per il fitness, il movimento o il rilassamento restando a casa.
Non è indispensabile recarsi al centro fitness o nello studio di yoga per mantenersi in salute e in forma. Anche il proprio soggiorno o il giardino vanno molto bene per un efficace allenamento di forza o di resistenza. Online si trovano numerosi video di fitness, danza o tutorial di rilassamento che possono fungere da ispirazione e che sono semplicissimi da seguire.

In compagnia è ancora più divertente

Per coloro che fanno fatica a motivarsi da soli o che desiderano ricevere istruzioni personali e suggerimenti, esistono svariati corsi interessanti ed efficaci in diretta streaming oppure offerte di coaching online in diretta. Live streaming o coaching online in diretta significa che, ad un momento stabilito, siete connessi in modo interattivo tramite video con gli altri partecipanti al corso o solo con il vostro allenatore e partecipate così al corso o al coaching. Per questo occorre disporre di un computer portatile, uno smartphone o un computer provvisti di webcam e connessione a Internet.

Kickpower – o piuttosto Power Yoga?

Da soli, in coppia o con tutta la famiglia, un allenamento variegato porta energia e divertimento nella vita di tutti i giorni: perché non provare il kickpower alle 19.00, il Power Yoga alle 10.00 o magari una sessione di danza nel pomeriggio? Con le proposte che presentiamo, c’è qualcosa per tutti i gusti.

Home-Workout

Corsi gratuiti o lezioni di prova (stato dell'offerta al 9.9.2020):

Desiderate maggiore interazione o un coaching personale?

Chi desidera avere un maggiore contatto e interazione con l'istruttore o un coaching personale per il fitness, la danza o nel campo della salute, può partecipare ai corsi di gruppo a pagamento. Sono costituiti da gruppi più piccoli, in modo che l’istruttore – così come avviene nei corsi normali – possa seguire i partecipanti e comunicare con loro in modo più individuale. Una soluzione ancora più mirata è la scelta di un coach per il fitness, la danza o la salute, con il quale stabilire obiettivi personali e sviluppare sessioni di allenamento su misura per le proprie esigenze.


09.09.2020
Per ulteriori domande sulla salute gli assicurati SWICA possono avvalersi della consulenza gratuita di telemedicina di santé24 telefonando al numero +41 44 404 86 86. Grazie all’autorizzazione all’esercizio i medici di santé24 possono fornire anche altre prestazioni mediche agli assicurati con quadri clinici adatti alla telemedicina. L’app medica BENECURA permette agli assicurati SWICA di eseguire un SymptomCheck digitale e ricevere raccomandazioni su come procedere. In caso di contatto con santé24, il cliente decide di volta in volta se fornire a santé24 l’accesso alle informazioni sul suo stato di salute fornite nel SymptomCheck.
Altri consigli sulla salute