Allenamento in casa anziché al centro fitness

Non è indispensabile recarsi al centro fitness o nello studio di yoga per mantenersi in salute e in forma: anche il proprio salotto o il giardino vanno benissimo per l'allenamento di forza o di resistenza. Online si trovano numerosi video di attività fitness, danza o tutorial di rilassamento che possono fungere da ispirazione e che è semplicissimo seguire.

In compagnia è ancora più divertente

Non vi piace allenarvi da soli? Per chi non riesce a trovare la motivazione da solo o preferisce ricevere istruzioni e consigli personalizzati, esiste tutta una serie di corsi in live streaming interessanti ed efficaci o di offerte di coaching online in diretta: in altre parole, a una certa ora ci si collega, insieme agli altri iscritti al corso o solo con il proprio coach, a un incontro video interattivo. Solitamente basta disporre di un computer portatile, uno smartphone o un computer provvisti di webcam o fotocamera e connessione a Internet.

Serve più interazione o un coaching personale? Desiderate un maggiore livello di contatto e interazione con il responsabile del corso o un coaching personale nell’ambito del fitness, della danza o della salute? I corsi di gruppo a pagamento si rivolgono a gruppi più piccoli, in modo che l’istruttore – come avviene nei corsi normali – possa seguire i partecipanti e comunicare con loro in modo più individuale. Una soluzione ancora più mirata è quella di trovare un coach per il fitness, la danza o la salute, con il quale stabilire obiettivi personali e sviluppare sessioni di allenamento su misura per le proprie esigenze.

Scoprite di più sul personal training

SWICA sostiene corsi in live streaming e coaching online

Il movimento e il rilassamento rappresentano un contributo importante per la salute – per questo SWICA sostiene chi ha sottoscritto un’assicurazione complementare (COMPLETA PRAEVENTA e OPTIMA) con contributi fino a 800 franchi* per diversi corsi di fitness, movimento, danza o salute. L’offerta vale anche per i corsi interattivi in live streaming o i coaching video live realizzati da centri fitness, responsabili di corsi e scuole di danza in Svizzera riconosciuti da SWICA. Per garantire la stessa qualità dell’insegnamento offerta nelle palestre, durante le lezioni gli insegnanti e i partecipanti comunicano tramite video o audio. Le videolezioni registrate o salvate e i corsi online senza possibilità di interazione non sono quindi sostenute.

Tutti ci ricordiamo di quando saltavamo la corda da bambini, ma non è un’attività unicamente per i più giovani. Anche gli sportivi professionisti, infatti, la inseriscono efficacemente nei loro allenamenti. È due volte più efficace del jogging e con un allenamento giornaliero di soli 10–15 minuti permette di migliorare le proprie condizioni e la resistenza in modo rapido e duraturo. A tutto vantaggio anche della muscolatura e del sistema cardiocircolatorio. Quindi, è una forma di allenamento breve ideale da svolgere in casa o in giardino.

Volete provarci ma non avete una corda?

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