
Perché la danza rende sani e felici?
Per saperne di più
- Cosa rende la danza così salutare
- Tre scuole di danza si presentano e propongono lezioni di prova online
- Scuola di danza Basel Jitterbugs
- Scuola di danza ZeoT
- Scuola di danza BallaLoco - Panoramica delle offerte di danza riconosciute da SWICA
- Concorso: in palio premi dinamici per chi ha voglia di nuove esperienze
Cosa rende la danza così salutare

Ballare regolarmente aiuta a correggere la postura, stimola il sistema cardiocircolatorio e migliora il senso di equilibro e il coordinamento. Grazie alla danza svaniscono anche le preoccupazioni e lo stress. Infatti, muovendosi a ritmo di musica il corpo riduce la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, e rilascia allo stesso tempo gli ormoni della felicità e i neurotrasmettitori come l’endorfina, la dopamina e la serotonina. Negli anni 40 negli USA la danza era addirittura considerata una terapia per il corpo e la mente. Nel frattempo sono stati effettuati diversi studi che dimostrano l’efficacia della danza nella cura di varie patologie, siano esse psichiche, come le depressioni, che fisiche come le malattie oncologiche. Anche chi soffre di dolori cronici ne trae beneficio. La danza è un’attività benefica per la salute, indipendentemente che la si pratichi in discoteca, nello studio di danza o in un corso online. Scoprite di più sugli effetti positivi della danza.
Muscoli: il movimento permette di migliorare la funzione muscolare. In caso di maggiore sollecitazione i muscoli reagiscono meglio e più rapidamente. La danza migliora inoltre il coordinamento, scioglie le contratture o ne riduce l'insorgenza.
Cuore: il movimento rafforza la funzione cardiaca. La circolazione viene stimolata e il maggiore apporto di ossigeno migliora la funzionalità dei polmoni. A proposito: ciò non è ascrivibile solo al movimento, bensì anche all’aumento di intensità del suono. Il cosiddetto «crescendo» aumenta infatti il battito cardiaco, mentre il «diminuendo», ossia la riduzione dell’intensità del suono, ha un effetto rilassante sul battito cardiaco.
Sistema immunitario: chi balla regolarmente si ammala di meno. Grazie al movimento nella danza il sistema cardiocircolatorio viene mantenuto attivo, mentre il cuore trasporta una maggiore quantità di sangue verso i vasi sanguigni. In questo modo vengono attivate e persino moltiplicate le cellule immunitarie.
Bruciare i grassi: la danza è una disciplina sportiva aerobica, ossia una disciplina che permette di attivare l’eliminazione dei grassi. Il ritmo veloce di alcuni balli (Disco-Fox, Jive) producono molti più enzimi che aiutano l’organismo a bruciare i grassi.
Colonna vertebrale e articolazioni: i movimenti a ritmo di musica favoriscono la circolazione sanguigna a livello di tendini e legamenti, assicurando così una maggiore protezione delle articolazioni. La danza aiuta inoltre a mantenere e persino migliorare l’agilità sia delle articolazioni che della colonna vertebrale. Chi balla regolarmente assume pertanto una postura più corretta e previene problemi di ernia al disco.
Aumento della memoria: come con ogni allenamento di resistenza, la danza migliora la circolazione sanguigna nel cervello. Ciò aiuta ad essere vigili, efficienti e migliora la capacità di memoria. Di solito nel corso della vita il collegamento tra le cellule nervose diminuisce, la cosiddetta rete di neuroni viene «smantellata». La danza rafforza il collegamento fra le cellule cerebrali. I movimenti coordinati e ritmici mantengono giovane il cervello. È addirittura possibile che si rigenerino parti deteriorate del cervello. È provato che la danza migliora la capacità di apprendimento e la memoria.
Ormoni: i movimenti ritmici favoriscono la produzione dei neurotrasmettitori e degli ormoni come la serotonina, la dopamina e l’endorfina che trasmettono un senso di felicità e stimolano la creatività. Inoltre viene aumentata anche la produzione dell’ormone della creatività ACTH. Il corpo si rilassa, ma la mente diventa ancora più attiva. Con la danza viene ridotta la produzione del cortisolo, l’ormone dello stress.
Corsi online - tre scuole di danza si presentano
La danza è un’attività di socializzazione. Tuttavia, poiché al momento siamo obbligati a rimanere a casa, le scuole di danza si sono adeguate. Swing, danza classica o danza del ventre – molte scuole propongono lezioni di danza e coaching online. Tre insegnanti di danza presentano il loro ballo preferito, parlano delle loro esperienze personali con le classi online e propongono una lezione di prova.Scuola di danza Basel Jitterbugs
Breve intervista a Heiko Heckendorn
La scuola di danza Jitterbugs propone live coaching per balli swing come Lindy Hop, Balboa, Shag o Solo Jazz.
Chi vuole ballare insieme a noi può ora partecipare gratuitamente a un corso o a una lezione di prova (con o senza partner) in live streaming.
Heiko Heckendorn e Larissa Conrad
www.baseljitterbugs.ch
«La danza è sinonimo di gioia di vivere e libertà»![]()
Scuola di danza ZeoT
Breve intervista ad Alia Mckenzie-Murdoch
ZeoT propone corsi online per balli orientali e balli cinesi, Tribal Fusion, danza classica e corsi di danza-fitness.
Chi vuole provare le lezioni di ZeoT può partecipare a una lezione di prova in live streaming.
S'inscrire à une leçon d'essai gratuite
Alia Mckenzie-Murdoch
www.zeot.ch
«Ballando le nostre allieve acquisiscono forza, fiducia e si divertono»![]()
Scuola di danza BallaLoco
Breve intervista a Nicole De Virgiliis
BallaLoco propone corsi online per Dance Workout BallaLoco
Chi desidera provare BallaLoco può ora iscriversi a una lezione di prova in live streaming.
Iscriversi a una lezione di prova gratuita
Nicole De Virgiliis
www.nicole-devirgiliis.com
«Una fantastica alternativa di puro divertimento»![]()
SWICA sostiene i corsi di danza con contributi fino a CHF 900.–

Qui trovate una selezione di corsi di danza in live streaming
- Scuola di danza Jitterbugs, balli swing
- Scuola di danza ZeoT, ballo orientale e ballo cinese, Tribal Fusion, danza classica e corsi di danza-fitness
- Scuola di danza Ballaloco, Danceworkout
- Scuola di danza classica Thalwil, danza classica
- Scuola di danza Ritmo Cubano, Afro Dance
- DanceART Academy Winterthur, Style n’Jazz (Workout & Choreo)
- Scuola di danza Tanzkurse Zurich, corsi vari
Ecco come si compone il contributo per la prevenzione
SWICA vi sostiene nel quadro delle misure di promozione della salute e di prevenzione dall’assicurazione complementare COMPLETA FORTE assumendo il 90% dei costi, fino a 300 franchi all’anno. COMPLETA PRAEVENTA rimborsa inoltre il 50% dei costi fino a 300 franchi all’anno. L’assicurazione complementare OPTIMA copre il 90% dei costi rimanenti, fino a un massimo di 300 franchi per anno civile. Ciò significa che potete beneficiare di contributi per la prevenzione fino a 900 franchi all’anno.
Elenco delle scuole di danza riconosciute da SWICA
Altre prestazioni nell’ambito del movimento, dell’alimentazione e del benessere
Oltre alla danza, SWICA sostiene oltre 100 corsi e diverse offerte di promozione della salute, come allenamenti fitness, personal coaching, abbonamenti a centri fitness, piscine e palestre d’arrampicata, training di mindfulness (consapevolezza), corsi per la salute, programmi di prevenzione, consulenze nutrizionali, adesioni a determinate associazioni sportive e molto altro ancora. Qui trovate ulteriori informazioni sulle prestazioni di SWICA.
Elenco promozione della salute e prevenzione
Doppi vantaggi grazie al partenariato tra TANZ Associazione Svizzera TAS e SWICA
Da diversi anni SWICA e TANZ Associazione Svizzera TAS si impegnano a favore di un'ampia promozione della danza. Grazie al contratto collettivo tra SWICA e TANZ Associazione Svizzera TAS gli affiliati di quest'ultima beneficiano di doppi vantaggi: oltre ai contribuiti annuali per la promozione della danza, grazie alla collaborazione e al programma di bonus BENEVITA i membri TAS beneficiano di fino al 30% di ribasso su determinate assicurazioni complementari (dettagli sui ribassi).
Percé la salute é tutto
Attività fisica regolare, alimentazione bilanciata e rilassamento sono componenti importanti di uno stile di vita equilibrato e salutare. Per questo SWICA sostiene il vostro impegno personale in tutti gli ambiti della salute con generosi contributi fino a 1'300 franchi* dalle assicurazioni complementari COMPLETA FORTE, COMPLETA PRAEVENTA e OPTIMA (*informazioni dettagliate).
Tra l’altro, l’assicurazione complementare offre in ogni caso preziose prestazioni aggiuntive a quelle dell’assicurazione di base e può essere stipulata presso SWICA in ogni momento; a prescindere dall’offerente dell’attuale assicurazione di base.
Avete domande?
Il team di SWICA è a vostra disposizione online o per telefono per rispondere a qualsiasi domanda sulle prestazioni o per una consulenza personale. Chiamate il numero gratuito 0800 80 90 80 o compilate il seguente modulo:
Corona
Per la vostra salute a casa
SWICA vi sostiene con servizi medici e consulenza 24 ore su 24, così come con consigli utili e offerte nell'ambito della promozione della salute e della prevenzione. Allenamento a casa oppure home office – scoprite qui i nostri consigli nonché i corsi online e i coaching per i quali SWICA offre un contributo.
Tutte le offerte relative al coronavirus
Sostegno medico e consigli in caso di sintomi
In forma e sani a casa: consigli e offerte
Personal training: raggiungete più rapidamente il vostro obiettivo
Alimentazione: consigli per il sistema immunitario e offerte per a casa
Resilienza: rafforzate il vostro sistema immunitario psichico