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I suggerimenti per la salute di SWICA

Per accrescere il proprio benessere non si deve necessariamente rivoluzionare il proprio modo di vivere. A volte anche piccoli cambiamenti hanno un grande effetto. In questi consigli trovate regolarmente interessanti spunti sulla salute. Trovate tutti i suggerimenti anche sulla nostra App SWICA sulla salute.

Vale la pena camminare a piedi nudi

Nonostante sia comunemente noto che camminare scalzi è salutare, quasi nessuno rinuncia alle scarpe. Nel nostro "Consiglio per la salute" vi suggeriamo come fare per "appendere al chiodo" le scarpe un po' più spesso.

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E se l'allattamento al seno non funziona

L’allattamento al seno migliora la salute della madre e del bambino e rafforza il legame tra i due. Non tutto però fila sempre liscio, e molte madri devono giostrarsi tra varie difficoltà. Scoprite quali sono i problemi più frequenti connessi all’allattamento e come si possono risolvere.

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Zahnspange

Come curare correttamente i denti quando si porta un apparecchio ortodontico

Ai bambini si insegna presto l'importanza di un'accurata igiene orale. Ma portare l'apparecchio per i denti può complicare le cose. Leggete qui a cosa si deve prestare attenzione.

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Lo sport durante l’allattamento

Dopo la gravidanza, molte donne desiderano tornare presto in forma o dedicarsi al loro sport preferito. Ma l’attività fisica è indicata durante l’allattamento? Quando è opportuno praticarla e a cosa bisogna prestare attenzione? Per conoscere le risposte, leggete i nostri consigli.

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Rabarbaro: sano o tossico?

Che si tratti di un’aggiunta piccante ad un piatto unico con patate, verdure e carne o di una composta dolce per il budino di semolino: il rabarbaro in primavera è sulla bocca di tutti. Ma attenzione: solo con la giusta preparazione il rabarbaro è veramente commestibile.

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L’alimentazione durante l’allattamento

Un’alimentazione corretta è fondamentale non solo in gravidanza, ma anche durante l’allattamento. Anche dopo il parto, infatti, la madre ha bisogno di energia e sostanze nutritive sufficienti per garantire il proprio sostentamento e quello del bambino.

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In quali casi è opportuno assumere gli integratori alimentari?

L’alimentazione bilanciata fa tendenza e, insieme a un’attività fisica regolare e a un riposo appropriato, costituisce la base per uno stile di vita salutare. Ciononostante, numerose persone ricorrono agli integratori alimentari. Ma quali sono casi in cui contribuiscono alla salute e quando è invece meglio usare prudenza?

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I vantaggi dell’allattamento

L’allattamento al seno è il modo più naturale di nutrire un bambino. Non solo rafforza il legame tra madre e figlio, ma apporta anche vantaggi alla salute. Il latte materno offre ai bambini una base ottimale per uno sviluppo sano e armonico.

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Dormite abbastanza?

Quante volte vi siete ripromessi di andare a letto subito dopo aver finito di leggere il capitolo o di guardare l'episodio della vostra serie preferita? L'importante è non cedere, perché dormire il giusto numero di ore è salutare e rende di buon umore.

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Lo yogurt scaduto deve finire nella spazzatura?

In Svizzera 1/3 di tutti i generi alimentari finisce nell'immondizia. Il motivo va ricondotto a volte nella scarsa conoscenza sull'inalterabilità dei singoli prodotti. Qui scoprirete come mantenere freschi più a lungo i vostri alimenti e perché la data di scadenza non è sempre giusta.

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Cosa fare contro il raffreddore da fieno?

Il risveglio della primavera con i primi raggi di sole ci invita ad uscire all'aperto. Ma non tutti possono rallegrarsi di questo bel tempo. Chi soffre di rinite allergica teme di trovarsi con gli occhi che lacrimano, prurito e naso che cola. Cosa si può fare contro il raffreddore da fieno?

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La nuova tendenza alimentare proveniente dagli USA: la dieta pegana

Dopo la dieta vegana, la detox e il superfood approda in Svizzera la dieta pegana, un regime alimentare che abbina l'alimentazione vegana a quella paleolitica. Può funzionare?

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Con l’igiene è possibile prevenire l’orzaiolo nell’occhio

L’orzaiolo è doloroso ma, benché assomigli a una papula, guai a schiacciarlo! In questo «Consiglio per la salute» vi forniamo tutte le informazioni utili sull’orzaiolo, spiegando anche come fare per evitarlo.

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Fare jogging sul terreno giusto

«Per fare jogging ci vuole poco»: basta infilarsi un paio di scarpe e via, si parte. Ma qual è il terreno giusto per una salutare ed efficace corsa di allenamento?

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Neurodermite: la lotta contro il prurito

Prude così forte che non si può trattenersi dal grattarsi. Molti conoscono questa sensazione per una puntura di zanzara o dopo il contatto con le ortiche. I pazienti affetti da neurodermite possono lottare per tutta la vita contro questo stimolo. Le prospettive di guarigione sono maggiori soprattutto in giovane età.

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Fitness da ufficio: esercizi con il proprio peso corporeo

Volete mantenervi in forma pur lavorando in ufficio? Il nostro video vi mostra quattro esercizi da fare in ufficio per allenare tutto il corpo.

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Sport da competizione e alimentazione

L'alimentazione, così come un buon allenamento e un sonno ritemprante, può contribuire ad ottenere una migliore prestazione durante una gara. L'arte consiste nel pianificare in modo ottimale, il momento, la quantità e la qualità del cibo.

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Curare l'asma in modo corretto

Oltre la metà dei malati di asma impiega i propri medicamenti in modo errato, riducendo così la loro qualità di vita. I problemi insorgono soprattutto con l'inalazione corretta dei farmaci spray .

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Lunga vita all’amore

Una relazione armoniosa e duratura non solo rende felici, ma fa anche bene alla salute. Diversi studi scientifici lo dimostrano. Leggendo qui di seguito scoprirete maggiori dettagli sul binomio amore-salute.

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Eliminare la muffa dall'appartamento

Nelle case svizzere, in un appartamento su quattro o cinque, si trova umidità o muffa. La muffa è malsana e dovrebbe pertanto essere eliminata rapidamente e a fondo. Una semplice verniciatura delle pareti infestate non risolve il problema.

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Vale la pena camminare a piedi nudi

Nonostante sia comunemente noto che camminare scalzi è salutare, quasi nessuno rinuncia alle scarpe. Nel nostro "Consiglio per la salute" vi suggeriamo come fare per "appendere al chiodo" le scarpe un po' più spesso.

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Rabarbaro: sano o tossico?

Che si tratti di un’aggiunta piccante ad un piatto unico con patate, verdure e carne o di una composta dolce per il budino di semolino: il rabarbaro in primavera è sulla bocca di tutti. Ma attenzione: solo con la giusta preparazione il rabarbaro è veramente commestibile.

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In quali casi è opportuno assumere gli integratori alimentari?

L’alimentazione bilanciata fa tendenza e, insieme a un’attività fisica regolare e a un riposo appropriato, costituisce la base per uno stile di vita salutare. Ciononostante, numerose persone ricorrono agli integratori alimentari. Ma quali sono casi in cui contribuiscono alla salute e quando è invece meglio usare prudenza?

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Dormite abbastanza?

Quante volte vi siete ripromessi di andare a letto subito dopo aver finito di leggere il capitolo o di guardare l'episodio della vostra serie preferita? L'importante è non cedere, perché dormire il giusto numero di ore è salutare e rende di buon umore.

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Lo yogurt scaduto deve finire nella spazzatura?

In Svizzera 1/3 di tutti i generi alimentari finisce nell'immondizia. Il motivo va ricondotto a volte nella scarsa conoscenza sull'inalterabilità dei singoli prodotti. Qui scoprirete come mantenere freschi più a lungo i vostri alimenti e perché la data di scadenza non è sempre giusta.

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Cosa fare contro il raffreddore da fieno?

Il risveglio della primavera con i primi raggi di sole ci invita ad uscire all'aperto. Ma non tutti possono rallegrarsi di questo bel tempo. Chi soffre di rinite allergica teme di trovarsi con gli occhi che lacrimano, prurito e naso che cola. Cosa si può fare contro il raffreddore da fieno?

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La nuova tendenza alimentare proveniente dagli USA: la dieta pegana

Dopo la dieta vegana, la detox e il superfood approda in Svizzera la dieta pegana, un regime alimentare che abbina l'alimentazione vegana a quella paleolitica. Può funzionare?

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Con l’igiene è possibile prevenire l’orzaiolo nell’occhio

L’orzaiolo è doloroso ma, benché assomigli a una papula, guai a schiacciarlo! In questo «Consiglio per la salute» vi forniamo tutte le informazioni utili sull’orzaiolo, spiegando anche come fare per evitarlo.

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Fare jogging sul terreno giusto

«Per fare jogging ci vuole poco»: basta infilarsi un paio di scarpe e via, si parte. Ma qual è il terreno giusto per una salutare ed efficace corsa di allenamento?

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Sport da competizione e alimentazione

L'alimentazione, così come un buon allenamento e un sonno ritemprante, può contribuire ad ottenere una migliore prestazione durante una gara. L'arte consiste nel pianificare in modo ottimale, il momento, la quantità e la qualità del cibo.

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Curare l'asma in modo corretto

Oltre la metà dei malati di asma impiega i propri medicamenti in modo errato, riducendo così la loro qualità di vita. I problemi insorgono soprattutto con l'inalazione corretta dei farmaci spray .

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Lunga vita all’amore

Una relazione armoniosa e duratura non solo rende felici, ma fa anche bene alla salute. Diversi studi scientifici lo dimostrano. Leggendo qui di seguito scoprirete maggiori dettagli sul binomio amore-salute.

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Eliminare la muffa dall'appartamento

Nelle case svizzere, in un appartamento su quattro o cinque, si trova umidità o muffa. La muffa è malsana e dovrebbe pertanto essere eliminata rapidamente e a fondo. Una semplice verniciatura delle pareti infestate non risolve il problema.

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Slittare in sicurezza

Slittare è un vero divertimento solo lungo pendii con una certa inclinazione e alla relativa velocità di discesa. Tuttavia, più elevata è la velocità maggiore è il pericolo di incorrere in infortuni.

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Il benessere vien camminando... con le scarpe giuste

Le scarpe vi fanno male? Allora dovreste assolutamente cambiarle. In questo consiglio per la salute scoprirete quali sono le scarpe giuste per voi e a che cosa bisogna prestare attenzione quando si acquistano delle nuove calzature.

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Alimentazione e intolleranza al lattosio

Quando lo stomaco si ribella al piacere di gustare latticini, può trattarsi di una intolleranza al lattosio (zucchero del latte). Ciò però non significa che si debba rinunciare completamente ai prodotti derivanti dal latte; scoprite perché continuando a leggere questo articolo.

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Come trattare la carenza di ferro

Stanchezza e scarsa efficienza sono spesso sintomi di carenza di ferro. A cosa è bene prestare attenzione e come è possibile aumentare l’apporto di ferro?

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ll proposito per l’anno nuovo: smettere di fumare

L'inizio dell'anno è il momento dei buoni propositi. In cima alla lista delle priorità molti svizzeri metteranno probabilmente il desiderio di smettere finalmente di fumare. E ne vale davvero la pena, perché smettere di fumare fa bene, da subito.

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Dottor Google – Senso e non senso delle diagnosi in rete

Molto spesso, in caso di disturbi o di malattia, la prima fonte ad essere consultata è «dottor Google» e, digitando il disturbo, prontamente spunta una diagnosi su Internet. Ma non è sempre attendibile. Vi spieghiamo, qui di seguito, come districarsi nella giungla di informazioni che proliferano su Google.

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Insetti a tavola

Avete mai provato a mangiare insetti? Oggi per assaggiare queste insolite specialità non occorre più fare lunghi viaggi in Paesi lontani: da maggio 2017 in Svizzera è ammessa la vendita di insetti come derrate alimentari. Ecco di seguito alcune informazioni fondamentali su questa nuova frontiera dell’alimentazione.

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Fitness da ufficio: esercizi con il proprio peso corporeo

Volete mantenervi in forma pur lavorando in ufficio? Il nostro video vi mostra quattro esercizi da fare in ufficio per allenare tutto il corpo.

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Ammalati sul posto di lavoro – meglio restare a casa

Avete mal di testa, il naso che cola e vi sentite fiacchi. È un motivo sufficiente per annunciarsi ammalati?

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Se il lavoro al computer causa dolori

Spesso si ripetono gli stessi movimenti lavorando con il mouse al computer e ciò può provocare dolori alle articolazioni della mano. Leggendo questo articolo potrete scoprire cosa causa questi dolori e cosa fare per evitarli.

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Nackenuebung

Quattro brevi esercizi da eseguire in ufficio

Cinque minuti di ginnastica leggera sul posto di lavoro muovendo il collo, le braccia e le spalle possono aiutare a prevenire una postura errata. Gli esercizi contribuiscono al benessere personale e possono essere eseguiti con gli indumenti indossati sul posto di lavoro.

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Husten

L’influenza passa, la tosse resta

L’ondata di influenza si sta pian piano esaurendo: molte persone sono guarite e si sentono di nuovo in forma, eccezion fatta per una tosse fastidiosa e persistente. Scoprite quanto durano, solitamente, i postumi dell’influenza.

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Gesundes-Fastfood

Fast food sano – è possibile?

Chi non conosce la situazione: stress sul lavoro e tutta la giornata tra appuntamenti da osservare e discussioni. Spesso è inevitabile consumare uno spuntino veloce sul posto di lavoro – tuttavia è possibile, anche in simili situazioni nutrirsi in modo sano ed equilibrato.

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Buerofitness

Più movimento in ufficio con un po’ di fitness da scrivania

La classica «vita da ufficio» è all’insegna della comodità: si sta seduti tutto il giorno e i tragitti da percorrere sono molto brevi. L’attività fisica viene spesso trascurata, il che può causare problemi alla schiena e alla nuca. Spezzare la routine, però, non è così difficile: ecco qualche semplice suggerimento per rendere la giornata lavorativa un po’ più movimentata.

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Jetlag

Prevenire il jet lag

Chi ha già viaggiato almeno una volta da una zona oraria all’altra sa quanto sia difficile per il nostro organismo adattarsi al nuovo ritmo. Il jet lag può affliggere chiunque attraversi in poco tempo diversi fusi orari, il turista come l’uomo d’affari. Ecco alcuni semplici accorgimenti per superare questa fastidiosa sindrome da fuso orario.

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Lavorare quando fa caldo

Non tutti hanno la fortuna di godersi le vacanze durante le torride giornate estive. Che si tratti di stare in ufficio o all’aperto, un caldo eccessivo non solo è poco piacevole, ma può anche compromettere il rendimento lavorativo e il benessere generale. Ecco alcuni consigli per proteggersi dalle alte temperature mentre si lavora.

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Ergonomia sul posto di lavoro

In ufficio come a casa, quando lavoriamo per molte ore davanti allo schermo possiamo andare incontro a tensioni muscolari. Una postazione di lavoro ergonomica favorisce una postura corretta e si riflette positivamente sulla salute.

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Aumentare la produttività con il power nap

Tutti conosciamo questa sensazione: appena tornati davanti al computer dopo la pausa pranzo sentiamo gli occhi che si stanno per chiudere. In questi casi sarebbe perfetto potersi concedere un sonnellino pomeridiano. E leggendo l’articolo scoprirete anche le ragioni per cui è addirittura consigliabile.

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Esercizi per gli occhi stanchi

Lavorare per ore al computer può affaticare gli occhi e causare svariati disturbi come bruciore, dolore o secchezza. Rilassare gli occhi è possibile, basta eseguire ogni giorno alcuni semplici esercizi.

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Come combattere il mal di testa in ufficio

A scatenare il mal di testa quando si lavora in ufficio è spesso lo stress o una postura scorretta. Dieci consigli contro il mal di testa sordo o pulsante.

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Più efficienza sul posto di lavoro grazie alla meditazione

I ritmi in ufficio sono frenetici e i numerosi appuntamenti e le riunioni frequenti non vi lasciano il tempo di respirare? Fermatevi un istante e fate una pausa. Questo esercizio vi aiuta a focalizzarvi.

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Alimentare il cervello: energia per le cellule grigie

Difficoltà di concentrazione, stress e affaticamento rapido: per coloro che si sottopongono tutto il giorno a sforzi mentali e devono assumere molta responsabilità arriva prima o poi il momento in cui si sentono spossati, senza più la capacità di andare oltre. Qui vi sveliamo il nutrimento che mantiene in forma il cervello.

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Rilassati in ufficio: alla scrivania con la schiena forte

Molti impiegati soffrono di mal di schiena. Una stessa postura, come quando si sta a lungo seduti o in piedi, affatica la schiena e compromette il rendimento. Con questo mini-allenamento potete rinforzare la vostra schiena, evitando posture sbagliate.

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Sani e in forma con il lavoro a turni

Il lavoro notturno e il lavoro a turni sono una grande sfida per il nostro corpo. Un sonno ritemprante, un'alimentazione equilibrata e del movimento regolare sono il presupposto essenziale nel caso di orari di lavoro irregolari.

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Cinque applicazioni per aumentare l'efficienza sul posto di lavoro

Già di nuovo sotto stress in ufficio? Queste cinque applicazioni digitali vi aiutano a rimediare e offrono un contributo per trascorrere in modo rilassato la giornata lavorativa.

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Anche il fast food può essere salutare

Il fast food è veloce, semplice e conveniente. La scelta di offerte take-away è inoltre enorme: hamburger, pizze, döner kebab, sandwich, torte salate, insalate ecc. Non sempre è facile scegliere la variante più salutare. Qui di seguito vi suggeriamo come trasformare un menu di pranzo veloce in un pasto completo.

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Mobbing, quando il lavoro fa ammalare

A chi non è mai capitato: stress sul posto di lavoro, critiche continue e colleghi che non rispettano gli accordi presi. Tuttavia se le offese, i commenti sprezzanti e le umiliazioni si protraggono nel tempo, è possibile che si tratti di un caso di mobbing. Che cos’è il mobbing e come ci si può difendere?

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E se l'allattamento al seno non funziona

L’allattamento al seno migliora la salute della madre e del bambino e rafforza il legame tra i due. Non tutto però fila sempre liscio, e molte madri devono giostrarsi tra varie difficoltà. Scoprite quali sono i problemi più frequenti connessi all’allattamento e come si possono risolvere.

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Zahnspange

Come curare correttamente i denti quando si porta un apparecchio ortodontico

Ai bambini si insegna presto l'importanza di un'accurata igiene orale. Ma portare l'apparecchio per i denti può complicare le cose. Leggete qui a cosa si deve prestare attenzione.

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Lo sport durante l’allattamento

Dopo la gravidanza, molte donne desiderano tornare presto in forma o dedicarsi al loro sport preferito. Ma l’attività fisica è indicata durante l’allattamento? Quando è opportuno praticarla e a cosa bisogna prestare attenzione? Per conoscere le risposte, leggete i nostri consigli.

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L’alimentazione durante l’allattamento

Un’alimentazione corretta è fondamentale non solo in gravidanza, ma anche durante l’allattamento. Anche dopo il parto, infatti, la madre ha bisogno di energia e sostanze nutritive sufficienti per garantire il proprio sostentamento e quello del bambino.

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I vantaggi dell’allattamento

L’allattamento al seno è il modo più naturale di nutrire un bambino. Non solo rafforza il legame tra madre e figlio, ma apporta anche vantaggi alla salute. Il latte materno offre ai bambini una base ottimale per uno sviluppo sano e armonico.

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Neurodermite: la lotta contro il prurito

Prude così forte che non si può trattenersi dal grattarsi. Molti conoscono questa sensazione per una puntura di zanzara o dopo il contatto con le ortiche. I pazienti affetti da neurodermite possono lottare per tutta la vita contro questo stimolo. Le prospettive di guarigione sono maggiori soprattutto in giovane età.

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Come migliorare la qualità dell’aria indoor

Trascorriamo gran parte del nostro tempo negli ambienti chiusi e quindi molti di noi respirano nella loro vita molta più aria chiusa che aria fresca. Allora è naturale e opportuno chiedersi: come posso mantenere l’aria degli ambienti chiusi sana e pulita?

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Vivere in modo sano – prevenire l'Alzheimer

Il rischio di ammalarsi di Alzheimer aumenta notevolmente in età avanzata. Uno stile di vita sano può aiutare a ridurre il rischio. Con questi cinque suggerimenti potete ridurre il rischio di ammalarsi in età avanzata.

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Hitzschlag

Il lato in ombra dell'estate

Finalmente le vacanze estive! In queste belle giornate trascorriamo il nostro tempo libero preferibilmente all'aperto. Facendo il bagno, jogging o passeggiate, quando il sole splende così fortemente, è importante non solo proteggere la pelle, ma anche la testa – soprattutto per i bambini.

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L’allattamento funziona sempre?

Mentre in alcuni casi l’allattamento si svolge da subito senza complicazioni sia per la mamma che per il bambino, in altri accade esattamente il contrario. Ad alcune donne viene addirittura completamente sconsigliato.

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Stillen_vegan

Dieta vegetariana o vegana durante l’allattamento

Il latte materno è una ricca fonte di nutrienti per il bambino e per la sua qualità è essenziale un’alimentazione ottimale della madre. Per scoprire di cosa devono tener conto le madri vegetariane o vegane, leggete il presente consiglio.

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App per l’allattamento

Il bambino è arrivato – ora si tratta di non dimenticare niente e di tenere a mente le cose più importanti. Il primo periodo di vita di un neonato può mettere a dura prova i neogenitori. E la giusta app per l’allattamento sullo smartphone può trasformarsi in un grande alleato.

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Stillen_Piercing_BrustOP

Con piercing o dopo un'operazione al seno è ancora possibile allattare?

Dopo aver subito un'operazione al seno o essersi messe un piercing in un capezzolo, molte donne si domandano se in futuro potranno allattare il loro bimbo. Leggete qui a cosa si deve prestare attenzione.

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Estrazione del latte materno

Per le madri che allattano non è sempre facile conciliare l’allattamento con gli appuntamenti dal medico, il lavoro o una piacevole serata a due. Ricorrere all’estrazione del latte può ridurre lo stress della giornata.

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Znuenibox

Spuntino delle nove, piace e tonifica

Studiare, giocare, fare nuove scoperte: in un giorno di scuola si consumano molte energie. Uno spuntino saporito ed equilibrato alle nove, è proprio quello che ci vuole. Il consiglio sulla salute vi indica cosa mettere e cosa non mettere nel cestino del vostro bambino.

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Strassenverkehr

Visibili e sicuri sulla strada

Per i bambini il tragitto giornaliero casa scuola è un'esperienza particolare. In autunno, quando i giorni diventano più brevi e c'è spesso la nebbia, i genitori dovrebbero badare a proteggere i bambini affinché arrivino sicuri alla meta, anche in condizioni di scarsa visibilità.

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In vacanza con la famiglia

Le vacanze scolastiche sono alle porte e molte famiglie colgono l’occasione per viaggiare. C’è chi preferisce il mare e la vita da spiaggia, chi la montagna e il contatto con la natura e chi sceglie una meta esotica, in un Paese lontano. Qualunque sia la meta di viaggio, è importante prepararsi adeguatamente prima di partire, soprattutto se in famiglia ci sono bambini.

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Allattamento in caso di rischio di allergie

Finora la raccomandazione è sempre stata di evitare il più a lungo possibile di dare determinati alimenti ai bambini a rischio di allergie. Vi sono però oggi indicazioni secondo le quali il contatto precoce con gli allergeni favorisce la tolleranza.

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Sì a un’immagine corporea sana, ma senza farne un’ossessione

Avere un’immagine positiva del proprio aspetto fisico migliora non solo la salute, ma anche la fiducia in se stessi. Soprattutto bambini e ragazzi dovrebbero essere aiutati a sviluppare un’immagine corporea sana.

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La contraccezione durante l’allattamento

La nascita di un bebè è un evento meraviglioso nella vita di una coppia. Tuttavia sono pochi i genitori che desiderano avere un altro figlio subito dopo. Soprattutto durante l’allattamento è pertanto importante individuare il metodo contraccettivo più indicato alle circostanze e alle esigenze della coppia.

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