SWICA Gesundheitstipps


I suggerimenti per la salute di SWICA

Per accrescere il proprio benessere non si deve necessariamente rivoluzionare il proprio modo di vivere. A volte anche piccoli cambiamenti hanno un grande effetto. In questi consigli trovate regolarmente interessanti spunti sulla salute. Trovate tutti i suggerimenti anche sulla nostra App SWICA sulla salute.

Sonnenallergie

Scottatura o allergia solare?

Non appena splende il sole ecco che compare subito il solito problema: la pelle comincia ad arrossarsi e diventa dolorante. Ciò che a prima vista sembra una scottatura potrebbe essere anche un’allergia solare.

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Stillen_vegan

Dieta vegetariana o vegana durante l’allattamento

Il latte materno è una ricca fonte di nutrienti per il bambino e per la sua qualità è essenziale un’alimentazione ottimale della madre. Per scoprire di cosa devono tener conto le madri vegetariane o vegane, leggete il presente consiglio.

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Reiseapotheke

La farmacia da viaggio

Profumo d’estate, sole, spiaggia e palme: se avete pianificato una vacanza in continenti lontani ricordatevi di preparare anzitempo la vostra farmacia da viaggio e di prendere le precauzioni necessarie, specialmente se la meta sono i paesi tropicali, l’Africa, l’Asia o il Sudamerica.

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App per l’allattamento

Il bambino è arrivato – ora si tratta di non dimenticare niente e di tenere a mente le cose più importanti. Il primo periodo di vita di un neonato può mettere a dura prova i neogenitori. E la giusta app per l’allattamento sullo smartphone può trasformarsi in un grande alleato.

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Nackenuebung

Quattro brevi esercizi da eseguire in ufficio

Cinque minuti di ginnastica leggera sul posto di lavoro muovendo il collo, le braccia e le spalle possono aiutare a prevenire una postura errata. Gli esercizi contribuiscono al benessere personale e possono essere eseguiti con gli indumenti indossati sul posto di lavoro.

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Stillen_Piercing_BrustOP

Con piercing o dopo un'operazione al seno è ancora possibile allattare?

Dopo aver subito un'operazione al seno o essersi messe un piercing in un capezzolo, molte donne si domandano se in futuro potranno allattare il loro bimbo. Leggete qui a cosa si deve prestare attenzione.

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Rauchen

Smettere di fumare passo dopo passo

Da tempo state lottando contro il vizio del fumo? Per aiutarvi a vincere questa sfida abbiamo raccolto alcuni suggerimenti utili.

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Estrazione del latte materno

Per le madri che allattano non è sempre facile conciliare l’allattamento con gli appuntamenti dal medico, il lavoro o una piacevole serata a due. Ricorrere all’estrazione del latte può ridurre lo stress della giornata.

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Akupunktur

Gli aghi contro il dolore

Piccole punture possono avere un grande effetto: l'agopuntura è una componente della medicina tradizionale cinese (MTC) e viene impiegata per differenti disturbi.

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Problemi frequenti durante l’allattamento

L’allattamento al seno migliora la salute della madre e del bambino e rafforza il legame tra i due. Non tutto però fila sempre liscio, e molte madri devono giostrarsi tra varie difficoltà. Scoprite quali sono i problemi più frequenti connessi all’allattamento e come si possono risolvere.

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Blaehungen

Sentirsi gonfi come un pallone

Sebbene siano molte le persone ad avere problemi digestivi, la flatulenza non è certamente uno dei temi preferiti in società. Noi vogliamo tuttavia affrontare l'argomento e approfondire le cause di questo disturbo.

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Lo sport durante l’allattamento

Dopo la gravidanza, molte donne desiderano tornare presto in forma o dedicarsi al loro sport preferito. Ma l’attività fisica è indicata durante l’allattamento? Quando è opportuno praticarla e a cosa bisogna prestare attenzione? Per conoscere le risposte, leggete i nostri consigli.

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Fruehstueck

Iniziare bene la giornata

Caffè, cornetti, cereali: ognuno ha gusti diversi per quanto concerne la prima colazione, ma ciò che serve al nostro corpo è il pieno di energia – possibilmente che duri a lungo. Per questo, vorremmo indicarvi cosa è particolarmente indicato per la colazione.

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L’alimentazione durante l’allattamento

Un’alimentazione corretta è fondamentale non solo in gravidanza, ma anche durante l’allattamento. Anche dopo il parto, infatti, la madre ha bisogno di energia e sostanze nutritive sufficienti per garantire il proprio sostentamento e quello del bambino.

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Golf

Cinque motivi per il golf a favore della salute

Da tempo il golf è diventato uno sport aperto a tutti: il movimento nella natura mantiene in forma e aiuta a contenere lo stress. Ecco perché giocare a golf fa bene alla salute.

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I vantaggi dell’allattamento

L’allattamento al seno è il modo più naturale di nutrire un bambino. Non solo rafforza il legame tra madre e figlio, ma apporta anche vantaggi alla salute. Il latte materno pone le basi per uno sviluppo sano e armonico del bambino.

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Proteggersi dalle zecche

Il freddo inverno non è un problema per loro, al contrario: questa primavera le zecche sono particolarmente affamate e nei giorni che vanno riscaldandosi attendono l'ospite giusto. Leggete qui come proteggere sé stessi e la propria famiglia.

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Zaehneknirschen

Bruxismo notturno

Circa un terzo della popolazione svizzera soffre di bruxismo (digrignamento dei denti), soprattutto di notte. Sfregare i denti o serrare le mandibole può provocare problemi di salute. La causa di questo fenomeno è spesso lo stress.

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Spargeln

Asparagi: buoni e sani

Primavera, tempo di asparagi! Come sempre, in questo periodo, i lunghi e croccanti steli finiscono spesso nel piatto di molti svizzeri. Questo, indubbiamente per la gioia del palato, ma anche della salute.

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Schroepfen

Liberare il corpo dalle sostanze nocive

In caso di dolori alla schiena e alla nuca o anche in presenza di malattie croniche, un antico rimedio arriva dalla medicina naturale: la coppettazione. Leggendo questo consiglio per la salute scoprirete le tante altre virtù di questo antico metodo.

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Sonnenallergie

Scottatura o allergia solare?

Non appena splende il sole ecco che compare subito il solito problema: la pelle comincia ad arrossarsi e diventa dolorante. Ciò che a prima vista sembra una scottatura potrebbe essere anche un’allergia solare.

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Reiseapotheke

La farmacia da viaggio

Profumo d’estate, sole, spiaggia e palme: se avete pianificato una vacanza in continenti lontani ricordatevi di preparare anzitempo la vostra farmacia da viaggio e di prendere le precauzioni necessarie, specialmente se la meta sono i paesi tropicali, l’Africa, l’Asia o il Sudamerica.

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Rauchen

Smettere di fumare passo dopo passo

Da tempo state lottando contro il vizio del fumo? Per aiutarvi a vincere questa sfida abbiamo raccolto alcuni suggerimenti utili.

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Akupunktur

Gli aghi contro il dolore

Piccole punture possono avere un grande effetto: l'agopuntura è una componente della medicina tradizionale cinese (MTC) e viene impiegata per differenti disturbi.

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Blaehungen

Sentirsi gonfi come un pallone

Sebbene siano molte le persone ad avere problemi digestivi, la flatulenza non è certamente uno dei temi preferiti in società. Noi vogliamo tuttavia affrontare l'argomento e approfondire le cause di questo disturbo.

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Fruehstueck

Iniziare bene la giornata

Caffè, cornetti, cereali: ognuno ha gusti diversi per quanto concerne la prima colazione, ma ciò che serve al nostro corpo è il pieno di energia – possibilmente che duri a lungo. Per questo, vorremmo indicarvi cosa è particolarmente indicato per la colazione.

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Golf

Cinque motivi per il golf a favore della salute

Da tempo il golf è diventato uno sport aperto a tutti: il movimento nella natura mantiene in forma e aiuta a contenere lo stress. Ecco perché giocare a golf fa bene alla salute.

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Proteggersi dalle zecche

Il freddo inverno non è un problema per loro, al contrario: questa primavera le zecche sono particolarmente affamate e nei giorni che vanno riscaldandosi attendono l'ospite giusto. Leggete qui come proteggere sé stessi e la propria famiglia.

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Zaehneknirschen

Bruxismo notturno

Circa un terzo della popolazione svizzera soffre di bruxismo (digrignamento dei denti), soprattutto di notte. Sfregare i denti o serrare le mandibole può provocare problemi di salute. La causa di questo fenomeno è spesso lo stress.

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Spargeln

Asparagi: buoni e sani

Primavera, tempo di asparagi! Come sempre, in questo periodo, i lunghi e croccanti steli finiscono spesso nel piatto di molti svizzeri. Questo, indubbiamente per la gioia del palato, ma anche della salute.

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Schroepfen

Liberare il corpo dalle sostanze nocive

In caso di dolori alla schiena e alla nuca o anche in presenza di malattie croniche, un antico rimedio arriva dalla medicina naturale: la coppettazione. Leggendo questo consiglio per la salute scoprirete le tante altre virtù di questo antico metodo.

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Hoerprobleme

Quando si hanno problemi di udito

In Svizzera una persona su 12 soffre di problemi all'udito, tra gli ultra 65enni addirittura una persona su tre. Molti si rifiutano di portare un apparecchio acustico anche se ciò può comportare l’isolamento sociale.

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Wasser

L'acqua, il nostro elisir di vita

Bere molta acqua fa bene alla salute – ma cosa succede veramente al nostro corpo se non riceve abbastanza liquidi? Cosa accade invece se si beve troppa acqua? E qual è la sua funzione per il nostro corpo?

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Kaffee

Ma il caffè davvero fa male alla salute?

Il caffè è una delle bevande più amate al mondo. Eppure intorno ai suoi presunti effetti sul corpo umano ruotano parecchi miti e credenze. Noi ne abbiamo esaminati alcuni.

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Gesichtsmasken

Maschere per il viso fatte in casa

L'inverno è ormai quasi finito e la nostra pelle secca se ne rallegra. Per aiutarla a rigenerarsi completamente sono utili le maschere detergenti, nutrienti e rinfrescanti.

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Heilkraeuter

Un'erba medicinale per ogni disturbo

Per alleviare i piccoli malanni quotidiani come il mal di testa oppure i disturbi di digestione vale la pena dare uno sguardo all’orto delle erbe medicinali. Alcune piante rappresentano una valida alternativa ai farmaci o ne completano l’azione.

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Versteckter_Zucker

Sulle tracce dello zucchero

Lo zucchero è presente in molti alimenti; spesso, addirittura, lo ritroviamo anche in prodotti insospettabili o indicato con nomi diversi. Ecco alcuni consigli per non cadere in «trappola» e scoprire dove si nasconde lo zucchero.

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Ohrenhygiene

Il cerume è indice di protezione non di sporcizia

Per molte persone cerume equivale a sporcizia e quindi cercano di rimuovere dall’orecchio questa sostanza cerosa con un cotton fioc o altri mezzi ausiliari – ma ciò non è affatto necessario.

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Vitamin-D

Quando manca il sole: prevenire la carenza di vitamina D

La vitamina D è considerata una delle più importanti sostanze vitali per il nostro corpo. La migliore fonte di vitamina D è la luce del sole. Qui potete apprendere come approvvigionarvi di vitamina D nella stagione con poco sole.

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Grippe_vorbeugen

Influenza: come evitare il contagio

In questo periodo la Svizzera si trova nel bel mezzo dell’ondata di influenza stagionale. Vi mostriamo alcune semplici misure per difendere se stessi e gli altri dai virus e quindi ridurre il rischio di contagio.

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Nackenuebung

Quattro brevi esercizi da eseguire in ufficio

Cinque minuti di ginnastica leggera sul posto di lavoro muovendo il collo, le braccia e le spalle possono aiutare a prevenire una postura errata. Gli esercizi contribuiscono al benessere personale e possono essere eseguiti con gli indumenti indossati sul posto di lavoro.

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Husten

L’influenza passa, la tosse resta

L’ondata di influenza si sta pian piano esaurendo: molte persone sono guarite e si sentono di nuovo in forma, eccezion fatta per una tosse fastidiosa e persistente. Scoprite quanto durano, solitamente, i postumi dell’influenza.

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Gesundes-Fastfood

Fast food sano – è possibile?

Chi non conosce la situazione: stress sul lavoro e tutta la giornata tra appuntamenti da osservare e discussioni. Spesso è inevitabile consumare uno spuntino veloce sul posto di lavoro – tuttavia è possibile, anche in simili situazioni nutrirsi in modo sano ed equilibrato.

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Buerofitness

Più movimento in ufficio con un po’ di fitness da scrivania

La classica «vita da ufficio» è all’insegna della comodità: si sta seduti tutto il giorno e i tragitti da percorrere sono molto brevi. L’attività fisica viene spesso trascurata, il che può causare problemi alla schiena e alla nuca. Spezzare la routine, però, non è così difficile: ecco qualche semplice suggerimento per rendere la giornata lavorativa un po’ più movimentata.

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Jetlag

Prevenire il jet lag

Chi ha già viaggiato almeno una volta da una zona oraria all’altra sa quanto sia difficile per il nostro organismo adattarsi al nuovo ritmo. Il jet lag può affliggere chiunque attraversi in poco tempo diversi fusi orari, il turista come l’uomo d’affari. Ecco alcuni semplici accorgimenti per superare questa fastidiosa sindrome da fuso orario.

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Lavorare quando fa caldo

Non tutti hanno la fortuna di godersi le vacanze durante le torride giornate estive. Che si tratti di stare in ufficio o all’aperto, un caldo eccessivo non solo è poco piacevole, ma può anche compromettere il rendimento lavorativo e il benessere generale. Ecco alcuni consigli per proteggersi dalle alte temperature mentre si lavora.

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Ergonomia sul posto di lavoro

In ufficio come a casa, quando lavoriamo per molte ore davanti allo schermo possiamo andare incontro a tensioni muscolari. Una postazione di lavoro ergonomica favorisce una postura corretta e si riflette positivamente sulla salute.

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Aumentare la produttività con il power nap

Tutti conosciamo questa sensazione: appena tornati davanti al computer dopo la pausa pranzo sentiamo gli occhi che si stanno per chiudere. In questi casi sarebbe perfetto potersi concedere un sonnellino pomeridiano. E leggendo l’articolo scoprirete anche le ragioni per cui è addirittura consigliabile.

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Esercizi per gli occhi stanchi

Lavorare per ore al computer può affaticare gli occhi e causare svariati disturbi come bruciore, dolore o secchezza. Rilassare gli occhi è possibile, basta eseguire ogni giorno alcuni semplici esercizi.

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Se il lavoro al computer causa dolori

Spesso si ripetono gli stessi movimenti lavorando con il mouse al computer e ciò può provocare dolori alle articolazioni della mano. Qui potete leggere come alleviare questi dolori e cosa fare per evitarli.

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Come combattere il mal di testa in ufficio

A scatenare il mal di testa quando si lavora in ufficio è spesso lo stress o una postura scorretta. Dieci consigli contro il mal di testa sordo o pulsante.

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Più efficienza sul posto di lavoro grazie alla meditazione

I ritmi in ufficio sono frenetici e i numerosi appuntamenti e le riunioni frequenti non vi lasciano il tempo di respirare? Fermatevi un istante e fate una pausa. Questo esercizio vi aiuta a focalizzarvi.

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Alimentare il cervello: energia per le cellule grigie

Difficoltà di concentrazione, stress e affaticamento rapido: per coloro che si sottopongono tutto il giorno a sforzi mentali e devono assumere molta responsabilità arriva prima o poi il momento in cui si sentono spossati, senza più la capacità di andare oltre. Qui vi sveliamo il nutrimento che mantiene in forma il cervello.

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Rilassati in ufficio: alla scrivania con la schiena forte

Molti impiegati soffrono di mal di schiena. Una stessa postura, come quando si sta a lungo seduti o in piedi, affatica la schiena e compromette il rendimento. Con questo mini-allenamento potete rinforzare la vostra schiena, evitando posture sbagliate.

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Sani e in forma con il lavoro a turni

Il lavoro notturno e il lavoro a turni sono una grande sfida per il nostro corpo. Un sonno ritemprante, un'alimentazione equilibrata e del movimento regolare sono il presupposto essenziale nel caso di orari di lavoro irregolari.

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Cinque applicazioni per aumentare l'efficienza sul posto di lavoro

Già di nuovo sotto stress in ufficio? Queste cinque applicazioni digitali vi aiutano a rimediare e offrono un contributo per trascorrere in modo rilassato la giornata lavorativa.

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Anche il fast food può essere salutare

Il fast food è veloce, semplice e conveniente. La scelta di offerte take-away è inoltre enorme: hamburger, pizze, döner kebab, sandwich, torte salate, insalate ecc. Non sempre è facile scegliere la variante più salutare. Qui di seguito vi suggeriamo come trasformare un menu di pranzo veloce in un pasto completo.

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Mobbing, quando il lavoro fa ammalare

A chi non è mai capitato: stress sul posto di lavoro, critiche continue e colleghi che non rispettano gli accordi presi. Tuttavia se le offese, i commenti sprezzanti e le umiliazioni si protraggono nel tempo, è possibile che si tratti di un caso di mobbing. Che cos’è il mobbing e come ci si può difendere?

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In forma in ufficio: ginnastica per la schiena

Chi sta seduto tutto il giorno davanti a uno schermo soffre spesso di tensioni nel tratto cervicale e mal di schiena. Scoprite quali esercizi possono risultare utili per contrastare in modo mirato simili disturbi.

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Stillen_vegan

Dieta vegetariana o vegana durante l’allattamento

Il latte materno è una ricca fonte di nutrienti per il bambino e per la sua qualità è essenziale un’alimentazione ottimale della madre. Per scoprire di cosa devono tener conto le madri vegetariane o vegane, leggete il presente consiglio.

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App per l’allattamento

Il bambino è arrivato – ora si tratta di non dimenticare niente e di tenere a mente le cose più importanti. Il primo periodo di vita di un neonato può mettere a dura prova i neogenitori. E la giusta app per l’allattamento sullo smartphone può trasformarsi in un grande alleato.

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Stillen_Piercing_BrustOP

Con piercing o dopo un'operazione al seno è ancora possibile allattare?

Dopo aver subito un'operazione al seno o essersi messe un piercing in un capezzolo, molte donne si domandano se in futuro potranno allattare il loro bimbo. Leggete qui a cosa si deve prestare attenzione.

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Estrazione del latte materno

Per le madri che allattano non è sempre facile conciliare l’allattamento con gli appuntamenti dal medico, il lavoro o una piacevole serata a due. Ricorrere all’estrazione del latte può ridurre lo stress della giornata.

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Problemi frequenti durante l’allattamento

L’allattamento al seno migliora la salute della madre e del bambino e rafforza il legame tra i due. Non tutto però fila sempre liscio, e molte madri devono giostrarsi tra varie difficoltà. Scoprite quali sono i problemi più frequenti connessi all’allattamento e come si possono risolvere.

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Lo sport durante l’allattamento

Dopo la gravidanza, molte donne desiderano tornare presto in forma o dedicarsi al loro sport preferito. Ma l’attività fisica è indicata durante l’allattamento? Quando è opportuno praticarla e a cosa bisogna prestare attenzione? Per conoscere le risposte, leggete i nostri consigli.

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L’alimentazione durante l’allattamento

Un’alimentazione corretta è fondamentale non solo in gravidanza, ma anche durante l’allattamento. Anche dopo il parto, infatti, la madre ha bisogno di energia e sostanze nutritive sufficienti per garantire il proprio sostentamento e quello del bambino.

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I vantaggi dell’allattamento

L’allattamento al seno è il modo più naturale di nutrire un bambino. Non solo rafforza il legame tra madre e figlio, ma apporta anche vantaggi alla salute. Il latte materno pone le basi per uno sviluppo sano e armonico del bambino.

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Znuenibox

Spuntino delle nove, piace e tonifica

Studiare, giocare, fare nuove scoperte: in un giorno di scuola si consumano molte energie. Uno spuntino saporito ed equilibrato alle nove, è proprio quello che ci vuole. Il consiglio sulla salute vi indica cosa mettere e cosa non mettere nel cestino del vostro bambino.

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Zahnspange

Come curare correttamente i denti quando si porta un apparecchio ortodontico

Si insegna già presto ai bambini l'importanza di un’accurata igiene dentale. Portare un apparecchio per i denti può tuttavia complicare la pulizia dei denti. Leggete qui cosa si deve osservare.

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Strassenverkehr

Visibili e sicuri sulla strada

Per i bambini il tragitto giornaliero casa scuola è un'esperienza particolare. In autunno, quando i giorni diventano più brevi e c'è spesso la nebbia, i genitori dovrebbero badare a proteggere i bambini affinché arrivino sicuri alla meta, anche in condizioni di scarsa visibilità.

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L’allattamento funziona sempre?

Mentre in alcuni casi l’allattamento si svolge da subito senza complicazioni sia per la mamma che per il bambino, in altri accade esattamente il contrario. Ad alcune donne viene addirittura completamente sconsigliato.

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In vacanza con la famiglia

Le vacanze scolastiche sono alle porte e molte famiglie colgono l’occasione per viaggiare. C’è chi preferisce il mare e la vita da spiaggia, chi la montagna e il contatto con la natura e chi sceglie una meta esotica, in un Paese lontano. Qualunque sia la meta di viaggio, è importante prepararsi adeguatamente prima di partire, soprattutto se in famiglia ci sono bambini.

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Allattamento in caso di rischio di allergie

Finora la raccomandazione è sempre stata di evitare il più a lungo possibile di dare determinati alimenti ai bambini a rischio di allergie. Vi sono però oggi indicazioni secondo le quali il contatto precoce con gli allergeni favorisce la tolleranza.

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Sì a un’immagine corporea sana, ma senza farne un’ossessione

Avere un’immagine positiva del proprio aspetto fisico migliora non solo la salute, ma anche la fiducia in se stessi. Soprattutto bambini e ragazzi dovrebbero essere aiutati a sviluppare un’immagine corporea sana.

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La contraccezione durante l’allattamento

La nascita di un bebè è un evento meraviglioso nella vita di una coppia. Tuttavia sono pochi i genitori che desiderano avere un altro figlio subito dopo. Soprattutto durante l’allattamento è pertanto importante individuare il metodo contraccettivo più indicato alle circostanze e alle esigenze della coppia.

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Energy drink: pericolosi o utili?

Alle bevande energetiche vengono attribuite numerose qualità: fungono da stimolanti e aumenterebbero la capacità di concentrazione e rendimento. Tuttavia, solo pochi sono consapevoli dei rischi correlati. Scoprite qui di seguito le ragioni per cui un consumo eccessivo può avere effetti dannosi, soprattutto nei bambini e nei giovani.

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SWICA - Stillen, geringe Milchbildung

Quando non è possibile allattare al seno?

Circa il due per cento delle donne non può allattare. Le ragioni sono molteplici. In queste situazioni si deve essere particolarmente prudenti o meglio ancora rinunciare del tutto.

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Allattare i gemelli

La maggior parte delle madri affronta l'allattamento dei gemelli con sentimenti alterni. Da un lato si rallegrano per la crescita della famiglia e d'altra parte si preoccupano per le cure e una corretta alimentazione. Con un po' di pazienza e d'esercizio, come pure con il sostegno dei familiari, anche allattare al seno i gemelli o anche parti plurimi, non è un problema.

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Allattare durante la gravidanza

Dopo la nascita, il latte materno è il nutrimento migliore e più naturale per il bambino, perché è esattamente adeguato alle sue esigenze. Se durante il periodo dell'allattamento al seno si annuncia una nuova gravidanza, nella maggior parte dei casi il bambino già nato può continuare ad essere allattato al seno. Vale la pena però di osservare alcuni aspetti.

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