Marcher pieds nus a des effets bénéfiques

Les adeptes de la marche pieds nus ne sont pas nombreux pourtant les bienfaits de cette pratique sont bien connus. Notre conseil santé consacré à ce sujet vous apprendra pourquoi vous devriez vous y mettre.

Marcher pieds nus est une expérience qui met en éveil les sens et qui a également un effet bénéfique sur le développement du pied, la démarche et les performances physiques. Autant d'enseignements qui ressortent des dernières recherches menées par Karsten Hollander, médecin du sport diplômé de l'université de Hambourg.

Dans une étude qu'il a menée avec ses confrères de Hambourg et d'Afrique du Sud, il a comparé des enfants marchant pieds nus et des enfants portant des chaussures au sein d'une même classe d'âge. Il apparaît que par rapport à leurs camarades du même âge qui grandissent sans chaussures, les enfants «chaussés» ont tendance à avoir les pieds plats, ne sautent pas aussi loin sans élan et parviennent plus difficilement à rester en équilibre sur une poutre étroite. Partant de ce constat, Karsten Hollander conseille aux parents de laisser plus souvent leurs enfants marcher pieds nus.

Avantages de la marche pieds nus

D'autres études ont montré que cette pratique améliore le sens de l'équilibre, stimule la circulation sanguine et le métabolisme et renforce les muscles, tendons et ligaments. Chez certaines personnes, la marche pieds nus peut même soulager les problèmes de dos, corriger les mauvaises positions du pied et prévenir les varices.

Marcher pieds nus au quotidien

Renoncer à se chausser du jour au lendemain n'est vraiment pas recommandé. Au début, les muscles sont en effet très sollicités. Il faut également attendre que suffisamment de corne se soit formée pour empêcher l'apparition d'ampoules et de blessures.

Vous pouvez cependant goûter aux plaisirs de la marche pieds nus sur votre pelouse ou bien vous déchausser quelques instants en forêt et patauger dans une rivière. La plus grande précaution est de rigueur pour éviter de glisser. Les moins téméraires pourront se laisser tenter par une piste finlandaise.

Les non-initiés auront également la possibilité de débuter sur un sentier pieds nus ou un parcours Kneipp. Ces chemins spécialement conçus alternent pierres plates, galets fins, ruisseaux, copeaux de bois, terre glaise et sable et donnent goût à la marche pieds nus.

Précautions

Une fois déchaussé, prudence est de mise avec les objets pointus ou métalliques mais aussi les débris et les épines. Les personnes allergiques aux piqûres de guêpe ou d'abeille doivent par ailleurs redoubler de vigilance et garder un œil sur les fleurs où les insectes s'abritent le plus souvent.

 

23.05.2018

Pour toute question en matière de santé, le service de télémédecine santé24 se tient à la disposition des assurés SWICA. Ce service est gratuit et accessible au +41 44 404 86 86. L'obtention d'une autorisation d'exercer pour la télémédecine permet en outre de fournir des prestations médicales supplémentaires en présence de tableaux cliniques adaptés à une pratique télémédicale. L'application médicale BENECURA permet aux assurés SWICA d'analyser leurs symptômes à l'aide du SymptomCheck numérique et d'obtenir des recommandations sur la conduite à tenir. Lors d'une éventuelle conversation téléphonique avec santé24, le client décide dans chaque cas s'il souhaite partager les données saisies dans SymptomCheck avec santé24.