BENEVITA: de nouveaux challenges
au service de votre santé

Votre dos vous fait souffrir ou votre musculature ne fait pas suffisamment office de soutien? La clé d’un dos sain est le mouvement. Andreas Alt, physiothérapeute et expert du dos, montre dans l’app BENEVITA comment intégrer tout simplement à votre quotidien des exercices pour la nuque, le tronc et les différentes parties de la colonne vertébrale, et pour renforcer votre musculature dorsale.

Lors d’une journée de congé, quoi de mieux que de bruncher avec ses proches? Nul besoin de viande ou de poisson: les protéines végétales livrent tout ce qu’il faut à nos muscles et à notre ossature. Vous manquez d’inspiration? Alors, consultez vite l’app BENEVITA, qui vous livrera d’excellentes recettes végétariennes. Bon appétit!

Good vibes only: ces trois mots sont devenus courants dans les guides et sur les réseaux sociaux. En principe, un état d’esprit positif est une bonne chose. Mais il est important d’accepter ses pensées négatives. Et un trop-plein de pensées posi-tives peut être contre-productif, notamment dans notre manière de gérer le stress et les émotions. L’app BENEVITA vous dit tout sur la positivité toxique.

Vous avez déjà été dans la situation où plutôt que de faire immédiatement quelque chose d’important, vous le remettez à plus tard? Il faut dire que vous avez de «bonnes» raisons: manque de temps, manque d’envie… Ce comportement peut devenir pathologique. Découvrez dans l’app BENEVITA comment mieux planifier votre travail et organiser votre temps.

Les premières longues journées de printemps offrent une occasion parfaite de se dépenser au soleil. Le métabolisme ralentit pendant l’hiver, un petit laps de temps est donc nécessaire au printemps pour se remettre en forme. Grâce à l’app BENEVITA, découvrez comment vous rebooster avec des aliments frais et des smoothies raffinés, et augmenter progressivement votre métabolisme.

La gymnastique, sport complet, permet de prévenir le mal au dos. Mais elle permet aussi de soulager les jambes lourdes, et d’atténuer les tensions dans le cou et les épaules. Découvrez dans l’app BENEVITA tous les avantages des exercices de gymnastique. Ils permettent de gagner en force et en équilibre, mais contribuent aussi à la détente.

Le sport en famille a des effets positifs sur la santé et aussi sur la cohésion familiale. Parce que les parents font figure de modèles pour leurs enfants, ils peuvent poser de précieux jalons, sur le plan sportif également. Grâce à l’app BENEVITA, vous apprendrez comment motiver vos enfants et leur donner le goût de la pratique sportive.

Vous connaissez le fitness en ligne? Si vous êtes suffisamment motivé(e), vous n’aurez aucun mal à transformer votre salon en studio de fitness. Il vous suffit de faire votre choix parmi les programmes en ligne proposés par diverses applications (Sweat, Freeletics, Seven, etc.). Découvrez aujourd’hui votre programme de sport individualisé avec BENEVITA.

Certaines périodes sont parfois plus difficiles à traverser que d’autres. Crise climatique, pandémie, guerre... Ces problèmes mondiaux ont un impact sur nos vies. À cela s’ajoute le stress généré par notre quotidien (approche d’un examen important, changement d’emploi, soucis familiaux, etc.). Consultez nos conseils dans l’application BENEVITA pour gérer proactivement vos peurs et vos angoisses.

Le jeûne intermittent ne doit pas être confondu avec un régime, c’est une manière différente de s’alimenter. Il consiste à limiter son alimentation pendant certaines périodes, ce qui a un effet positif sur la santé et le poids corporel. Découvrez dans l’application les variantes de jeûne intermittent qui pourraient vous convenir.

Pour aborder 2023 au mieux, Nicole Cavegn, self-empowerment coach, montre comment briser la spirale des pensées négatives, sortir de sa zone de confort et rompre avec les vieilles habitudes. Vous verrez aussi à quel point il est efficace d’accepter ses propres points forts et faibles. Retrouvez tous ses conseils dans l’app BENEVITA.

Savez-vous que les trébuchements et les chutes sont la principale cause d’accident en Suisse? L'hiver entraîne une modification des sols qu'il est difficile de prévoir. L’app BENEVITA donne des conseils et des astuces pour aborder l’hiver en toute sérénité, sans craindre les trébuchements ni les chutes.

Durant la saison froide aussi, il est possible de consommer des aliments sains et savoureux, de manière durable. Les légumes d’hiver sont ceux qui sont récoltés à l’automne ou en hiver. Découvrez dans l’app BENEVITA comment intégrer ces bombes de vitamines dans vos menus et quels sont leurs autres atouts sur le plan nutritionnel.