Pratiquée à intervalles réguliers, la danse améliore la posture et a des effets bienfaisants sur le système cardiovasculaire, l'équilibre et la coordination. Elle permet en outre d'oublier stress et soucis. En effet, à travers les mouvements rythmiques effectués au son de la musique, l'organisme élimine le cortisol, l'hormone du stress, et libère des hormones du bonheur et des neurotransmetteurs comme l'endorphine, la dopamine et la sérotonine. Dans les années 1940, aux Etats-Unis, la danse était même connue pour ses effets thérapeutiques sur le corps et l'esprit. Aujourd'hui, de nombreuses études soulignent l'effet bénéfique de la danse sur différentes maladies d'ordre psychique, comme la dépression, ou physique, comme le cancer ou certaines douleurs chroniques. La danse prodigue ses bienfaits que vous vous démeniez sur la piste d'une discothèque, vous entraîniez en studio ou participiez à un cours en ligne. Découvrez ses effets positifs.
Muscles: Le mouvement améliore la fonction musculaire et accroît leur vitesse de réaction lors d'une sollicitation. De plus, il favorise la coordination, dénoue les tensions et prévient leur apparition.
Cœur: Le mouvement accroît la performance cardiaque. Il améliore la circulation sanguine, et l'apport accru en oxygène améliore la fonction pulmonaire. Une musique de plus en plus forte produit le même effet. Le crescendo accélère le rythme cardiaque. A l'inverse, le decrescendo, une musique de plus en plus faible, exerce un effet apaisant sur le rythme cardiaque.
Système immunitaire: Pratiquée à intervalles réguliers, la danse renforce les défenses immunitaires. Le mouvement stimule la circulation sanguine, et le cœur injecte davantage de sang dans les vaisseaux, ce qui active les cellules immunitaires. Leur nombre augmente même.
Graisse: La danse est une discipline aérobie, c'est-à-dire qu'elle brûle les graisses. Certaines danses rapides, comme le disco-fox ou le jive, stimulent la production d'enzymes qui brûlent les graisses.
Colonne vertébrale et articulations: Les mouvements rythmiques stimulent l'irrigation des ligaments et des tendons. Les articulations s'en trouvent mieux protégées. De plus, la danse préserve et améliore même la souplesse des articulations et de la colonne vertébrale. Pratiquée à intervalles réguliers, la danse améliore ainsi la posture et prévient les hernies discales.
Mémoire: Comme dans chaque discipline d'endurance, le cerveau est mieux irrigué. Il devient ainsi plus attentif et plus performant. En règle générale, au cours d'une vie, les connexions entre cellules nerveuses se raréfient, le réseau neuronal se détériore. La danse améliore ces connexions. Les mouvements coordonnés et rythmiques entretiennent donc la jeunesse du cerveau. Il est même possible que certaines régions atrophiées du cerveau se régénèrent. Il est prouvé que la danse améliore l'apprentissage et la mémoire.
Hormones: Les mouvements rythmiques accroissent la production de neurotransmetteurs et d'hormones comme la sérotonine, la dopamine et l'endorphine. Ces hormones rendent heureux. De plus, la sécrétion d'ACTH, l'hormone de la créativité, augmente. Le corps se détend, mais l'esprit devient plus performant. Enfin, la danse élimine le cortisol, l'hormone du stress.
Heiko Heckendorn et Larissa Conrad
www.baseljitterbugs.ch«La danse représente la joie de vivre et la liberté»
![]()
Alia Mckenzie-Murdoch
www.zeot.ch
«La danse apporte joie, force et confiance à nos élèves»![]()
Nicole De Virgiliis
www.nicole-devirgiliis.com
«Se changer les idées tout en rythme»![]()
Répertoire des écoles de danse
Outre la danse, SWICA soutient plus de 100 cours et une multitude d'offres de promotion de la santé: fitness, coaching personnalisé, abonnements à la piscine et aux salles de fitness/d'escalade, entraînement à la pleine conscience, cours de santé, programmes de prévention, conseils en diététique, adhésion à certaines associations sportives et bien plus encore. Informations sur les prestations SWICA.
Liste des activités de promotion et de prévention santé (PDF)En collaboration avec Tanz Association Suisse, SWICA encourage à entrer dans la danse. Grâce au contrat collectif qui unit SWICA et Tanz Association Suisse (TAS) et au système de bonus BENEVITA, les membres de TAS partent doublement gagnants: en plus de contributions annuelles à la promotion de la danse, ils reçoivent jusqu'à 30% de remise sur les primes d'une sélection d'assurances complémentaires (détail des remises).
Une bonne condition physique, une alimentation variée et des moments de détente sont des composantes importantes d’un mode de vie sain et équilibré. C’est pourquoi SWICA soutient à hauteur de 800 francs par an les efforts consentis dans tous les domaines liés à la santé, dans le cadre des assurances complémentaires COMPLETA PRAEVENTA et OPTIMA (informations détaillées).
Une assurance complémentaire offre de précieuses prestations en complément de l’assurance de base et peut être conclue auprès de SWICA à tout moment, quel que soit votre assureur de base actuel.
L’équipe SWICA se tient à votre disposition pour toute question sur les prestations ou pour des conseils personnalisés. Il vous suffit de composer le numéro gratuit 0800 80 90 80 ou de remplir le formulaire suivant:
SWICA fournit des services et des conseils en médecine 24 heures sur 24, des recommandations utiles ainsi que des offres dans le domaine de la promotion de la santé et de la prévention. Test de risque sur le coronavirus, exercices physiques à domicile et home office: découvrez nos astuces ainsi que les cours et coachings en ligne pour lesquels SWICA apporte une contribution.
Assistance médicale et recommendations à suivre en cas de symptômes
Garder la forme, même à la maison: offres et conseils
Entraînement personnel: atteignez plus rapidement vos objectifs
Alimentation: booster son système immunitaire et offres à domiciles
Home office: comment bien aménager son poste de travail