
La danse, un bienfait pour la santé et le moral
Plus d'informations
- Bienfaits de la danse sur la santé
- Trois écoles de danse se présentent et proposent des cours d'essai en ligne
- Ecole de danse Basel Jitterbugs
- Ecole de danse ZeoT
- Ecole de danse BallaLoco - Liste des cours de danse reconnus par SWICA
- Concours: des prix à remporter pour faire le plein d’expériences
Bienfaits de la danse sur la santé

Pratiquée à intervalles réguliers, la danse améliore la posture et a des effets bienfaisants sur le système cardiovasculaire, l'équilibre et la coordination. Elle permet en outre d'oublier stress et soucis. En effet, à travers les mouvements rythmiques effectués au son de la musique, l'organisme élimine le cortisol, l'hormone du stress, et libère des hormones du bonheur et des neurotransmetteurs comme l'endorphine, la dopamine et la sérotonine. Dans les années 1940, aux Etats-Unis, la danse était même connue pour ses effets thérapeutiques sur le corps et l'esprit. Aujourd'hui, de nombreuses études soulignent l'effet bénéfique de la danse sur différentes maladies d'ordre psychique, comme la dépression, ou physique, comme le cancer ou certaines douleurs chroniques. La danse prodigue ses bienfaits que vous vous démeniez sur la piste d'une discothèque, vous entraîniez en studio ou participiez à un cours en ligne. Découvrez ses effets positifs.
Muscles: Le mouvement améliore la fonction musculaire et accroît leur vitesse de réaction lors d'une sollicitation. De plus, il favorise la coordination, dénoue les tensions et prévient leur apparition.
Cœur: Le mouvement accroît la performance cardiaque. Il améliore la circulation sanguine, et l'apport accru en oxygène améliore la fonction pulmonaire. Une musique de plus en plus forte produit le même effet. Le crescendo accélère le rythme cardiaque. A l'inverse, le decrescendo, une musique de plus en plus faible, exerce un effet apaisant sur le rythme cardiaque.
Système immunitaire: Pratiquée à intervalles réguliers, la danse renforce les défenses immunitaires. Le mouvement stimule la circulation sanguine, et le cœur injecte davantage de sang dans les vaisseaux, ce qui active les cellules immunitaires. Leur nombre augmente même.
Graisse: La danse est une discipline aérobie, c'est-à-dire qu'elle brûle les graisses. Certaines danses rapides, comme le disco-fox ou le jive, stimulent la production d'enzymes qui brûlent les graisses.
Colonne vertébrale et articulations: Les mouvements rythmiques stimulent l'irrigation des ligaments et des tendons. Les articulations s'en trouvent mieux protégées. De plus, la danse préserve et améliore même la souplesse des articulations et de la colonne vertébrale. Pratiquée à intervalles réguliers, la danse améliore ainsi la posture et prévient les hernies discales.
Mémoire: Comme dans chaque discipline d'endurance, le cerveau est mieux irrigué. Il devient ainsi plus attentif et plus performant. En règle générale, au cours d'une vie, les connexions entre cellules nerveuses se raréfient, le réseau neuronal se détériore. La danse améliore ces connexions. Les mouvements coordonnés et rythmiques entretiennent donc la jeunesse du cerveau. Il est même possible que certaines régions atrophiées du cerveau se régénèrent. Il est prouvé que la danse améliore l'apprentissage et la mémoire.
Hormones: Les mouvements rythmiques accroissent la production de neurotransmetteurs et d'hormones comme la sérotonine, la dopamine et l'endorphine. Ces hormones rendent heureux. De plus, la sécrétion d'ACTH, l'hormone de la créativité, augmente. Le corps se détend, mais l'esprit devient plus performant. Enfin, la danse élimine le cortisol, l'hormone du stress.
Trois écoles de danse se présentent
La danse constitue une activité sociale. Or, comme nous sommes confinés à la maison, les écoles de danse ont imaginé des solutions. Ecoles de swing, de danse classique ou de danse du ventre, nombreuses sont celles à proposer des cours ou des coachings en ligne. Trois professeurs parlent de leur danse préférée et de leur expérience avec les cours en ligne et proposent un cours d'essai gratuit.Ecole de danse Basel Jitterbugs
Bref entretien avec Heiko Heckendorn
Jitterbugs propose des cours en ligne assortis de coachings pour les danses comme le lindy hop, le balboa, le shag ou le solo jazz.
Toutes les personnes intéressées peuvent participer gratuitement à un cours en accéléré ou à une leçon de découverte (avec ou sans partenaire) en streaming.
Heiko Heckendorn et Larissa Conrad
www.baseljitterbugs.ch«La danse représente la joie de vivre et la liberté»
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Ecole de danse ZeoT
Bref entretien avec Alia Mckenzie-Murdoch
ZeoT propose des cours en ligne de danse orientale, de danse chinoise, de tribal fusion et de danse classique et des cours de fitness.
Toutes les personnes intéressées peuvent participer gratuitement à un cours en accéléré ou à une leçon de découverte en streaming.
S'inscrire à une leçon d'essai gratuite
Alia Mckenzie-Murdoch
www.zeot.ch
«La danse apporte joie, force et confiance à nos élèves»![]()
Ecole de danse Ballaloco
Bref entretien avec Nicole De Virgiliis
Ballaloco propose des cours en ligne de danse-entraînement
Toutes les personnes intéressées peuvent participer gratuitement à un cours en accéléré ou à une leçon de découverte en streaming.
S'inscrire à une leçon d'essai gratuite
Nicole De Virgiliis
www.nicole-devirgiliis.com
«Se changer les idées tout en rythme»![]()
Un coup de pouce pouvant atteindre CHF 900.–

Sélection de cours de danse en direct
- Ecole de danse Jitterbugs, danses swing
- Ecole de danse ZeoT, danse orientale, danse chinoise, tribal fusion, danse classique et cours de fitness
- Ecole de danse Ballaloco, danse-entraînement
- Studio de danse Thalwil, danse classique
- Ecole de danse Ritmo Cubano, afro Dance
- DanceART Academy Winterthour, style n'jazz (entraînement et chorégraphie)
- École de danse Tanzkurse Zurich, divers cours
Voilà comment se compose votre contribution à la prévention
Dans le cadre de l’assurance complémentaire COMPLETA FORTE, SWICA vous soutient en prenant en charge 90% des coûts, mais au plus 300 francs par année civile. Au titre de la couverture COMPLETA PRAEVENTA, la moitié des coûts jusqu’à concurrence de 300 francs par an est prise en charge en sus. L’assurance complémentaire OPTIMA prend en charge 90% des coûts supplémentaires, mais au plus 300 francs par année civile. Les contributions à la prévention peuvent ainsi atteindre 900 francs par an.
Répertoire de toutes les écoles de danse reconnues par SWICA
Répertoire des écoles de danse
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Outre la danse, SWICA soutient plus de 100 cours et une multitude d'offres de promotion de la santé: fitness, coaching personnalisé, abonnements à la piscine et aux salles de fitness/d'escalade, entraînement à la pleine conscience, cours de santé, programmes de prévention, conseils en diététique, adhésion à certaines associations sportives et bien plus encore. Informations sur les prestations SWICA.
Liste des activités de promotion et de prévention santé (PDF)
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