Sport pour 65+
«Ça bouge à la maison» – pour rester en mouvement à tout âge

L’activité physique est bénéfique pour la santé. C’est pourquoi SWICA soutient un grand nombre d’offres dans le domaine du sport et de l’activité physique. Avec les vidéos de gymnastique de Pro Senectute Suisse, gardez la forme même en prenant de l’âge – sans quitter votre salon.

Grâce à son partenariat avec l’organisation Pro Senectute Suisse, SWICA propose aux personnes assurées de la catégorie «Best Ager» (65 ans et plus) un accès à 120 vidéos intitulées «Ça bouge à la maison». Produites spécifiquement pour ce public, elles présentent des séquences de mouvements à la portée de tous, simples à comprendre et à réaliser à domicile. Les seuls équipements nécessaires sont une chaise, un ballon de gymnastique et un Theraband. «Cette série de vidéos rencontre un grand succès. Nous négocions actuellement son extension», explique Erich Scheibli, responsable de programme Évolution démographique chez SWICA.

Le sport à la maison

Transformer son salon en salle de sport requiert un minimum de place. Dans l’idéal, il faut disposer d’un espace sans obstacles, sans coins de table et sans objets susceptibles de faire trébucher, avec un revêtement de sol antidérapant. Plus l’espace sera restreint, moins l’amplitude des mouvements pourra être importante – et il faudra renoncer aux exercices trop dynamiques. Même pour les personnes qui n’ont jamais été réellement sportives, faire un peu de gymnastique devant son canapé plutôt que d’y rester assis permet d’entretenir les fonctions vitales.

Bouger, bouger, bouger

Une santé robuste repose sur trois piliers: l’alimentation, la détente et le mouvement. Pour les seniors, en particulier, une activité physique adaptée est indispensable car elle prévient les limitations fonctionnelles et améliore considérablement la qualité de vie. L’étude internationale DO-HEALTH, réalisée sous la direction de l’université de Zurich, a même révélé qu’un programme d’entraînement simple, associé à d’autres facteurs, contribuait à prévenir les cancers chez les personnes âgées. Et l’activité physique a également démontré ses effets bénéfiques dans le domaine de la santé mentale.

Deux heures et demie par semaine pour rester en forme

Pourtant, selon Promotion Santé Suisse, près d’une personne sur quatre parmi les 65-74 ans et une personne sur deux parmi les plus de 75 ans ne font pas assez d’exercice. Il est recommandé de pratiquer au moins deux heures et demie d’activité physique d’intensité moyenne par semaine pour renforcer l’état de santé général. Toutes les formes de mouvements entraînant une légère augmentation du rythme respiratoire et cardiaque sont indiquées: marcher, monter des escaliers, faire du vélo ou jardiner.

Même lorsque ces recommandations ne peuvent plus être entièrement suivies en raison de limitations physiques, les personnes âgées doivent s’efforcer de rester aussi actives que possible. Il suffit alors d’adapter l’activité aux capacités de chacun. Dans tous les cas, il est conseillé de compléter les activités quotidiennes par des programmes d’entraînement spécifiques.

SWICA verse des contributions à l’activité physique

Danse, ski de fond, yoga, natation, golf ou tennis: SWICA soutient de très nombreuses disciplines sportives qui peuvent encore être pratiquées à un âge avancé, et verse à ses clientes et clients disposant de certaines couvertures d’assurance des contributions de promotion du sport sous forme de participation à des frais de cours ou d’adhésion à des clubs.

01.09.2022

Avantages de l'activité physique

Les bénéfices d’une activité physique régulière:

  • Augmentation de la force et renforcement de l’équilibre, par exemple pour monter des escaliers, faire ses courses ou se relever d’un siège
  • Renforcement des capacités de réaction pour éviter de tomber lorsqu’on trébuche
  • Marche plus assurée sur des chemins irréguliers ou glissants
  • Renforcement de l’endurance dans les activités quotidiennes
  • Réduction du risque de maladies cardio-vasculaires, de surpoids, de diabète, de cancer, de dépression et de maux de dos


(Source: BPA, 2018)

Du salon à la salle de sport

Le 4 septembre 2022, Fanny et Lucas, les professeurs de gymnastique vedettes de Pro Senectute, se produiront pour la première fois en live et en public à la salle de sport La Riveraine à Neuchâtel, et invitent toutes les personnes intéressées à participer. Cet événement public, qui durera toute la journée, sera placé sous le signe de l’activité physique et de l’interaction sociale.

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