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SWICA s’engage pour les personnes qui souffrent de problèmes de sommeil

Les problèmes de sommeil tels que difficultés d’endormissement, insomnies et réveils précoces peuvent être préjudiciables pour la santé lorsqu’ils s’installent sur une période prolongée. Des liens ont été mis en évidence avec le diabète, les douleurs chroniques, les dépressions et les maladies du coeur. Le risque d’accident est également accru. A court terme, ce sont le bien-être, les performances et la concentration qui pâtissent de la fatigue.

Si vous vous débattez chaque nuit avec des problèmes de sommeil, sachez que ce n’est pas une fatalité. Des méthodes permettent de modifier le comportement de sommeil sans recourir aux médicaments.

Vos nuits sont agitées? Testez la qualité de votre sommeil.

Faire occasionnellement une mauvaise nuit n'a rien d'anormal et n'a aucune incidence sur la santé. En revanche, un problème de sommeil récurrent nécessite d'être soigné. En répondant à cinq questions ciblées, vous saurez dans quelle mesure vous êtes concerné(e).


Vers le questionnaire en ligne

Quelques recommandations

Essayez d’aborder vos problèmes de manière détendue. Une solution de premier recours facile d’accès est le programme de coaching en ligne «mementor somnium», qui aide les personnes concernées à cerner leur problème et à le prendre en main en toute autonomie. En cas de troubles persistants, une consultation chez votre médecin de famille s’impose pour identifier l’origine du problème.

 

Conseils pour retrouver un meilleur sommeil

Respectez des horaires de coucher et de lever réguliers et réduisez le temps total passé au lit afin d’augmenter progressivement la sensation de fatigue

Evitez les longues siestes

Rangez votre réveil hors de votre vue pour ne pas vous imposer une pression inutile

Levez-vous lorsque la phase d’éveil semble devoir se prolonger

Restez actif et pratiquez quotidiennement une activité physique au grand air et à la lumière du jour

Le soir, instaurez un rituel de détente pour retrouver le calme

Abstenez-vous de consommer café, thé, jus de fruits et autres boissons excitantes en soirée

Evitez les stimulations liées à l’utilisation nocturne d’Internet et des réseaux sociaux sur votre téléphone

Si plus rien ne fonctionne, laissez-vous tenter par un coaching call de sante24


                     
           

Coaching call personnel sur le thème de la santé

SWICA soutient les patients qui souffrent de problèmes/troubles du sommeil en mettant à leur disposition son service de conseil santé par téléphone sante24 et son Care Management.

 

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Programme de coaching en ligne «mementor somnium»

Conçu en collaboration avec l’Université de Zurich, le programme de coaching en ligne mementor somnium aide l’utilisateur à retrouver en six étapes un sommeil de meilleure qualité grâce à la thérapie cognitivo-comportementale. Gratuit, le premier module propose une vue d‘ensemble du programme ainsi qu’un questionnaire approuvé scientifiquement pour identifier le type de trouble. Dès le deuxième module, payant, l’utilisateur commence le programme en fonction de la recommandation personnalisée qu’il a reçue. Vous trouverez de plus amples détails en ligne, à l’adresse: www.mementor.ch



                     
           

Le service clientèle de SWICA est à votre écoute si vous souhaitez plus d'infos sur les prestations de SWICA ou un entretien individuel.


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Ce que disent nos partenaires

«Dans la Seeklinik Brunnen, nous mettons tout en œuvre pour que nos patients retrouvent un bon sommeil. Un examen complet et un traitement global sont essentiels. Une compréhension mutuelle et une bonne coopération avec des partenaires tels que SWICA, qui soutiennent leurs clients souhaitant retrouver un sommeil de qualité, ont aussi une grande importance.»
Eva Birrer, directrice de la médecine du sommeil et des thérapies, Seeklinik de Brunnen

«Les troubles du sommeil sont un enjeu majeur de santé publique en Suisse puisqu‘une personne sur trois en souffre dans ce pays. De concert avec SWICA nous essayons de simplifier l‘accès à une prise en charge professionnelle aux personnes touchées et d‘optimiser cette dernière.»
Alexander Rötger, psychologue M. Sc., mementor GmbH

«Les troubles du sommeil sont un défi dans le système de santé du futur. Une action en réseau ouvre de nouvelles possibilités de traitement en termes de prévention et de thérapie. Nous apprécions la coopération avec SWICA qui vise notamment à la mise en réseau et à l‘approfondissement des soins en médecine du sommeil et des thérapies»
Dr G. Acker, médecin-chef de la clinique de médecine du sommeil de Zurzach, Aéroport de Zurich