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Les conseils santé de SWICA

Pour accroître votre bien-être, nul besoin de chambouler entièrement votre hygiène de vie. De petits changements produisent parfois de grands effets. Dans cette rubrique, vous trouverez régulièrement des conseils intéressants sur le thème de la santé. Vous retrouverez toutes les offres dans notre application santé.

Marcher pieds nus a des effets bénéfiques

Les adeptes de la marche pieds nus ne sont pas nombreux pourtant les bienfaits de cette pratique sont bien connus. Notre conseil santé consacré à ce sujet vous apprendra pourquoi vous devriez vous y mettre.

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Problèmes d'allaitement fréquemment rencontrés

L'allaitement améliore la santé de la mère et de l'enfant et renforce le lien entre les deux. Nombreuses sont toutefois les mères qui rencontrent des difficultés liées à l'allaitement. Dans cet article, vous découvrirez les problèmes auxquels les mères sont le plus fréquemment confrontés pendant l'allaitement et comment les résoudre.

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Zahnspange

Appareils orthodontiques: conseils d’hygiène bucco-dentaire

Très tôt, les parents apprennent à leurs enfants l’importance d’une bonne hygiène buccodentaire. Le port d’un appareil peut néanmoins compliquer le brossage des dents. Dans cet article, vous apprendrez de quoi il faut tenir compte.

Informations supplémentaires

Sport et allaitement

Après leur grossesse, de nombreuses femmes souhaitent retrouver rapidement leur silhouette d'avant ou reprendre leur sport de prédilection. Dans cet article, vous apprendrez si vous pouvez pratiquer une activité sportive pendant l'allaitement, à quel moment et de quoi vous devez tenir compte.

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Rhubarbe: bienfait ou poison?

Utilisée comme ingrédient acidulé pour relever un pot-au-feu ou sous forme de compote pour accompagner un flan à la semoule, la rhubarbe se décline, au printemps, en d’innombrables recettes. Mais attention, la rhubarbe n’est vraiment comestible que si elle est bien préparée.

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Alimentation et allaitement

Une alimentation adaptée est importante tout au long de la grossesse mais également pendant l'allaitement. Les mères allaitantes ont en effet besoin de suffisamment d'énergie et de nutriments pour couvrir leurs besoins personnels et ceux de leur progéniture.

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Les bienfaits de l'allaitement

Allaiter son bébé est la forme la plus naturelle de le nourrir. Cette méthode renforce les liens entre la mère et son enfant mais apporte également des bienfaits pour la santé. Pour les nourrissons, le lait maternel constitue une excellente base pour un bon départ dans la vie.

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Dormez-vous suffisamment?

Encore quelques minutes pour terminer le chapitre ou voir la fin de la série, et puis au lit. L'important est de se tenir à ses résolutions et d'effectuer les heures de sommeil nécessaires pour rester en bonne santé et de bonne humeur.

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Faut-il jeter les yogourts périmés?

En Suisse, un tiers des aliments finit à la poubelle. L’une des raisons réside dans le manque de connaissance sur la durée de conservation de certains produits. Vous découvrirez ici comment conserver plus longtemps la fraîcheur de vos aliments et pourquoi vous ne devez pas toujours vous fier à la date de péremption.

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Que faire en cas de rhume des foins?

Au printemps, la nature se réveille. Les premiers rayons de soleil nous invitent à sortir. Mais le beau temps ne fait pas que des heureux. Pour les personnes souffrant de rhume des foins, cette saison est synonyme de désagréments: larmoiements, yeux qui piquent, démangeaisons et nez qui coule. Que faire pour se débarrasser du rhume des foins?

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Nouvelle tendance tout droit venue des USA: le régime pegan

Après le véganisme, la détox et la superfood, une toute nouvelle tendance débarque en Suisse: le régime pegan, mélange de végan et de paléo. Que faut-il en penser?

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Quelques règles d'hygiène pour prévenir les orgelets

Il a l'apparence d'un bouton, est douloureux mais il ne faut pas le percer. Dans le conseil santé du jour, vous trouverez d'autres informations sur les orgelets et apprendrez comment prévenir leur apparition.

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Faire du jogging sur le bon sol

Pour faire du jogging, il faut peu de choses: il suffit d'enfiler ses chaussures et c'est parti. Mais quel est le meilleur support pour un entraînement sain et réussi?

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Comment venir à bout des démangeaisons de la névrodermite

Vous ne pouvez vous empêcher de vous gratter tellement les démangeaisons vous dérangent. Beaucoup connaissent cette sensation après une piqûre d'insecte ou un frottement avec des orties. Certains patients atteints de névrodermite peuvent souffrir toute leur vie de ces démangeaisons. Il est possible d'en guérir, essentiellement pendant l'adolescence.

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En forme au bureau grâce à quelques exercices simples

Vous travaillez dans un bureau et ne voulez pas pour autant négliger votre forme? Si tel est le cas, ne manquez pas ces quatre exercices que vous pourrez refaire au bureau et qui sollicitent tout le corps.

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Sport de compétition et alimentation

Tout comme un bon entraînement ou un sommeil réparateur, l'alimentation contribue à des performances de pointe en compétition. La clé réside dans le juste équilibre entre moment, quantité et qualité des repas.

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Asthme: les bons gestes

Plus de la moitié des asthmatiques font un mauvais usage de leurs médicaments et diminuent ainsi leur qualité de vie. L'inhalation des sprays pose de nombreux problèmes.

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Vive l'amour

Les relations durables et harmonieuses rendent heureux et ont un effet bénéfique sur la santé, comme le montrent plusieurs études. L'article ci-après se penche sur le couple amour et santé.

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Adieu les moisissures dans les habitations!

Un ménage sur quatre ou cinq rencontre des problèmes de moisissure et d'humidité en Suisse. Les moisissures sont nocives et doivent être éradiquées rapidement et minutieusement. Pour ce faire, il ne suffit pas de repeindre les murs infestés.

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Faites rimer luger avec sécurité

Tout le fun de la luge tient en deux mots: déclivité et célérité. Or, le risque d'accident est proportionnel à la vitesse.

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Marcher pieds nus a des effets bénéfiques

Les adeptes de la marche pieds nus ne sont pas nombreux pourtant les bienfaits de cette pratique sont bien connus. Notre conseil santé consacré à ce sujet vous apprendra pourquoi vous devriez vous y mettre.

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Rhubarbe: bienfait ou poison?

Utilisée comme ingrédient acidulé pour relever un pot-au-feu ou sous forme de compote pour accompagner un flan à la semoule, la rhubarbe se décline, au printemps, en d’innombrables recettes. Mais attention, la rhubarbe n’est vraiment comestible que si elle est bien préparée.

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Dormez-vous suffisamment?

Encore quelques minutes pour terminer le chapitre ou voir la fin de la série, et puis au lit. L'important est de se tenir à ses résolutions et d'effectuer les heures de sommeil nécessaires pour rester en bonne santé et de bonne humeur.

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Faut-il jeter les yogourts périmés?

En Suisse, un tiers des aliments finit à la poubelle. L’une des raisons réside dans le manque de connaissance sur la durée de conservation de certains produits. Vous découvrirez ici comment conserver plus longtemps la fraîcheur de vos aliments et pourquoi vous ne devez pas toujours vous fier à la date de péremption.

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Que faire en cas de rhume des foins?

Au printemps, la nature se réveille. Les premiers rayons de soleil nous invitent à sortir. Mais le beau temps ne fait pas que des heureux. Pour les personnes souffrant de rhume des foins, cette saison est synonyme de désagréments: larmoiements, yeux qui piquent, démangeaisons et nez qui coule. Que faire pour se débarrasser du rhume des foins?

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Nouvelle tendance tout droit venue des USA: le régime pegan

Après le véganisme, la détox et la superfood, une toute nouvelle tendance débarque en Suisse: le régime pegan, mélange de végan et de paléo. Que faut-il en penser?

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Quelques règles d'hygiène pour prévenir les orgelets

Il a l'apparence d'un bouton, est douloureux mais il ne faut pas le percer. Dans le conseil santé du jour, vous trouverez d'autres informations sur les orgelets et apprendrez comment prévenir leur apparition.

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Faire du jogging sur le bon sol

Pour faire du jogging, il faut peu de choses: il suffit d'enfiler ses chaussures et c'est parti. Mais quel est le meilleur support pour un entraînement sain et réussi?

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Sport de compétition et alimentation

Tout comme un bon entraînement ou un sommeil réparateur, l'alimentation contribue à des performances de pointe en compétition. La clé réside dans le juste équilibre entre moment, quantité et qualité des repas.

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Asthme: les bons gestes

Plus de la moitié des asthmatiques font un mauvais usage de leurs médicaments et diminuent ainsi leur qualité de vie. L'inhalation des sprays pose de nombreux problèmes.

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Vive l'amour

Les relations durables et harmonieuses rendent heureux et ont un effet bénéfique sur la santé, comme le montrent plusieurs études. L'article ci-après se penche sur le couple amour et santé.

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Adieu les moisissures dans les habitations!

Un ménage sur quatre ou cinq rencontre des problèmes de moisissure et d'humidité en Suisse. Les moisissures sont nocives et doivent être éradiquées rapidement et minutieusement. Pour ce faire, il ne suffit pas de repeindre les murs infestés.

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Faites rimer luger avec sécurité

Tout le fun de la luge tient en deux mots: déclivité et célérité. Or, le risque d'accident est proportionnel à la vitesse.

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Bien dans ses pompes

Si vous êtes littéralement dans vos petits souliers, alors vous devriez à tout prix changer de chaussures. Dans cet article, découvrez le modèle qui convient le mieux à votre pied, ainsi que nos conseils pour réaliser un bon achat.

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Intolérance au lactose: comment adapter son alimentation

Si votre estomac proteste après que vous avez consommé des produits laitiers, la cause peut résider dans une intolérance au lactose. L’article ci-après montre que cette réaction n’implique pas de devoir renoncer complètement aux produits laitiers.

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Comment traiter les carences en fer

Bien souvent, une carence en fer se manifeste en premier lieu par des signes de fatigue et des performances en baisse. L’article suivant vous apprendra comment pallier une carence en fer et comment augmenter vos apports en fer.

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Bonne résolution: dire adieu au tabac

Le Nouvel An est propice aux bonnes résolutions et pour beaucoup de personnes, arrêter de fumer une bonne fois pour toutes arrive en tête de liste. Le jeu en vaut largement la chandelle, car les bénéfices sont immédiats.

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Dr Google – utilité et inutilité

Il est aujourd'hui fréquent, en cas de douleurs ou de suspicion d'atteinte d'une maladie, de consulter en premier lieu «Dr Google». Un diagnostic est vite trouvé sur Internet. Malheureusement il induit souvent en erreur. Voici quelques conseils utiles pour vous retrouver dans la jungle des diagnostics sur Google.

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Des insectes dans votre assiette

Pour tous ceux qui n'ont jamais eu l'occasion de manger des insectes, plus besoin de voyager bien loin pour faire cette expérience gustative étonnante. Depuis mai 2017, la Suisse autorise en effet la commercialisation des insectes alimentaires. Dans cette rubrique, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur cette denrée.

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Halte aux ronflements

Phénomène bruyant, le ronflement dérange le sommeil des autres et peut provoquer des nuits agitées. Conséquences: fatigue et mauvaise humeur. Dans cette rubrique, vous découvrirez les causes de ce facteur perturbateur et les moyens d'y remédier.

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En forme au bureau grâce à quelques exercices simples

Vous travaillez dans un bureau et ne voulez pas pour autant négliger votre forme? Si tel est le cas, ne manquez pas ces quatre exercices que vous pourrez refaire au bureau et qui sollicitent tout le corps.

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Mieux vaut rester chez soi quand on est vraiment malade

Vous avez mal à la tête, le nez qui coule et ressentez une grande fatigue. Mais ces symptômes sont-ils suffisants pour manquer le travail?

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Quand travailler à l’ordinateur devient une souffrance

Les mouvements identiques et répétés avec la souris de l’ordinateur peuvent engendrer des douleurs articulatoires aux poignets. L’article suivant vous apprendra ce qui provoque ces douleurs et comment il est possible de les éradiquer.

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Nackenuebung

Quatre exercices de gym pour le bureau

Cinq minutes de gymnastique douce à votre poste de travail peuvent prévenir les mauvaises postures grâce à la mobilisation ponctuelle de la nuque, des bras et du dos. Les exercices proposés peuvent se réaliser sans problème en tenue de travail et contribuent à votre bien-être.

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Husten

Fin de grippe: quand la toux persiste

L'épidémie de grippe bat peu à peu en retraite. La plupart des malades ont surmonté l'infection et se sentent plutôt en forme. Seul bémol: ils se plaignent d'une toux pénible dont ils peinent à se débarrasser. A quel moment ce phénomène désagréable est-il censé disparaître? C'est ce que nous vous révélons ici.

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Gesundes-Fastfood

Fast-food sain: mode d'emploi

Qui ne connaît ces journées de travail sous pression, où rendez-vous et délais à tenir se succèdent sans nous laisser un instant de répit? Le casse-croûte sur un coin de bureau apparaît alors comme la seule solution. Pourtant, même dans ces conditions, il est possible de manger de façon saine et équilibrée.

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Buerofitness

Un peu d'exercice au bureau pour être en forme

Les journées au bureau sont souvent confortables. On est assis toute la journée et les déplacements sont limités. Le corps ne bouge pas beaucoup ce qui peut provoquer des problèmes au dos et à la nuque. Quelques astuces simples à appliquer vous aideront toutefois à diversifier votre quotidien.

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Jetlag

Décalage horaire: nos conseils pour l’éviter

Si vous avez déjà voyagé dans d’autres fuseaux horaires, vous savez que le corps peut avoir du mal à s’habituer au nouveau rythme jour-nuit. Que vous preniez l’avion en simple touriste ou à des fins professionnelles, découvrez nos petites astuces pour surmonter rapidement les désagréments du «jet-lag».

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Comment concilier travail et forte chaleur

Tout le monde n'a pas la chance d'être en vacances quand les températures grimpent. Travailler lorsque le thermomètre affiche des températures élevées, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, n'est pas seulement désagréable, cela peut également avoir des incidences sur les performances et le bien-être. Dans cet article, vous trouverez quelques astuces pour vous prémunir de la chaleur dans votre activité professionnelle.

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Ergonomie au poste de travail

Au bureau comme à la maison, les longues heures passées devant un ordinateur sont fatigantes pour le corps. Un espace de travail aménagé ergonomiquement permet de conserver une bonne posture et a des effets positifs sur la santé.

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Turbo sieste: réveillez votre productivité!

Qui ne connaît pas ce moment lorsque, de retour devant notre ordinateur après la pause de midi, nous sentons le sommeil nous gagner irrésistiblement? Une courte sieste serait alors idéale! Découvrez ici pourquoi elle est même tout à fait indiquée.

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Exercices contre la fatigue oculaire

Le travail sur écran est une épreuve pour les yeux: au bout de quelques heures, ils commencent à brûler, se dessèchent et font souffrir. Quelques exercices réalisés quotidiennement aideront vos yeux à retrouver le confort.

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Lutter contre le mal de tête au bureau

Les céphalées au travail sont souvent causées par le stress ou par une mauvaise position. Ces conseils vous aideront à atténuer bourdonnements, martèlements et tempes douloureuses.

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Soyez plus efficace au travail grâce à la méditation

L’activité au bureau ne vous permet aucun répit? L’enchaînement des rendez-vous et réunions laisse vos cellules grises au bord de l’asphyxie? Alors ralentissez la cadence et prenez le temps de souffler. L’exercice qui suit vous aidera à vous recentrer sur vous-même.

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Bien se nourrir pour booster ses cellules grises

Les personnes qui exercent une activité intellectuelle astreignante et qui doivent assumer de lourdes responsabilités dans leur travail se sentent, à un moment ou un autre de la journée, épuisées et saturées. Cela se manifeste par des difficultés de concentration et par la sensation d’être stressé et rapidement fatigué. Cet article vous apprendra quels aliments permettent de maintenir le cerveau en éveil.

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Apprendre à se détendre pour moins souffrir au bureau

Les maux de dos sont très répandus chez les employés de bureau. Qu’elle soit assise ou debout, une position prolongée finit par peser sur les reins et par nuire à l’efficacité. Grâce à quelques exercices simples, vous pouvez renforcer votre dos et éviter de prendre une mauvaise posture.

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Travail par roulement: garder la forme et la santé

Le travail de nuit et par roulement met le corps à rude épreuve. Un sommeil réparateur, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont de rigueur pour toutes les personnes qui effectuent des heures de travail irrégulières.

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Cinq applications pour une efficacité accrue au bureau

Stress au bureau? Ces cinq multitalents numériques viennent à la rescousse et vous permettront de gérer votre quotidien en toute décontraction.

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Restauration rapide côté santé

Le fast-food est rapide, simple et économique. Hamburgers, pizzas, kebabs, sandwiches, quiches, salades, etc.: il n’y a que l’embarras du choix. Par conséquent, il n’est pas toujours évident d’opter pour un mets sain. Avec les conseils ci-après, vous pourrez transformer l’en-cas pris sur le pouce en menu complet.

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Harcèlement moral, un véritable fléau professionnel

Une situation hélas trop répandue: stress au bureau, critiques incessantes et collègues qui ne respectent pas les accords convenus. Or, un flot ininterrompu de brimades, de discriminations et d’humiliations peut s’apparenter à du mobbing. Quelles pratiques tombent sous le coup du harcèlement moral et comment peuvent réagir les victimes?

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Problèmes d'allaitement fréquemment rencontrés

L'allaitement améliore la santé de la mère et de l'enfant et renforce le lien entre les deux. Nombreuses sont toutefois les mères qui rencontrent des difficultés liées à l'allaitement. Dans cet article, vous découvrirez les problèmes auxquels les mères sont le plus fréquemment confrontés pendant l'allaitement et comment les résoudre.

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Zahnspange

Appareils orthodontiques: conseils d’hygiène bucco-dentaire

Très tôt, les parents apprennent à leurs enfants l’importance d’une bonne hygiène buccodentaire. Le port d’un appareil peut néanmoins compliquer le brossage des dents. Dans cet article, vous apprendrez de quoi il faut tenir compte.

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Sport et allaitement

Après leur grossesse, de nombreuses femmes souhaitent retrouver rapidement leur silhouette d'avant ou reprendre leur sport de prédilection. Dans cet article, vous apprendrez si vous pouvez pratiquer une activité sportive pendant l'allaitement, à quel moment et de quoi vous devez tenir compte.

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Alimentation et allaitement

Une alimentation adaptée est importante tout au long de la grossesse mais également pendant l'allaitement. Les mères allaitantes ont en effet besoin de suffisamment d'énergie et de nutriments pour couvrir leurs besoins personnels et ceux de leur progéniture.

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Les bienfaits de l'allaitement

Allaiter son bébé est la forme la plus naturelle de le nourrir. Cette méthode renforce les liens entre la mère et son enfant mais apporte également des bienfaits pour la santé. Pour les nourrissons, le lait maternel constitue une excellente base pour un bon départ dans la vie.

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Comment venir à bout des démangeaisons de la névrodermite

Vous ne pouvez vous empêcher de vous gratter tellement les démangeaisons vous dérangent. Beaucoup connaissent cette sensation après une piqûre d'insecte ou un frottement avec des orties. Certains patients atteints de névrodermite peuvent souffrir toute leur vie de ces démangeaisons. Il est possible d'en guérir, essentiellement pendant l'adolescence.

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Assainir l’air ambiant

Nous passons une grande partie de nos journées dans des espaces clos, au point que nous sommes nombreux à respirer plus d’air vicié que d’air frais au cours de notre vie. On peut donc avec raison se poser la question: par quels moyens purifier l’air ambiant?

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Vivre sainement – prévenir la maladie d'Alzheimer

Le risque de développer la maladie d'Alzheimer s'accroît considérablement à un âge avancé. Un mode de vie sain peut contribuer à diminuer ce risque. Avec les 5 conseils suivants, vous vous protégez pour plus tard.

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Hitzschlag

Gare au coup de chaleur!

Enfin les vacances. La météo radieuse invite à sortir au grand air. A la piscine, lors de son jogging ou d'une balade, il est essentiel de protéger sa peau, mais aussi sa tête, contre les rayons intenses du soleil. Et cette règle s'applique tout particulièrement aux enfants.

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Quand l’allaitement est impossible

Si de nombreuses mères peuvent donner le sein à leur bébé dès la naissance sans complication, d’autres se heurtent à des problèmes désagréables qui les privent parfois de la possibilité d’allaiter.

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Stillen_vegan

Allaitement, végétarisme et véganisme

Le lait maternel apporte au bébé une multitude de nutriments vitaux. Sa qualité est garantie par un bon équilibre alimentaire. Si vous allaitez et que vous mangez végétarien ou végane, découvrez ici les aspects auxquels vous devez faire attention.

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Applis futées pour mamans allaitantes

Bébé est là! Désormais, chaque détail compte et il importe de n’en oublier aucun. Les premiers temps de la vie avec un nouveau-né peuvent être éprouvants. Heureusement, les téléphones intelligents volent au secours des parents avec des applis d’allaitement bien pensées.

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Stillen_Piercing_BrustOP

Peut-on allaiter avec un piercing ou après une chirurgie des seins?

Nombre de femmes qui ont subi une opération des seins ou portent un piercing au mamelon se demandent si elles pourront allaiter un jour. Découvrez ici ce qu'il en est vraiment.

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Tirer son lait

Quand on allaite, il n’est pas toujours facile de concilier les heures des tétées et les rendez-vous médicaux ou les obligations professionnelles, ou tout simplement de s’accorder quelques heures en tête-à-tête avec son partenaire. Tirer son lait est une solution pour se simplifier le quotidien.

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Znuenibox

Un bon dix-heures qui réveille l’énergie

Apprendre, jouer, découvrir – une journée d’école exige une bonne dose d’énergie. Une délicieuse petite collation équilibrée pour les dix heures est exactement ce qu’il faut à votre enfant pour garder la force. Ce conseil santé vous indique ce qui convient ou pas pour les dix-heures.

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Strassenverkehr

Quand visibilité rime avec sécurité

Pour les enfants, le chemin de l’école est un territoire propice à la découverte et au jeu. En automne, lorsque les jours raccourcissent et que le brouillard envahit les routes, les parents doivent veiller tout particulièrement à ce que leurs chères têtes blondes arrivent sans encombre à destination, même dans de mauvaises conditions de visibilité.

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Préparez vos vacances en famille

Avec la fin de l’année scolaire, c’est la période des vacances qui approche! Séjour à la mer, échappée en montagne ou aventures exotiques à l’autre bout du monde: quelle que soit la formule choisie, un minimum d’organisation s’impose, surtout quand on voyage avec des enfants.

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Allaitement et risques d’allergie

Récemment encore, les pédiatres recommandaient de ne donner certains aliments que le plus tard possible aux enfants présentant un risque d’allergie. Mais de récentes études indiquent qu’un contact précoce avec les allergènes favorise leur tolérance.

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Non aux dictats de la beauté, oui à une image positive de soi

Avoir une image positive de son corps a un effet positif sur sa propre santé mais aussi sur son estime de soi. Pour les enfants et les adolescents, Il est en particulier important d’entretenir une image saine de leur apparence.

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Contraception et allaitement

L’arrivée d’un bébé est un événement merveilleux dans la vie d’un couple. Pour autant, rares sont les parents impatients de concevoir un autre enfant. Dès lors, il importe de choisir un moyen de contraception adapté, surtout les premiers temps durant l’allaitement.

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