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Les conseils santé de SWICA

Pour accroître votre bien-être, nul besoin de chambouler entièrement votre hygiène de vie. De petits changements produisent parfois de grands effets. Dans cette rubrique, vous trouverez régulièrement des conseils intéressants sur le thème de la santé. Vous retrouverez toutes les offres dans notre application santé.

Mieux vaut rester chez soi quand on est vraiment malade

Vous avez mal à la tête, le nez qui coule et ressentez une grande fatigue. Mais ces symptômes sont-ils suffisants pour manquer le travail?

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Des insectes dans votre assiette

Pour tous ceux qui n'ont jamais eu l'occasion de manger des insectes, plus besoin de voyager bien loin pour faire cette expérience gustative étonnante. Depuis mai 2017, la Suisse autorise en effet la commercialisation des insectes alimentaires. Dans cette rubrique, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur cette denrée.

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Halte aux ronflements

Phénomène bruyant, le ronflement dérange le sommeil des autres et peut provoquer des nuits agitées. Conséquences: fatigue et mauvaise humeur. Dans cette rubrique, vous découvrirez les causes de ce facteur perturbateur et les moyens d'y remédier.

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Diète numérique: débranchez tout!

Vous rappelez-vous la dernière fois que vous avez éteint votre téléphone toute une journée? Pas une demi-heure ne se passe sans que nous ne lisions e-mails, messages WhatsApp, commentaires Facebook ou que nous ne surfions sur Internet. A la longue, cette hyperconnection peut devenir un problème. Suivez nos conseils pour vous désaccoutumer.

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Assainir l’air ambiant

Nous passons une grande partie de nos journées dans des espaces clos, au point que nous sommes nombreux à respirer plus d’air vicié que d’air frais au cours de notre vie. On peut donc avec raison se poser la question: par quels moyens purifier l’air ambiant?

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En finir avec le blues hivernal

En hiver, le moral de certaines personnes tend à suivre la courbe des températures: régulièrement, c’est la dégringolade. L’obscurité, le froid et la grisaille ont raison de leur bonne humeur. Apprenez ici à reconnaître la dépression hivernale et découvrez nos conseils pour y échapper.

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Hygiène du smartphone

Le téléphone portable nous accompagne partout et en toute occasion. Nous nous en servons quotidiennement avec nos doigts et le tenons à l’oreille. Mais qu’en est-il du nettoyage? Dans ce conseil santé, nous vous indiquons comment le garder propre.

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Grippe: sus au virus!

Fièvre, toux, douleurs musculaires: la grippe est de retour. Découvrez ci-après comment vous mettre, vous et votre famille, à l’abri du virus indésirable et quand une vaccination s’avère judicieuse.

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Renforcer son système immunitaire

Vos collègues de travail ne cessent d'éternuer autour de vous? Vous ressentez déjà les premiers symptômes d'une infection grippale? Grâce à ces quelques conseils simples, renforcez votre système immunitaire et profitez de l'automne et de l'hiver en toute sérénité.

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Les acouphènes – bruitage dans les oreilles

Rares sont ceux à ne l'avoir pas vécu une fois ou l'autre: après une exposition à des bruits intenses ou à la sortie d'un concert, les oreilles se mettent à siffler, bourdonner ou chuinter, mais généralement pas longtemps. En revanche, chez les personnes souffrant d'acouphènes, cet état perdure. Les causes d'un tel trouble et la manière de le traiter sont décrits ci-après.

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Profiter de l’automne à vélo en toute sécurité

Les cyclistes devraient redoubler de prudence en automne. Aux risques habituels de la circulation routière s’ajoutent en effet l’obscurité et les feuilles humides sur la chaussée. Voici quelques conseils pour pédaler en toute sécurité durant la saison automnale.

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Travail des fascias: bénéfices et limites

Après une longue journée de travail ou une séance d’entraînement, le travail sur les fascias à l’aide d’un rouleau de massage favorise la décontraction, soulage la douleur et améliore la motricité. C’est du moins ce que promettent les vendeurs d’équipement de sport. Mais quel est le point de vue de la médecine?

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Vivre sainement – prévenir la maladie d'Alzheimer

Le risque de développer la maladie d'Alzheimer s'accroît considérablement à un âge avancé. Un mode de vie sain peut contribuer à diminuer ce risque. Avec les 5 conseils suivants, vous vous protégez pour plus tard.

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Bien soigner ses pieds

L'été touche à sa fin. Beaucoup de gens ont déjà troqué leurs sandales et espadrilles contre des chaussures en cuir fermées. Dans cet article, vous apprendrez pourquoi il ne faut pas négliger le soin de ses pieds à cette saison.

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Comment se protéger des acariens

Presque aucune habitation n'y échappe. Les acariens, ces araignées minuscules, se logent partout. Ils sont sans danger pour une grande majorité d'entre nous, mais pour les allergiques, mieux vaut limiter tout contact avec eux. Quelques conseils avisés vous y aideront.

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Cures détox: réel bienfait ou intox?

Purifier son organisme en s'alimentant de jus et en bannissant certains aliments pendant quelques jours. Tel est le régime que s'infligent les nombreux adeptes des cures détox pour booster leur forme et leur santé. Mais que se cache derrière cette nouvelle tendance santé?

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Comment lutter contre les aphtes

C'est au plus tard en consommant des aliments ou des boissons acides que l'on remarque une petite gêne: un aphte. Voici quelques solutions pour calmer la douleur liée à ces lésions buccales.

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Flugzeug

Voyages en avion: restez en forme!

Voici enfin l’été et, avec lui, la perspective des vacances et du farniente à la plage. Problème: les trajets en avion sont souvent longs et fatigants. Découvrez toutes nos astuces pour arriver frais et dispos à destination.

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Quand travailler à l’ordinateur devient une souffrance

Les mouvements identiques et répétés avec la souris de l’ordinateur peuvent engendrer des douleurs articulatoires aux poignets. L’article suivant vous apprendra ce qui provoque ces douleurs et comment il est possible de les éradiquer.

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Wanderschuhe

Chaussure à son pied

De bonnes chaussures ne sauraient manquer dans l'équipement de tout randonneur. En effet, des chaussures inadaptées ôtent tout plaisir de marche. Nous avons réuni ci-après quelques conseils pour bien choisir ses chaussures de randonnée.

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Des insectes dans votre assiette

Pour tous ceux qui n'ont jamais eu l'occasion de manger des insectes, plus besoin de voyager bien loin pour faire cette expérience gustative étonnante. Depuis mai 2017, la Suisse autorise en effet la commercialisation des insectes alimentaires. Dans cette rubrique, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur cette denrée.

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Halte aux ronflements

Phénomène bruyant, le ronflement dérange le sommeil des autres et peut provoquer des nuits agitées. Conséquences: fatigue et mauvaise humeur. Dans cette rubrique, vous découvrirez les causes de ce facteur perturbateur et les moyens d'y remédier.

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Diète numérique: débranchez tout!

Vous rappelez-vous la dernière fois que vous avez éteint votre téléphone toute une journée? Pas une demi-heure ne se passe sans que nous ne lisions e-mails, messages WhatsApp, commentaires Facebook ou que nous ne surfions sur Internet. A la longue, cette hyperconnection peut devenir un problème. Suivez nos conseils pour vous désaccoutumer.

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En finir avec le blues hivernal

En hiver, le moral de certaines personnes tend à suivre la courbe des températures: régulièrement, c’est la dégringolade. L’obscurité, le froid et la grisaille ont raison de leur bonne humeur. Apprenez ici à reconnaître la dépression hivernale et découvrez nos conseils pour y échapper.

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Hygiène du smartphone

Le téléphone portable nous accompagne partout et en toute occasion. Nous nous en servons quotidiennement avec nos doigts et le tenons à l’oreille. Mais qu’en est-il du nettoyage? Dans ce conseil santé, nous vous indiquons comment le garder propre.

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Grippe: sus au virus!

Fièvre, toux, douleurs musculaires: la grippe est de retour. Découvrez ci-après comment vous mettre, vous et votre famille, à l’abri du virus indésirable et quand une vaccination s’avère judicieuse.

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Renforcer son système immunitaire

Vos collègues de travail ne cessent d'éternuer autour de vous? Vous ressentez déjà les premiers symptômes d'une infection grippale? Grâce à ces quelques conseils simples, renforcez votre système immunitaire et profitez de l'automne et de l'hiver en toute sérénité.

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Profiter de l’automne à vélo en toute sécurité

Les cyclistes devraient redoubler de prudence en automne. Aux risques habituels de la circulation routière s’ajoutent en effet l’obscurité et les feuilles humides sur la chaussée. Voici quelques conseils pour pédaler en toute sécurité durant la saison automnale.

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Travail des fascias: bénéfices et limites

Après une longue journée de travail ou une séance d’entraînement, le travail sur les fascias à l’aide d’un rouleau de massage favorise la décontraction, soulage la douleur et améliore la motricité. C’est du moins ce que promettent les vendeurs d’équipement de sport. Mais quel est le point de vue de la médecine?

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Bien soigner ses pieds

L'été touche à sa fin. Beaucoup de gens ont déjà troqué leurs sandales et espadrilles contre des chaussures en cuir fermées. Dans cet article, vous apprendrez pourquoi il ne faut pas négliger le soin de ses pieds à cette saison.

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Comment se protéger des acariens

Presque aucune habitation n'y échappe. Les acariens, ces araignées minuscules, se logent partout. Ils sont sans danger pour une grande majorité d'entre nous, mais pour les allergiques, mieux vaut limiter tout contact avec eux. Quelques conseils avisés vous y aideront.

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Cures détox: réel bienfait ou intox?

Purifier son organisme en s'alimentant de jus et en bannissant certains aliments pendant quelques jours. Tel est le régime que s'infligent les nombreux adeptes des cures détox pour booster leur forme et leur santé. Mais que se cache derrière cette nouvelle tendance santé?

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Comment lutter contre les aphtes

C'est au plus tard en consommant des aliments ou des boissons acides que l'on remarque une petite gêne: un aphte. Voici quelques solutions pour calmer la douleur liée à ces lésions buccales.

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Flugzeug

Voyages en avion: restez en forme!

Voici enfin l’été et, avec lui, la perspective des vacances et du farniente à la plage. Problème: les trajets en avion sont souvent longs et fatigants. Découvrez toutes nos astuces pour arriver frais et dispos à destination.

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Wanderschuhe

Chaussure à son pied

De bonnes chaussures ne sauraient manquer dans l'équipement de tout randonneur. En effet, des chaussures inadaptées ôtent tout plaisir de marche. Nous avons réuni ci-après quelques conseils pour bien choisir ses chaussures de randonnée.

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Brustkrebs

Quelques constats à propos du cancer du sein

En Suisse, parmi les nouveaux cas de cancer du sein recensés chaque année, près de 5900 touchent des femmes et une quarantaine des hommes. Il s’agit du type de cancer le plus fréquent dont souffre le sexe féminin. Nous avons rassemblé des données de référence sur le sujet.

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Wandern

Rencontres animales: conseils utiles

Nombreux sont les marcheurs qui se réjouissent à l'idée de voir des animaux de près. Mais afin que ces rencontres demeurent de beaux souvenirs, il importe d'adopter le comportement adéquat, notamment si vous traversez un pâturage occupé par un troupeau.

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Bettwanzen

Un souvenir pour le moins déplaisant

Les vacances nous amènent à séjourner dans des hébergements divers. Or les lits des hôtels, appartements, pensions et autres locations peuvent abriter des parasites envahissants: les punaises de lit. Découvrez ici comment vous protéger contre ces détestables petites bêtes.

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Schwimmen

Baignades dans les lacs et les rivières: conseils de sécurité

Quand le mercure grimpe, la fréquentation tend elle aussi à augmenter dans les bains et les piscines. Pour éviter l'affluence, quantité de nageurs préfèrent se rafraîchir dans des lieux plus tranquilles au bord d'un lac ou d'une rivière. Découvrez ici quelques consignes de prudence si, vous aussi, vous préférez vous baigner en eaux libres.

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Sonnenallergie

Coup de soleil ou allergie solaire?

Quand le soleil brille, la peau réagit parfois très vite: elle vire au rouge et devient douloureuse. Mais ce qui ressemble de loin à un coup de soleil peut être aussi une réaction allergique.

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Mieux vaut rester chez soi quand on est vraiment malade

Vous avez mal à la tête, le nez qui coule et ressentez une grande fatigue. Mais ces symptômes sont-ils suffisants pour manquer le travail?

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Quand travailler à l’ordinateur devient une souffrance

Les mouvements identiques et répétés avec la souris de l’ordinateur peuvent engendrer des douleurs articulatoires aux poignets. L’article suivant vous apprendra ce qui provoque ces douleurs et comment il est possible de les éradiquer.

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Nackenuebung

Quatre exercices de gym pour le bureau

Cinq minutes de gymnastique douce à votre poste de travail peuvent prévenir les mauvaises postures grâce à la mobilisation ponctuelle de la nuque, des bras et du dos. Les exercices proposés peuvent se réaliser sans problème en tenue de travail et contribuent à votre bien-être.

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Husten

Fin de grippe: quand la toux persiste

L'épidémie de grippe bat peu à peu en retraite. La plupart des malades ont surmonté l'infection et se sentent plutôt en forme. Seul bémol: ils se plaignent d'une toux pénible dont ils peinent à se débarrasser. A quel moment ce phénomène désagréable est-il censé disparaître? C'est ce que nous vous révélons ici.

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Gesundes-Fastfood

Fast-food sain: mode d'emploi

Qui ne connaît ces journées de travail sous pression, où rendez-vous et délais à tenir se succèdent sans nous laisser un instant de répit? Le casse-croûte sur un coin de bureau apparaît alors comme la seule solution. Pourtant, même dans ces conditions, il est possible de manger de façon saine et équilibrée.

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Buerofitness

Un peu d'exercice au bureau pour être en forme

Les journées au bureau sont souvent confortables. On est assis toute la journée et les déplacements sont limités. Le corps ne bouge pas beaucoup ce qui peut provoquer des problèmes au dos et à la nuque. Quelques astuces simples à appliquer vous aideront toutefois à diversifier votre quotidien.

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Jetlag

Décalage horaire: nos conseils pour l’éviter

Si vous avez déjà voyagé dans d’autres fuseaux horaires, vous savez que le corps peut avoir du mal à s’habituer au nouveau rythme jour-nuit. Que vous preniez l’avion en simple touriste ou à des fins professionnelles, découvrez nos petites astuces pour surmonter rapidement les désagréments du «jet-lag».

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Comment concilier travail et forte chaleur

Tout le monde n'a pas la chance d'être en vacances quand les températures grimpent. Travailler lorsque le thermomètre affiche des températures élevées, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, n'est pas seulement désagréable, cela peut également avoir des incidences sur les performances et le bien-être. Dans cet article, vous trouverez quelques astuces pour vous prémunir de la chaleur dans votre activité professionnelle.

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Ergonomie au poste de travail

Au bureau comme à la maison, les longues heures passées devant un ordinateur sont fatigantes pour le corps. Un espace de travail aménagé ergonomiquement permet de conserver une bonne posture et a des effets positifs sur la santé.

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Turbo sieste: réveillez votre productivité!

Qui ne connaît pas ce moment lorsque, de retour devant notre ordinateur après la pause de midi, nous sentons le sommeil nous gagner irrésistiblement? Une courte sieste serait alors idéale! Découvrez ici pourquoi elle est même tout à fait indiquée.

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Exercices contre la fatigue oculaire

Le travail sur écran est une épreuve pour les yeux: au bout de quelques heures, ils commencent à brûler, se dessèchent et font souffrir. Quelques exercices réalisés quotidiennement aideront vos yeux à retrouver le confort.

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Lutter contre le mal de tête au bureau

Les céphalées au travail sont souvent causées par le stress ou par une mauvaise position. Ces conseils vous aideront à atténuer bourdonnements, martèlements et tempes douloureuses.

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Soyez plus efficace au travail grâce à la méditation

L’activité au bureau ne vous permet aucun répit? L’enchaînement des rendez-vous et réunions laisse vos cellules grises au bord de l’asphyxie? Alors ralentissez la cadence et prenez le temps de souffler. L’exercice qui suit vous aidera à vous recentrer sur vous-même.

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Bien se nourrir pour booster ses cellules grises

Les personnes qui exercent une activité intellectuelle astreignante et qui doivent assumer de lourdes responsabilités dans leur travail se sentent, à un moment ou un autre de la journée, épuisées et saturées. Cela se manifeste par des difficultés de concentration et par la sensation d’être stressé et rapidement fatigué. Cet article vous apprendra quels aliments permettent de maintenir le cerveau en éveil.

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Apprendre à se détendre pour moins souffrir au bureau

Les maux de dos sont très répandus chez les employés de bureau. Qu’elle soit assise ou debout, une position prolongée finit par peser sur les reins et par nuire à l’efficacité. Grâce à quelques exercices simples, vous pouvez renforcer votre dos et éviter de prendre une mauvaise posture.

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Travail par roulement: garder la forme et la santé

Le travail de nuit et par roulement met le corps à rude épreuve. Un sommeil réparateur, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont de rigueur pour toutes les personnes qui effectuent des heures de travail irrégulières.

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Cinq applications pour une efficacité accrue au bureau

Stress au bureau? Ces cinq multitalents numériques viennent à la rescousse et vous permettront de gérer votre quotidien en toute décontraction.

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Restauration rapide côté santé

Le fast-food est rapide, simple et économique. Hamburgers, pizzas, kebabs, sandwiches, quiches, salades, etc.: il n’y a que l’embarras du choix. Par conséquent, il n’est pas toujours évident d’opter pour un mets sain. Avec les conseils ci-après, vous pourrez transformer l’en-cas pris sur le pouce en menu complet.

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Harcèlement moral, un véritable fléau professionnel

Une situation hélas trop répandue: stress au bureau, critiques incessantes et collègues qui ne respectent pas les accords convenus. Or, un flot ininterrompu de brimades, de discriminations et d’humiliations peut s’apparenter à du mobbing. Quelles pratiques tombent sous le coup du harcèlement moral et comment peuvent réagir les victimes?

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Prévenir le mal de dos au bureau

Les personnes assises à longueur de journée devant un ordinateur souffrent souvent de tensions au niveau de la nuque et de douleurs dorsales. Découvrez ici des exercices ciblés permettant de lutter contre ces troubles.

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Assainir l’air ambiant

Nous passons une grande partie de nos journées dans des espaces clos, au point que nous sommes nombreux à respirer plus d’air vicié que d’air frais au cours de notre vie. On peut donc avec raison se poser la question: par quels moyens purifier l’air ambiant?

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Vivre sainement – prévenir la maladie d'Alzheimer

Le risque de développer la maladie d'Alzheimer s'accroît considérablement à un âge avancé. Un mode de vie sain peut contribuer à diminuer ce risque. Avec les 5 conseils suivants, vous vous protégez pour plus tard.

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Hitzschlag

Gare au coup de chaleur!

Enfin les vacances. La météo radieuse invite à sortir au grand air. A la piscine, lors de son jogging ou d'une balade, il est essentiel de protéger sa peau, mais aussi sa tête, contre les rayons intenses du soleil. Et cette règle s'applique tout particulièrement aux enfants.

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Quand l’allaitement est impossible

Si de nombreuses mères peuvent donner le sein à leur bébé dès la naissance sans complication, d’autres se heurtent à des problèmes désagréables qui les privent parfois de la possibilité d’allaiter.

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Stillen_vegan

Allaitement, végétarisme et véganisme

Le lait maternel apporte au bébé une multitude de nutriments vitaux. Sa qualité est garantie par un bon équilibre alimentaire. Si vous allaitez et que vous mangez végétarien ou végane, découvrez ici les aspects auxquels vous devez faire attention.

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Applis futées pour mamans allaitantes

Bébé est là! Désormais, chaque détail compte et il importe de n’en oublier aucun. Les premiers temps de la vie avec un nouveau-né peuvent être éprouvants. Heureusement, les téléphones intelligents volent au secours des parents avec des applis d’allaitement bien pensées.

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Stillen_Piercing_BrustOP

Peut-on allaiter avec un piercing ou après une chirurgie des seins?

Nombre de femmes qui ont subi une opération des seins ou portent un piercing au mamelon se demandent si elles pourront allaiter un jour. Découvrez ici ce qu'il en est vraiment.

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Tirer son lait

Quand on allaite, il n’est pas toujours facile de concilier les heures des tétées et les rendez-vous médicaux ou les obligations professionnelles, ou tout simplement de s’accorder quelques heures en tête-à-tête avec son partenaire. Tirer son lait est une solution pour se simplifier le quotidien.

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Problèmes d'allaitement fréquemment rencontrés

L'allaitement améliore la santé de la mère et de l'enfant et renforce le lien entre les deux. Nombreuses sont toutefois les mères qui rencontrent des difficultés liées à l'allaitement. Dans cet article, vous découvrirez les problèmes auxquels les mères sont le plus fréquemment confrontés pendant l'allaitement et comment les résoudre.

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Sport et allaitement

Après leur grossesse, de nombreuses femmes souhaitent retrouver rapidement leur silhouette d'avant ou reprendre leur sport de prédilection. Dans cet article, vous apprendrez si vous pouvez pratiquer une activité sportive pendant l'allaitement, à quel moment et de quoi vous devez tenir compte.

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Alimentation et allaitement

Une alimentation adaptée est importante tout au long de la grossesse mais également pendant l'allaitement. Les mères allaitantes ont en effet besoin de suffisamment d'énergie et de nutriments pour couvrir leurs besoins personnels et ceux de leur progéniture.

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Les bienfaits de l'allaitement

Allaiter son bébé est la forme la plus naturelle de le nourrir. Cette méthode renforce les liens entre la mère et son enfant mais apporte également des bienfaits pour la santé. Pour les nourrissons, le lait maternel constitue une excellente base pour un bon départ dans la vie.

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Znuenibox

Un bon dix-heures qui réveille l’énergie

Apprendre, jouer, découvrir – une journée d’école exige une bonne dose d’énergie. Une délicieuse petite collation équilibrée pour les dix heures est exactement ce qu’il faut à votre enfant pour garder la force. Ce conseil santé vous indique ce qui convient ou pas pour les dix-heures.

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Zahnspange

Appareils orthodontiques: conseils d’hygiène bucco-dentaire

Les enfants sont sensibilisés à l’importance d’une bonne hygiène des dents dès leur plus jeune âge. Néanmoins, le port d’un appareil orthodontique peut compliquer le brossage. Découvrez ci-après les points à observer si votre enfant ou vous-même êtes concerné.

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Strassenverkehr

Quand visibilité rime avec sécurité

Pour les enfants, le chemin de l’école est un territoire propice à la découverte et au jeu. En automne, lorsque les jours raccourcissent et que le brouillard envahit les routes, les parents doivent veiller tout particulièrement à ce que leurs chères têtes blondes arrivent sans encombre à destination, même dans de mauvaises conditions de visibilité.

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Préparez vos vacances en famille

Avec la fin de l’année scolaire, c’est la période des vacances qui approche! Séjour à la mer, échappée en montagne ou aventures exotiques à l’autre bout du monde: quelle que soit la formule choisie, un minimum d’organisation s’impose, surtout quand on voyage avec des enfants.

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Allaitement et risques d’allergie

Récemment encore, les pédiatres recommandaient de ne donner certains aliments que le plus tard possible aux enfants présentant un risque d’allergie. Mais de récentes études indiquent qu’un contact précoce avec les allergènes favorise leur tolérance.

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Non aux dictats de la beauté, oui à une image positive de soi

Avoir une image positive de son corps a un effet positif sur sa propre santé mais aussi sur son estime de soi. Pour les enfants et les adolescents, Il est en particulier important d’entretenir une image saine de leur apparence.

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Contraception et allaitement

L’arrivée d’un bébé est un événement merveilleux dans la vie d’un couple. Pour autant, rares sont les parents impatients de concevoir un autre enfant. Dès lors, il importe de choisir un moyen de contraception adapté, surtout les premiers temps durant l’allaitement.

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Boissons énergisantes: dangereuses ou utiles?

Les boissons énergisantes sont parées de multiples vertus: elles stimulent, dopent les performances et améliorent la concentration. Mais elles comportent aussi des risques dont on ne parle que peu. Découvrez ici pourquoi une consommation excessive peut avoir des effets nocifs sur la santé des enfants et des jeunes.

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