Begleitete Online-Selbsthilfe-Trainings zur Bewältigung von psychischen Belastungen

Das Stress-Training eignet sich für Sie, wenn Sie:

• unter Stress leiden oder sich sorgen, ein Burnout zu entwickeln.
• berufliche oder private Probleme belasten.

Mit diesem Training lernen Sie:

• wie Stress entsteht und was Ihre persönlichen Auslöser dafür sind.
• Methoden, wie lösbare Probleme angegangen und mit unlösbaren Problemen umgegangen werden kann.

Das Präventionstraining eignet sich für Sie, wenn Sie:

• sich öfter traurig oder bedrückt fühlen, eine innere Leere verspüren und sich weniger freuen.
• allenfalls körperliche Beschwerden wahrnehmen (beispielsweise Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwierigkeiten)

• santé24 klärt mit Ihnen ab, ob Ihre Symptome körperliche Ursachen haben oder solche ausgeschlossen werden können.

Mit diesem Training lernen Sie:

• wie depressive Gefühle entstehen, wie sie sich äussern und wie sie reduziert werden können.
• negative Gedankenkreisläufe zu durchbrechen.
• Schritt für Schritt wieder ausgeglichener, optimistischer und leistungsfreudiger zu werden.

Das Schlaftraining eignet sich für Sie, wenn Sie:

• nachts schlecht einschlafen, Mühe mit dem Durchschlafen haben oder morgens zu früh aufwachen.
• sich deshalb bei der Arbeit oder im Privaten kraftlos und erschöpft fühlen.
• allenfalls körperliche Beschwerden wahrnehmen.

• santé24 klärt mit Ihnen ab, ob Ihre Symptome körperliche Ursachen haben oder solche ausgeschlossen werden können.

In diesem Training lernen Sie:

• effektive psychologische Methoden zur Schlafverbesserung.
• die Ursachen der eigenen Schlafprobleme zu verstehen und zu verändern.

Das Schmerztraining eignet sich für Sie, wenn Sie:

• anhaltende oder wiederkehrende körperliche Schmerzen haben, die nicht (ausschliesslich) über eine körperliche Erkrankung erklärbar sind.
• Medizinische Behandlungen bisher keine ausreichende Besserung gebracht haben.
• die Schmerzen einen Einfluss auf Ihre Arbeits- und Lebensqualität haben.

In diesem Training lernen Sie:

• einen anderen Umgang mit Ihren Schmerzen kennen.
• den Schmerz bewertungsfrei wahrzunehmen.
• die Aufmerksamkeit bewusst weg vom Schmerz zu lenken.
• den Alltag wieder nach den eigenen Wünschen, Bedürfnissen und Zielen zu gestalten.

Das Angst-/Paniktraining eignet sich für Sie, wenn Sie:

• immer wieder mit Ängsten oder vielleicht auch mit Paniksymptomen kämpfen.
• bestimmte angstauslösende Situationen oder Orte vermeiden.
• durch die Ängste in Ihrem beruflichen oder privaten Alltag eingeschränkt werden.

Mit diesem Training lernen Sie:

• zu verstehen, wie Angst- und Paniksymptome entstehen und aufrechterhalten werden.
• die Symptome zu reduzieren und einen hilfreichen Umgang damit zu finden.
• langfristige Strategien, um die eigene mentale Gesundheit zu fördern und Rückfälle vorzubeugen.

Das Präventionsangebot für einen besseren Umgang mit Alkohol eignet sich für Sie, wenn Sie:

• Ihr Trinkverhalten überprüfen und verändern sowie Ihren Alkoholkonsum präventiv reduzieren möchten.
• Sie merken, dass Ihr Alkoholkonsum Sie immer wieder gedanklich beschäftigt und Sie vielleicht auch in Ihrem Alltag beeinträchtigt.
• Dieses Online-Training ist nicht geeignet für Personen, die alkoholabhängig sind.

Mit diesem Training lernen Sie:

• mit Hilfe eines Selbsttests den eigenen Alkoholkonsum besser kennen.
• Probleme effektiv zu bewältigen, anstatt in schwierigen Situationen Alkohol zu trinken.
• Ihr Leben nach Ihren Bedürfnissen zu leben und Alkohol bewusst geniessen zu können.

Das Training eignet sich für Sie, wenn Sie:

• Schwierigkeiten beim vaginalen Einführen während des Geschlechtsverkehrs z. B. mit einem Penis oder generell (z. B. Tampon, Finger, gynäkologische Untersuchung) erleben.
• unter Schmerzen und Ängsten vor und während der vaginalen Penetration oder des vaginalen Einführens leiden.

Mit diesem Training lernen Sie:

• sexuelle Beschwerden besser zu verstehen.
• den Umgang mit unangenehmen Gedanken/Ängsten vor und während der Penetration oder vaginalen Einführen.
• den Schmerzkreislauf zu durchbrechen.

In diesem Training wird mit Dilatoren gearbeitet, die von den Teilnehmenden kostenpflichtig beschafft werden müssen.