Home-Workout statt Fitnesscenter
Fit und gesund in den eigenen vier Wänden
Es muss nicht immer der Gang ins Fitnesscenter oder Yogastudio sein, um sich gesund und fit zu halten. Auch das eigene Wohnzimmer oder der Garten eignen sich gut für ein wirksames Kräftigungs- oder Ausdauertraining. Online finden sich zahlreiche Fitnessvideos, Tanzworkouts oder Entspannungstutorials, die inspirieren und bei denen man einfach mitmachen kann.
Gemeinsam macht es noch mehr Spass
Trainieren Sie nicht gerne alleine? Für die, die sich alleine nicht motivieren können oder persönliche Anleitungen und Tipps wünschen, gibt es eine Vielzahl von spannenden und effektiven Livestreaming-Kursen oder Live-Onlinecoaching-Angeboten. Livestreaming oder Live-Onlinecoaching bedeutet, dass man zu einer angegebenen Zeit gemeinsam mit anderen Kursteilnehmern oder nur mit seinem Coach interaktiv über Video verbunden ist und so am Kurs oder am Coaching teilnimmt. Dazu benötigt man bestenfalls ein Laptop, ein Smartphone oder einen Computer mit einer Kamera und einer Internetverbindung.
«Heute versuche ich es einfach mal mit Kickpower – oder doch lieber mit Power Yoga?»
Kostenlose Kurse zum Loslegen:
- Update Fitness, täglich Fitness-Livekurse und Archiv von Fitnessvideos für Kraft, Ausdauer und Entspannung, kostenloses 7-Tage Probeabo erhältlich
- Athayoga, kostenlose Probestunde für Yogakurse
- Universitätsspital Zürich, Bewegungsprogramm Gruuve für ältere Menschen
- Fit und aktiv bleiben in jedem Alter, Kostenlose Video-Workouts und Fitnesskursen, die speziell auf die Trainingsbedürfnisse von Personen im fortgeschrittenen Alter abgestimmt sind. – eine SWICA-Kooperation mit Update Fitness
Fehlt Ihnen eine Smartwatch, ein Stand Up Paddle, das passende Sport-Outfit oder möchten Sie Ihren Erlebnishunger stillen? Gewinnen Sie einen von 15 Preise für Ihre nächste Aktivität. Zum Wettbewerb
Lust auf noch mehr Interaktion oder auf ein persönliches Coaching?
Erfahren Sie mehr über Personal Training
SWICA unterstützt Livestreaming-Kurse und Onlinecoachings mit jährlich bis zu 1'300 Franken*
Bewegung und Entspannung tragen wesentlich zur Gesundheit bei – deshalb unterstützt SWICA Zusatzversicherte (mit COMPLETA FORTE, COMPLETA PRAEVENTA und OPTIMA) mit Beiträgen bis zu 1'300 Franken pro Jahr (*mehr erfahren) an einer Vielzahl von Kursen für Fitness, Bewegung, Tanzen oder Gesundheit. Dies gilt auch für interaktive Livestreaming-Kurse oder Live-Videocoachings, die von SWICA-anerkannten Fitnesscentern, Kursleitern und Tanzschulen in der Schweiz durchgeführt werden. Um eine Unterrichtsqualität wie im Studio zu gewährleisten, findet die Kommunikation während der Lektionen zwischen den Tanzlehrerinnen und Tanzlehrern und den Kursteilnehmenden per Video oder Audio statt. Aufgezeichnete oder gespeicherte Videolektionen sowie Onlinekurse ohne Interaktionsmöglichkeit werden deshalb nicht unterstützt.SWICA-anerkannte Leistungen im Bereich Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden
SWICA unterstützt über 100 Kurse und eine Vielzahl von Gesundheitsförderungs-Angeboten, wie zum Beispiel Fitnesstrainings, Personal Coachings, Tanzworkouts, Abos an Fitness, Schwimm- und Kletterhallen, Gesundheitskurse, Präventionsprogramme, Ernährungsberatungen, Mitgliedschaften bei ausgewählten Sportvereinen und vieles mehr. Hier finden Sie Informationen zu den SWICA-Leistungen und den SWICA-anerkannten Partnern und Anbietern.
Bewegung und Fitness: Livestreaming-Kurse und Onlinecoachings
- myClubs bietet täglich über 50 Livestreaming-Klassen von erstklassigen Yoga- und Fitness-Studios aus der ganzen Schweiz. Unterschiedliche Kurse, wie z.B. Crosstraining, HIIT, Pilates, Tanz, Yoga, Barre, Rückenfit und viele andere Kurse können rund um die Uhr besucht werden.
- running.COACH: Trainingsplattform mit interaktiven Laufcoachings und Trainingsplänen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
- Fitnessbox: diverse Fitnesskurse
- Schweizerischer Personal Trainer Verband: Über 21 SWICA-anerkannte SPTV Personal Trainer die Onlinecoachings anbieten (die Liste wird vom Schweizer Personal Trainer Verband geführt)
- Balboa: tägliches Livestreaming-Programm, unterschiedliche Kurse wie HIIT, Kraft, Yoga, Kampfkunst, Tanz und Bewegung
- Update Fitness: täglich ein breites Angebot an Livestreaming-Kursen. Von Yoga, Pilates und Zumba über Krafttraining, Rückentraining und Spinning – für jeden ist was dabei. Das Angebot kann für sieben Tage kostenlos getestet werden.
Tanzen: Livestreaming-Kurse
- Basel Jitterbugs: Online Privatletkionen für Swingtänze wie Lindy Hop, Balboa, Shag und Solo Jazz
- ZeoT: diverse Tanzkurse mit Liveübertragung
Livestreaming-Kurse oder Onlinecoachings
- Athayoga: Livestreaming-Yoga
- Update Fitness: Livestreaming-Yoga und -Pilates
- TLEX Institute: Achtsamkeits- und Resilienz-Training und Achtsamkeitstraining Coaching
Ist Ihre gewünschte Aktivität nicht aufgeführt? Der SWICA-Kundendienst gibt Ihnen unter der Gratis-Nummer 0800 80 90 80 gerne Auskunft über eine allfällige Beteiligung.
So setzt sich Ihr Präventionsbeitrag zusammen
SWICA unterstützt Sie aus der Zusatzversicherung COMPLETA FORTE mit 90% der Kosten, jedoch mit maximal 500 Franken pro Kalenderjahr (bis 300 Franken pro Vorsorgeart). Aus COMPLETA PRAEVENTA werden zusätzlich 50% der Kosten bis 500 Franken pro Jahr (bis 300 Franken pro Vorsorgeart) übernommen. Die Zusatzversicherung OPTIMA deckt 90% der darüberhinausgehenden Kosten, jedoch maximal 300 Franken pro Kalenderjahr. So können sich Präventionsbeiträge bis 1’300 Franken pro Jahr ergeben.
Weil Gesundheit alles ist
Körperliche Fitness, eine ausgewogene Ernährung und Entspannung sind wichtige Bestandteile eines ausgeglichenen, gesunden Lebensstils. Deshalb unterstützt SWICA Ihr persönliches Engagement in allen Gesundheitsbereichen mit jährlichen Beiträgen von bis zu 1'300 Franken* aus den Zusatzversicherungen COMPLETA FORTE, COMPLETA PRAEVENTA und OPTIMA (*zu den detaillierten Informationen).
Übrigens: eine Zusatzversicherung bietet in jedem Fall wertvolle Zusatzleistungen zur Grundversicherung und kann bei SWICA jederzeit abgeschlossen werden; unabhängig vom Anbieter der bestehenden Grundversicherung.
SWICA ist für Sie da
Gerne steht Ihnen das SWICA-Team online oder telefonisch bei Fragen zu Leistungen oder für eine persönliche Beratung zur Verfügung. Wählen Sie die Gratisnummer 0800 80 90 80 oder füllen Sie das nachfolgende Kontaktformular aus. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme.
Corona
Services und Angebote für Ihre Gesundheit zu Hause
SWICA unterstützt mit medizinischen Services und Beratung rund um die Uhr sowie mit nützlichen Empfehlungen und Angeboten in den Bereichen Gesundheitsförderung und Prävention. Von Home-Workouts bis zu Home-Office – hier erhalten Sie Tipps und erfahren, an welchen Online-Kursen und Coachings sich SWICA beteiligt.
Medizinische Unterstützung und Empfehlungen
Fit und gesund zu Hause: Angebote für Bewegung und Wohlbefinden
Personal Training: Warum Sie schneller ans Ziel kommen
Ernährung: Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems
Resilienz: Tipps, wie Sie Ihr psychisches Immunsystem stärken
