Kurse zur Stressbewältigung und Prävention

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Hektik im Job, eine volle Familienagenda, der Haushalt und stets jederzeit erreichbar: Stress ist zur Volkskrankheit geworden. Abschalten ist schwierig, ständig kreisen die Gedanken um Dinge, die uns beschäftigen. Ein Achtsamkeitstraining kann eine gesunde Stressbewältigung unterstützten. SWICA fördert die Stärkung des Wohlbefindens, SWICA-Versicherte erhalten deshalb mit den Zusatzversicherungen COMPLETA FORTE, COMPLETA PRAEVENTA und OPTIMA jährlich Beiträge von bis zu 900 Franken (mehr erfahren) an die Teilnahme am Achtsamkeitstraining von MBSR oder von TLEX.

MBSR-Kurse

Ein achtwöchiges Programm nach Jon Kabat-Zinn bietet MBSR: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. SWICA-Versicherte erhalten bis zu 900 Franken jährlich an ihren MBSR-Kurs (mehr erfahren). Mit MBSR, kurz für Mindfulness Based Stress Reduction, soll die eigene Achtsamkeit gefördert werden mit dem Ziel, im Alltag bewusst mit Stress umgehen zu können. MBSR wird meistens in achtwöchigen Kursen vermittelt. Die Teilnehmenden sollen danach weniger stressempfindlich und ängstlich, gelassener und lebensfroher sein und können besser entspannen.

Zu den MBSR-Kursdaten der Klubschule Migros

Infos zum MBSR-Verband und weiteren Kursanbietern

TLEX-Kurse

Die Kombination von Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist sind der Kern der TLEX Trainings und Coachings. Dabei liegt der Fokus auf der Stärkung der individuellen Resilienz und des Wohlbefindens. Mit den Atemtechniken können die eigenen Energiepotenziale freigesetzt und Stress abgebaut werden. Die Achtsamkeitsübungen ermöglichen das eigene Gedankenkarussell zu managen und im «Jetzt» zu leben. Die Seminare und Coachings haben einen Umfang von sechs bis zehn Stunden die sich über einen Zeitraum von 30 Tagen erstrecken. Damit wird die schrittweise und nachhaltige Implementierung der Techniken in den Alltag unterstützt. SWICA-Versicherte erhalten bis zu 900 Franken (mehr erfahren) jährlich an ihren TLEX Kursen.

Erfahren Sie mehr über TLEX

So setzt sich Ihr Präventionsbeitrag zusammen

SWICA unterstützt Sie aus der Zusatzversicherung COMPLETA FORTE mit 90% der Kosten, jedoch mit maximal 300 Franken pro Kalenderjahr. Aus COMPLETA PRAEVENTA werden zusätzlich 50% der Kosten bis 300 Franken pro Jahr übernommen. Die Zusatzversicherung OPTIMA deckt 90% der darüberhinausgehenden Kosten, jedoch maximal 300 Franken pro Kalenderjahr. So können sich Präventionsbeiträge bis 900 Franken pro Jahr ergeben.

Persönliche Beratung

Wünschen Sie weitere Informationen zu SWICA oder eine individuelle Beratung? Der Kundendienst ist gerne für Sie da. Kontaktieren Sie uns per Telefon 0800 80 90 80 oder senden Sie uns eine Nachricht mit dem nachfolgenden Kontaktformular.

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