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Schlafprogramm


SWICA setzt sich für Personen mit Schlafproblemen ein

Schlafprobleme wie Ein- oder Durchschlafstörungen sowie zu frühes Erwachen, die über längere Zeit bestehen, können schwerwiegende Folgen haben. Es bestehen Zusammenhänge zu Zuckerkrankheit, chronischen Schmerzen, Depressionen oder Herzkreislauferkrankungen. Auch ein erhöhtes Unfallrisiko kann eine Folge sein. Kurzfristig werden zudem oft das Wohlbefinden sowie die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit verringert.

Wer sich Nacht für Nacht mit Schlafproblemen quält, kann etwas dagegen unternehmen. Nicht-medikamentöse Verfahren können helfen, das Schlafverhalten zu beeinflussen.

Leiden Sie an einer Schlafstörung? Testen Sie Ihre Schlafqualität.

Vater mit Baby am schlafen

Hin- und wieder schlecht zu schlafen ist normal und hat keine gesundheitlichen Folgen. Eine langanhaltende Schlafstörung sollte jedoch behandelt werden. Mit fünf gezielten Fragen können Sie erkennen, ob Sie an einer Schlafstörung leiden.


zum online Fragebogen

Hilfreiche Massnahmen

Versuchen Sie, trotz gelegentlicher Schlafprobleme gelassen zu bleiben. Eine schnell zugängliche Erstanlaufstelle ist das Online-Coaching-Programm «mementor somnium», das Betroffenen hilft, ihr Problem einzuordnen und eigenverantwortlich anzugehen. Bei anhaltenden Problemen ist allerdings eine medizinische Abklärung bei der Hausärztin oder dem Hausarzt ratsam, um die Ursache der Schlafstörung zu bestimmen.

 

Tipps für einen guten Schlaf

Tiefschlaf

Die Bettzeiten eher verkürzen und regelmässig halten um den Schlafdruck kontinuierlich aufzubauen

Mann schläft am Tag

Lange Schlafzeiten am Tag vermeiden

Wecker

Den Wecker ausser Sichtweite stellen, um sich nicht nervös zu machen

Schlafprobleme

Aufstehen, wenn die Wachphasen länger andauern

Aktiv unterwegs

Tagsüber aktiv bleiben und sich täglich an der frischen Luft und am Licht bewegen

Schlafritual

Am Abend mit einem Entspannungsritual langsam zur Ruhe kommen

Frau trinkt Tee

Kaffee, Schwarztee, Fruchtsäfte oder andere anregende Getränke vor dem Schlafen meiden

Mann liest im Bett

Vor dem Zubettgehen sollte ein aktivierender Medienkonsum am Handy oder im Internet vermieden werden

Coaching Call

Wenn nichts mehr hilft, versuchen Sie es mit einem Coaching Call von sante24


               
           

Persönlicher Coaching Call zum Thema Schlaf

SWICA unterstützt Patienten mit Schlafproblemen und Schlafstörungen mit der telefonischen Gesundheitsberatung sante24 und dem SWICA Care Management.

 

Coaching Call anfordern

               

Online-Coaching-Programm «mementor somnium»

Das Online-Coaching-Programm «mementor somnium» wurde zusammen mit der Universität Zürich entwickelt und verhilft auf Basis der kognitiven Verhaltenstherapie in sechs Schritten zu einer besseren Schlafqualität. Das erste, kostenlose Modul bietet eine Übersicht über das Programm sowie einen wissenschaftlich validierten Fragebogen, der die Art der Schlafstörung identifiziert. Ab dem zweiten kostenpflichtigen Modul kann der Nutzer das Programm entsprechend seiner individuellen Empfehlung starten. Weitere Informationen finden Sie online unter: www.mementor.ch

Mementor Schlafprogramm


                     
           

Möchten Sie weitere Informationen zu den Leistungen von SWICA oder wünschen eine persönliche Beratung? Der SWICA-Kundendienst ist gerne für Sie da.


persönliche Beratung anfordern

     
                     

Das sagen unsere Partner

Dr. phil. Eva Birrer

«In der Seeklinik Brunnen setzen wir alles daran, damit unsere Patienten wieder zu einem guten Schlaf finden. Eine umfassende Abklärung und ganzheitliche Behandlung sind uns wichtig. Ebenso wichtig ist auch das Verständnis und die gute Zusammenarbeit mit Partnern wie SWICA, die Ihre Kunden auch auf dem Weg zu einem guten Schlaf unterstützen.»
Dr. phil. Eva Birrer, Leiterin Schlafmedizin und Therapien, Seeklinik Brunnen

M.Sc. Alexander Rötger

«Schlafstörungen sind ein grosses Problem in der Schweiz. Jeder dritte Schweizer leidet darunter. Gemeinsam mit SWICA versuchen wir den Weg zu einer professionellen Behandlung für Betroffene zu optimieren und zu vereinfachen.»
Alexander Rötger, Psychologe M.Sc., mementor GmbH

Dr. med Jens G. Acker

«Schlafstörungen sind eine bedeutende Herausforderung im Gesundheitssystem der Zukunft.
Ein vernetztes Handeln eröffnet in der Prävention und Therapie neue Behandlungsmöglichkeiten. Wir schätzen die kooperative Zusammenarbeit mit SWICA u.a. im Hinblick auf eine Vernetzung und Vertiefung der Versorgung in der Schlafmedizin bzw. -Therapie»
Dr. med Jens G. Acker, Chefarzt der Klinik für Schlafmedizin Zurzach, Airport Zürich

 

 

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