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SWICA gesunde Ernährung


Die SWICA-Gesundheitstipps

Um Ihr Wohlbefinden zu steigern, müssen Sie Ihr Leben nicht von Grund auf umstellen. Manchmal zeigen schon kleine Veränderungen grosse Wirkung. In diesem Ratgeber finden sie regelmässig interessante Tipps rund um das Thema Gesundheit.

SWICA-362-Floating-142x142

Floating beruhigt Körper und Geist

Das sogenannte «Floating» ist im Trend. Es entspannt nicht nur unsere Muskeln, sondern erzeugt auch eine innere Ruhe. Wie genau Floating funktioniert und welche Auswirkungen es auf unseren Körper hat, erklären wir im neuen Gesundheitstipp.

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Stilltipp Ernährung

Ernährung während der Stillzeit

Die richtige Ernährung ist nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch während der Stillzeit wichtig. Denn Mütter brauchen in dieser Zeit genügend Energie und Nährstoffe, damit Sie sich selbst und ihr Baby versorgen können.

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SWICA-361-Teamsport-142x142

Wie sich die Lebenserwartung verlängern lässt

Dass Sport einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und auf unser Wohlbefinden hat, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Tennis oder Teamsportarten bieten darüber hinaus noch weitere Aspekte. Nebst dem Körper werden Teamfähigkeit sowie weitere Werte trainiert.

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Stilltipp Vorteile

Vorteile des Stillens

Stillen ist die natürlichste Form, ein Baby zu ernähren. Es stärkt nicht nur die Mutter-Kind-Beziehung, sondern bringt auch gesundheitliche Vorteile mit sich. Durch die Muttermilch erhalten Babys eine optimale Grundlage für einen gesunden Start ins Leben.

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Verstopfung

Was tun bei einer Verstopfung in den Ferien?

Ferien können so schön sein: den Alltag hinter sich lassen, neue Länder und Kulturen entdecken und nach Herzenslust schlemmen. Doch wenn es im Darm staut, kann's schnell ungemütlich werden. Was hilft bei einer Reiseverstopfung?

weiterlesen

SWICA-359-Brennnesseln-142x142

Brennnesseln – der heimische Superfood

Brennnesseln sind vor allem für die schmerzhaften Quaddeln bekannt, die nach Berührung der Blätter auf der Haut entstehen. Was jedoch viele nicht wissen: Die Pflanze ist auch ein vielseitiges, leckeres und gesundes Nahrungsmittel.

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SWICA-358-Ostereier-142x142

Ostereier einfach natürlich färben

Am nächsten Wochenende ist es wieder so weit. Ostern steht an. Da darf natürlich auch die Tradition des Eierfärbens nicht zu kurz kommen. Wie sie Ihre Ostereier auf natürliche Art färben oder bemalen, erfahren Sie in unserem Gesundheitstipp.

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SWICA-357-Körperanalyse-142x142

Auf die inneren Werte kommt es an

Wenn es um die Beurteilung des Körpergewichts geht, greift man als Orientierungshilfe seit jeher auf den sogenannten Body-Mass-Index (BMI) zurück. Doch wie genau ist der BMI und welche Alternativen gibt es?

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SWICA-356-Frühlingskleidung-142x142

Im Frühling ist die Kleiderwahl entscheidend

Endlich hat der Frühling auch meteorologisch Einzug gehalten. Mit dem Beginn der wärmeren Jahreszeit kommen aber auch altbekannte Herausforderungen auf uns zu: die Kleiderwahl. Wie Sie sich und Ihre Kinder optimal für die Temperaturunterschiede wappnen, zeigen wir Ihnen im Gesundheitstipp.

weiterlesen

355-Snack-zwischendurch-142x142

Gesunder Snack für zwischendurch

Es ist vier Uhr am Nachmittag. Die Energiereserven neigen sich langsam aber sicher dem Ende zu. Was Sie jetzt tun können, um Ihren Energielevel wieder zu erhöhen, erfahren Sie in unserem Gesundheitstipp.

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354-Yoga-142x142

Yoga: der Weg zur körperlichen Gesundheit

Yoga-Kurse gibt es mittlerweile für jede Altersgruppe und für jeden Fitnessgrad. Ob Einsteiger oder Profi – bei der heutigen Kursvielfalt findet jeder und jede die geeignete Yoga-Art.

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353-Lebensvitamin-Folsäure-142x142

Lebensvitamin Folsäure

Dass Folsäure während der Schwangerschaft das Risiko von Fehlbildungen beim Embryo senkt, wissen inzwischen viele. Trotzdem beginnen die meisten Frauen zu spät mit der Folsäureprophylaxe. Auch bei Depressionen, Demenz oder Allergien kommt Folsäure dank positiven gesundheitlichen Effekten zum Einsatz.

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352-Fitnesscenter-142x142

Jugendliche im Fitnesscenter

In Fitnessstudios sind vermehrt auch Jugendliche anzutreffen. Ist trainieren im Fitnesscenter für junge Erwachsene während der Pubertät überhaupt gesund? Auf was Sie achten müssen, wenn Ihr Kind in einem Fitnesscenter trainieren möchte, erklären wir Ihnen im Gesundheitstipp.

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Pollenallergie

Was tun bei Heuschnupfen?

Draussen wird es langsam wieder wärmer, die ersten Sonnenstrahlen locken uns ins Freie. Doch nicht alle können sich über das schöne Wetter freuen. Heuschnupfenallergikern graut es vor tränenden Augen, Juckreiz und einer laufenden Nase.

weiterlesen

350-Kuhmilch-142x142

Brauchen Erwachsene noch Milch?

Regelmässig wird kontrovers diskutiert, wie sinnvoll der Milchkonsum für Erwachsene ist. Brauchen wir für eine gesunde Ernährung überhaupt Kuhmilch oder können wir die benötigten Nährstoffe auch aus anderen Lebensmitteln beziehen?

weiterlesen

349-Gesund-fasten-142x142

Fastenziele erreichen

Ob zu viel Alkohol, Zucker oder Fleisch – dem einen oder anderen Essenslaster sind die meisten von uns verfallen. Die Fastenzeit eignet sich ideal, sich einmal in Verzicht zu üben und dabei die eigenen Essgewohnheiten zu überdenken.

weiterlesen

348-Kräftigungsübungen-Langlauf-142x142

Fit für die Loipe

Beim Langlaufen wird der ganze Körper beansprucht. Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur müssen darum gut trainiert sein. Wie Sie sich optimal auf die Langlaufsaison vorbereiten können, zeigen wir Ihnen im Gesundheitstipp.

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347-Gipsverband-142x142

Gipsverband: Was zu beachten ist

Bei Temperaturen unter null Grad oder bei Glatteis kann man schnell das Gleichgewicht verlieren, unglücklich stürzen und sich den Arm oder das Bein brechen. Doch ab wann gehört ein Bruch eingegipst und wie soll man einen Gips regelmässig kontrollieren?

weiterlesen

346-Kalorienarm-essen-142x142

Kalorienarm und ausgewogen essen

Die Feiertage sind vorbei und das Jahr 2019 hat begonnen. Für das neu angebrochene Jahr haben sich viele vorgenommen, ausgewogener zu essen und Nahrungsmittel mit weniger Kalorien zu verwenden. Welche Lebensmittel Kalorienbomben ersetzen können, erfahren Sie im Gesundheitstipp.

weiterlesen

345-Verbrennungen-142x142

Verbrennungen – was tun?

Eine kleine Unachtsamkeit und schon ist es passiert – man hat sich verbrannt. Welche Erste-Hilfe-Massnahmen sollte man bei Verbrennungen beachten? Im Gesundheitstipp erklären wir die korrekten Kühltipps und die weiteren Schritte.

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SWICA-362-Floating-142x142

Floating beruhigt Körper und Geist

Das sogenannte «Floating» ist im Trend. Es entspannt nicht nur unsere Muskeln, sondern erzeugt auch eine innere Ruhe. Wie genau Floating funktioniert und welche Auswirkungen es auf unseren Körper hat, erklären wir im neuen Gesundheitstipp.

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SWICA-361-Teamsport-142x142

Wie sich die Lebenserwartung verlängern lässt

Dass Sport einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und auf unser Wohlbefinden hat, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Tennis oder Teamsportarten bieten darüber hinaus noch weitere Aspekte. Nebst dem Körper werden Teamfähigkeit sowie weitere Werte trainiert.

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Verstopfung

Was tun bei einer Verstopfung in den Ferien?

Ferien können so schön sein: den Alltag hinter sich lassen, neue Länder und Kulturen entdecken und nach Herzenslust schlemmen. Doch wenn es im Darm staut, kann's schnell ungemütlich werden. Was hilft bei einer Reiseverstopfung?

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SWICA-359-Brennnesseln-142x142

Brennnesseln – der heimische Superfood

Brennnesseln sind vor allem für die schmerzhaften Quaddeln bekannt, die nach Berührung der Blätter auf der Haut entstehen. Was jedoch viele nicht wissen: Die Pflanze ist auch ein vielseitiges, leckeres und gesundes Nahrungsmittel.

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SWICA-358-Ostereier-142x142

Ostereier einfach natürlich färben

Am nächsten Wochenende ist es wieder so weit. Ostern steht an. Da darf natürlich auch die Tradition des Eierfärbens nicht zu kurz kommen. Wie sie Ihre Ostereier auf natürliche Art färben oder bemalen, erfahren Sie in unserem Gesundheitstipp.

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SWICA-357-Körperanalyse-142x142

Auf die inneren Werte kommt es an

Wenn es um die Beurteilung des Körpergewichts geht, greift man als Orientierungshilfe seit jeher auf den sogenannten Body-Mass-Index (BMI) zurück. Doch wie genau ist der BMI und welche Alternativen gibt es?

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SWICA-356-Frühlingskleidung-142x142

Im Frühling ist die Kleiderwahl entscheidend

Endlich hat der Frühling auch meteorologisch Einzug gehalten. Mit dem Beginn der wärmeren Jahreszeit kommen aber auch altbekannte Herausforderungen auf uns zu: die Kleiderwahl. Wie Sie sich und Ihre Kinder optimal für die Temperaturunterschiede wappnen, zeigen wir Ihnen im Gesundheitstipp.

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355-Snack-zwischendurch-142x142

Gesunder Snack für zwischendurch

Es ist vier Uhr am Nachmittag. Die Energiereserven neigen sich langsam aber sicher dem Ende zu. Was Sie jetzt tun können, um Ihren Energielevel wieder zu erhöhen, erfahren Sie in unserem Gesundheitstipp.

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354-Yoga-142x142

Yoga: der Weg zur körperlichen Gesundheit

Yoga-Kurse gibt es mittlerweile für jede Altersgruppe und für jeden Fitnessgrad. Ob Einsteiger oder Profi – bei der heutigen Kursvielfalt findet jeder und jede die geeignete Yoga-Art.

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Pollenallergie

Was tun bei Heuschnupfen?

Draussen wird es langsam wieder wärmer, die ersten Sonnenstrahlen locken uns ins Freie. Doch nicht alle können sich über das schöne Wetter freuen. Heuschnupfenallergikern graut es vor tränenden Augen, Juckreiz und einer laufenden Nase.

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350-Kuhmilch-142x142

Brauchen Erwachsene noch Milch?

Regelmässig wird kontrovers diskutiert, wie sinnvoll der Milchkonsum für Erwachsene ist. Brauchen wir für eine gesunde Ernährung überhaupt Kuhmilch oder können wir die benötigten Nährstoffe auch aus anderen Lebensmitteln beziehen?

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349-Gesund-fasten-142x142

Fastenziele erreichen

Ob zu viel Alkohol, Zucker oder Fleisch – dem einen oder anderen Essenslaster sind die meisten von uns verfallen. Die Fastenzeit eignet sich ideal, sich einmal in Verzicht zu üben und dabei die eigenen Essgewohnheiten zu überdenken.

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348-Kräftigungsübungen-Langlauf-142x142

Fit für die Loipe

Beim Langlaufen wird der ganze Körper beansprucht. Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur müssen darum gut trainiert sein. Wie Sie sich optimal auf die Langlaufsaison vorbereiten können, zeigen wir Ihnen im Gesundheitstipp.

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347-Gipsverband-142x142

Gipsverband: Was zu beachten ist

Bei Temperaturen unter null Grad oder bei Glatteis kann man schnell das Gleichgewicht verlieren, unglücklich stürzen und sich den Arm oder das Bein brechen. Doch ab wann gehört ein Bruch eingegipst und wie soll man einen Gips regelmässig kontrollieren?

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346-Kalorienarm-essen-142x142

Kalorienarm und ausgewogen essen

Die Feiertage sind vorbei und das Jahr 2019 hat begonnen. Für das neu angebrochene Jahr haben sich viele vorgenommen, ausgewogener zu essen und Nahrungsmittel mit weniger Kalorien zu verwenden. Welche Lebensmittel Kalorienbomben ersetzen können, erfahren Sie im Gesundheitstipp.

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345-Verbrennungen-142x142

Verbrennungen – was tun?

Eine kleine Unachtsamkeit und schon ist es passiert – man hat sich verbrannt. Welche Erste-Hilfe-Massnahmen sollte man bei Verbrennungen beachten? Im Gesundheitstipp erklären wir die korrekten Kühltipps und die weiteren Schritte.

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Neujahrsvorsätze

Neujahrsvorsätze umsetzen

Zum Jahresbeginn setzen sich viele Personen Ziele, die sie während des Jahres erreichen möchten. Einige Vorsätze scheitern jedoch, bevor sie Wirklichkeit werden. Wir geben Ihnen einige Tipps, wie Sie diese erfolgreich umsetzen.

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SWICA-343-Hygieneregeln-Fleischfondue-142x142

Hygieneregeln fürs Fleischfondue

Bei vielen Familien hat das Fleischfondue am Weihnachtsabend Tradition. Um am Morgen danach keine böse Überraschung zu erleben, müssen jedoch wichtige Hygieneregeln beachtet werden. Was Sie bei der Zubereitung eines Fondue Chinoise beachten müssen, erfahren Sie im Gesundheitstipp.

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SWICA-342-Smartphone-142x142

Nicht nur der Daumen leidet

Die neuen Smartphones werden immer grösser. Und auch die Dauer, die wir vor den mobilen Endgeräten verbringen wird immer länger. Das kann früher oder später zu gesundheitlichen Konsequenzen führen. Wie Sie präventiv gegen Beschwerden vorgehen können, erfahren Sie im Gesundheitstipp.

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SWICA-339-Thrombose-142x142

Bei Langstreckenflügen steigt das Thromboserisiko

Wenn es draussen wieder kälter wird, entscheiden sich viele für Ferien an einer wärmeren Destination. Bei längeren Reisen im Flugzeug fliegt aber immer auch das Thromboserisiko mit. In diesem Gesundheitstipp erfahren Sie, wie man auf Langstreckenflügen oder -fahrten das Risiko für eine Thromboseerkrankung minimieren kann.

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Arbeiten bei Hitze

Arbeiten bei Hitze

Nicht alle haben das Glück, während der heissen Sommertage ihre Ferien zu geniessen. Bei hohen Temperaturen zu arbeiten – ob im Büro oder im Freien - ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch die Arbeitsleistung und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Tipps gegen die Hitze am Arbeitsplatz gibt es hier.

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Fit im Büro

Fit im Büro: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Sie wollen trotz Büroarbeit in Form bleiben? Wir zeigen Ihnen im Video vier Übungen, die Sie in jedem Büro machen können und bei denen der ganze Körper beansprucht wird.

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Krank zur Arbeit

Zu krank zum Arbeiten – dann bleiben Sie zu Hause

Der Schädel brummt, die Nase läuft und Sie fühlen sich einfach nur schwach. Ist das Grund genug um sich krank zu melden?

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Mausarm

Wenn die Arbeit am Computer schmerzt

Häufig wiederholte gleiche Bewegungen mit der Computermaus können zu schmerzenden Handgelenken führen. Was die Schmerzen auslöst und was man dagegen tun kann, erfahren Sie hier.

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Nackenuebung

Vier kurze Gymnastikübungen fürs Büro

Fünf Minuten lockeres Turnen am Arbeitsplatz können einer schlechten Haltung vorbeugen, indem Nacken, Arme und Rücken zwischendurch bewegt werden. Die Übungen lassen sich leicht in Arbeitskleidern ausführen und tragen zum persönlichen Wohlbefinden bei.

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Husten

Grippe weg, Husten bleibt

Endlich ebbt die Grippewelle langsam ab: Viele Betroffene haben sich wieder erholt und fühlen sich eigentlich gesund – wenn nur dieser hartnäckige Husten nicht wäre. Erfahren Sie hier, wann die letzten Strapazen der Grippe verschwinden sollten.

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Gesundes-Fastfood

Gesundes Fastfood – geht das?

Wer kennt es nicht: Stress bei der Arbeit und den ganzen Tag Besprechungen und Termine, die eingehalten werden müssen. Da lässt es sich häufig nicht ändern, dass der Lunch am Arbeitsplatz eingenommen wird – trotzdem ist es möglich, sich auch an solchen Tagen gesund und ausgewogen zu ernähren.

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Buerofitness

Mehr Schwung im Büro – Fitness für zwischendurch

Der Büroalltag ist häufig bequem: Man kann den ganzen Tag sitzen und muss nur kurze Strecken bewältigen. Die Bewegung kommt dabei oft zu kurz, was Rücken und Nacken Probleme bereiten kann. Mit ein paar einfachen Tricks kann man seinen Büroalltag jedoch etwas abwechslungsreicher gestalten.

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Jetlag

Jetlag vorbeugen

Wer schon einmal in eine andere Zeitzone gereist ist, weiss, wie schwierig es für unseren Körper sein kann, sich an den neuen Rhythmus anzupassen. Davon sind nicht nur Leute betroffen, die in den Urlaub fliegen, sondern auch viele Geschäftsreisende. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit ein paar einfachen Tricks einem Jetlag entgegenwirken können.

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Ergonomie

Ergonomie am Arbeitsplatz

Ob im Büro oder Home-Office – Stundenlanges Arbeiten vor dem Computerbildschirm kann den Körper verkrampfen. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz fördert eine gute Haltung und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

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Powernap

Produktivität steigern mit Powernaps

Jeder kennt das Gefühl. Kaum sitzt man nach der Mittagspause wieder vor dem Computer, fallen einem die Augen fast zu. Ein Mittagsschlaf wäre dann perfekt. Warum dieser sogar angeraten wird, erfahren Sie hier.

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Augenübungen

Übungen gegen müde Augen

Stundenlanges arbeiten am Computer kann unsere Augen belasten. Sie beginnen zu brennen oder zu schmerzen und fühlen sich trocken an. Mit einigen Alltagsübungen ist es möglich, die Augen zu entspannen.

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Kopfschmerzen

Das hilft gegen Kopfschmerzen im Büro

Kopfschmerzen bei der Arbeit kommen oft von Stress oder einer Fehlhaltung. Diese Tipps helfen gegen einen dröhnenden Schädel und pochende Schläfen.

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Meditation

Mit Meditation zu mehr Effizienz am Arbeitsplatz

Geht es im Büro hektisch zu und her und nehmen Ihnen die vielen Termine und Sitzungen die Luft zum Atmen? Dann halten Sie kurz inne und legen Sie eine Verschnaufpause ein. Diese Übung hilft Ihnen, sich zu fokussieren.

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Brainfood

Brainfood: Power für die grauen Zellen

Konzentrationsschwierigkeiten, Stress und rasche Ermüdung: Wer sich den ganzen Tag geistig anstrengen und viel Verantwortung übernehmen muss, fühlt sich irgendwann ausgelaugt und nicht mehr aufnahmefähig. Welche Nahrung das Gehirn auf Touren hält, erfahren Sie hier.

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Rücken

Locker im Büro: Starker Rücken am Schreibtisch

Viele Büroangestellte leiden unter Rückenschmerzen. Eine einseitige Körperhaltung wie langes Sitzen oder Stehen belasten das Kreuz und beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit. Mit diesem Mini-Training stärken Sie Ihren Rücken und vermeiden eine schlechte Haltung.

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Biorhythmus

Fit und gesund bei Schichtarbeit

Nacht- und Schichtarbeit stellen eine grosse Herausforderung für unseren Körper dar. Erholsamer Schlaf, ausgewogene Ernährung und regelmässige Bewegung sind bei unregelmässigen Arbeitszeiten das A und O.

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App

Fünf Apps für mehr Effizienz am Arbeitsplatz

Schon wieder Stress im Büro? Diese fünf digitalen Alleskönner schaffen Abhilfe und bringen Sie entspannt durch den Arbeitsalltag.

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Speedlunch

Auch Fast Food kann gesund sein

Fast Food ist schnell, einfach und preiswert. Die Auswahl an Take-away-Angeboten ist zudem enorm: Burger, Pizzas, Döner Kebap, Sandwiches, Wähen, Salate etc. Dabei ist es nicht immer einfach, sich für eine gesunde Variante zu entscheiden. Mit diesen Tipps kann auch das schnelle Mittagsmenü eine vollwertige Mahlzeit sein.

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Mobbing

Mobbing: Wenn Arbeit krank macht

Wer kennt das nicht: Stress am Arbeitsplatz, ständig wird man kritisiert und die Kollegen halten sich nicht an die getroffenen Vereinbarungen. Doch wenn Beleidigungen, Kränkungen und Demütigungen nicht aufhören, kann es Mobbing sein. Was ist Mobbing genau und was können Betroffene dagegen tun?

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Stilltipp Ernährung

Ernährung während der Stillzeit

Die richtige Ernährung ist nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch während der Stillzeit wichtig. Denn Mütter brauchen in dieser Zeit genügend Energie und Nährstoffe, damit Sie sich selbst und ihr Baby versorgen können.

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Stilltipp Vorteile

Vorteile des Stillens

Stillen ist die natürlichste Form, ein Baby zu ernähren. Es stärkt nicht nur die Mutter-Kind-Beziehung, sondern bringt auch gesundheitliche Vorteile mit sich. Durch die Muttermilch erhalten Babys eine optimale Grundlage für einen gesunden Start ins Leben.

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Lebensvitamin Folsäure

Dass Folsäure während der Schwangerschaft das Risiko von Fehlbildungen beim Embryo senkt, wissen inzwischen viele. Trotzdem beginnen die meisten Frauen zu spät mit der Folsäureprophylaxe. Auch bei Depressionen, Demenz oder Allergien kommt Folsäure dank positiven gesundheitlichen Effekten zum Einsatz.

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Jugendliche im Fitnesscenter

In Fitnessstudios sind vermehrt auch Jugendliche anzutreffen. Ist trainieren im Fitnesscenter für junge Erwachsene während der Pubertät überhaupt gesund? Auf was Sie achten müssen, wenn Ihr Kind in einem Fitnesscenter trainieren möchte, erklären wir Ihnen im Gesundheitstipp.

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SWICA-341-Samichlaussäckli-142x142

Sami-Niggi-Näggi

Morgen ist es wieder so weit: Der Samichlaus steht vor der Tür und beschenkt zahlreiche Kinder und Erwachsene mit feinen Samichlaussäckli. Wie sie selber ein gesundes und abwechslungsreiches Säckli zusammenstellen, zeigen wir Ihnen im Gesundheitstipp.

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SWICA-340-Kinderimpfung-142x142

Optimaler Schutz für Ihr Kind

Impfungen sind das wirksamste Mittel, um sich gegen Infektionskrankheiten zu schützen. Bei Eltern wirft das Impfen von Kindern und Säuglingen jedoch zahlreiche Fragen auf. Wo Sie die passenden Antworten zum Thema finden, erfahren Sie im aktuellen Gesundheitstipp.

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SWICA-335-Folsaeure-142x142

Folsäure vor und während der Schwangerschaft

Folsäure senkt das Risiko von Fehlbildungen des Embryos während der Schwangerschaft entscheidend. Es ist deshalb ratsam, rechtzeitig mit der Folsäure-Prophylaxe zu beginnen. Mehr zur Folsäure erfahren Sie in unserem Gesundheitstipp.

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Hüftschnupfen

Was ist ein Hüftschnupfen?

Anders als erwartet, handelt es sich beim Hüftschnupfen nicht um einen herkömmlichen Schnupfen, sondern um ein kurzzeitiges Hüftleiden. Dieses kommt vor allem bei Kindern vor. Was Sie über den Hüftschnupfen sonst noch wissen müssen, erfahren Sie in diesem Gesundheitstipp.

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Arbeit Stillen

Arbeiten und Stillen – Wie geht das?

Die WHO empfiehlt Müttern, ihre Babys sechs Monate lang zu stillen. Erwerbstätige Frauen stellt dies vor die Frage, wie der Wiedereinstieg in den Beruf mit dem Stillen vereinbart werden kann. Unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung kann helfen.

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Stillen_vegan

Stillen als Vegetarierin oder Veganerin

Durch die Muttermilch erhält das Baby viele wichtige Nährstoffe. Eine optimale Ernährung der Mutter ist für die Qualität der Milch daher wesentlich. Worauf Mütter, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, achten sollten, erfahren Sie hier.

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Stilltipp Apps

Praktische Still-Apps

Das Baby ist da – jetzt bloss nichts vergessen und an alles Wichtige denken. Die erste Zeit mit einem Neugeborenen kann den frischgebackenen Eltern viel abverlangen. Mit der passenden Still-App für das Smartphone wird vieles leichter.

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Stillen_Piercing_BrustOP

Stillen mit Piercing oder nach Brustoperationen: Geht das?

Nach einer Brustoperation oder dem Stechen eines Brustwarzenpiercings sorgen sich viele Frauen, ob sie ihr Kind später stillen können. Lesen Sie hier, was es dabei zu beachten gibt.

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Stilltipp Abpumpen

Muttermilch abpumpen

Für stillende Mütter ist es manchmal schwierig, die Anforderungen des Stillens mit Arztterminen, der Arbeit oder auch mal einem schönen Abend zu zweit zu vereinbaren. Wenn die Muttermilch abgepumpt wird, kann der hektische Alltag einfacher fallen.

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Stilltipp Probleme

Wenn’s mit dem Stillen nicht klappt

Stillen fördert die Gesundheit von Mutter und Kind und stärkt die Beziehung zwischen den beiden. Viele Mütter erleben jedoch während der Stillzeit Probleme, die das Stillen beeinträchtigen. Erfahren Sie, welches die häufigsten Stillprobleme sind und wie sie gelöst werden können.

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Zahnspange

Wie Zahnspangenträger ihre Zähne richtig pflegen

Kindern wird bereits früh beigebracht, wie wichtig eine sorgfältige Mundhygiene ist. Das Tragen einer Zahnspange kann die Zahnpflege jedoch erschweren. Lesen Sie hier, was es dabei zu beachten gibt.

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Stilltipp Sport

Sport in der Stillzeit

Viele Frauen möchten nach der Schwangerschaft gerne schnell ihre alte Figur zurückerlangen oder ihrem Lieblingssport nachgehen. Ob und wann man während der Stillzeit Sport betreiben kann und was es dabei zu beachten gibt, erfahren Sie hier.

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Neurodermitis

Neurodermitis: Der Kampf gegen den Juckreiz

Es juckt so stark, dass Sie nicht anders können, als sich zu kratzen. Viele kennen dieses Gefühl von einem Mückenstich oder nach dem Kontakt mit einer Brennnessel. Neurodermitis-Patienten kämpfen unter Umständen ihr ganzes Leben gegen diesen Reiz. Aussicht auf Heilung gibt es vor allem im Jugendalter.

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Raumluft

Raumluft verbessern

Einen Grossteil unseres Lebens verbringen wir in geschlossenen Räumen. Viele Menschen atmen über Ihr Leben verteilt mehr Raumluft als frische Luft ein. Darum lohnt sich die Frage: wie kann man Raumluft «sauber» halten?

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SWICA-Alzheimer-142x142

Gesund Leben – Alzheimer vorbeugen

Das Risiko an Alzheimer zu erkranken, steigt im hohen Alter erheblich. Ein gesunder Lebensstil kann helfen, das Risiko zu verringern. Mit diesen fünf Tipps wappnen Sie sich für Ihre späteren Lebensjahre.

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Hitzschlag

Die Schattenseite des Sommers

Endlich Sommerferien! An diesen schönen Tagen verbringen wir unsere Zeit am liebsten draussen. Egal ob in der Badi, beim Joggen oder Flanieren: Wenn die Sonne so stark scheint, ist es nicht nur wichtig, die Haut zu schützen, sondern auch den Kopf – gerade bei Kindern.

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